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#ad 🍳 Uno de mis desayunos favoritos y altos en proteína gracias a #UberEats que tienen #CasiCasideTodo @uber_es pubIi - #desayunosaludable #desayuno #desayunofacil #desayunofit #comida #recetas #recetasfit #recetasfitness #comidafit #cheftok #tiktokrecetas #quecomoenundia

💡 SOLUCIÓN para los que no tenemos tiempo de nada pero nos cuidamos 💪🏼✨ . . . #coachnutricional #comprarapida #comidarápida #comidaexpress #comesaludable #recetafacil #recetasencillas #productosmercadona #mercadona #comidafit #comidaproteica #ideadecomida #cambiofisico

✨ ¡Consejos que te facilitan la vida! 🧄🍖 Desde descongelar carne en 5 minutos hasta cortar pastel y sellar alimentos correctamente… ¡Aquí van trucos increíbles que quizás no conocías! 🚀 ¿Cuál de estos ya sabías? 🤔 Cuéntamelo en los comentarios. 💬 Y si te gustó, ¡sígueme y comparte con quien necesite estas ideas en su día a día! 💡💛 #recetasquenofallan #cambiosdehabitos #comidasanayrica #comidasaludable #alimentacionsanasaludable #recetassanasysencillas #comesinculpa #cocinadivertida #cocinasana #cocinafacil #recetas #alimentacionsaludable #cocinasanayfeliz #comersaludablemente #saludablefit #retosaludable #recetafacil #recetasfaciles #nutrición #comidafit

🍉 SORBETE DE SANDÍA FIT 3 INGREDIENTES. Guarda y mándaselo a quien te lo tiene que hacer! #sandia #recetas #recetasfaciles #comidacasera #frutas #recetassencillas #comidareal #comidafit

🍣 SUSHI FÁCIL Y RÁPIDO EN CASA. GUARDA esta receta y menciona a quien te lo tiene que preparar. - #sushi #recetas #recetasfit #recetasrapidas #recetasfitness #recetassaludables #comidasana #comidafit #comidacasera #recetassencillas #sushirecipe #comidareal #sushitok

Peito de Frango Empanado. #receitas #gastronomia #culinariaemcasa #culinariasaudavel #culinariapratica #culinariabrasileira #culinariachallenge #tiktokreceita #receitafacil #tiktokreceitas #receitasbrasileiras #donadecasa #culinariafacil #culinariajaponesa #culinariaindiana #culinariaparaense #culinariaitaliana #parati #comida #chefemcasa #receitasrapidas #cozinhandoemcasa #receitasfaceis #cozinhando #comidacaseira #comidafacil #comidasaudavel #dicasdecozinha #cozinhapratica #cozinhandojuntos #comidabrasileira #cozinhafacil #receitasdoces #receitassalgadas #comidafit #culinariarustica #cozinhandoamor #receitasveganas #cozinhandoemfamilia #culinariadodia #food #cooking #Recipe #Foodie #fyp #foryou #foryoupage #viral #foodtiktok #tiktokfood #recipesoftiktok #EasyRecipes #homecooking #foodporn #delicious #yummy #tasty #FoodLover #foodphotography #cookingvideo #gospel #católica #mensagens #amor #bomdia #boatarde #boanoite #fy #fyp #foryoupage

yo saque de mi vida los carbohidratos procesados, inténtalo tu también!!! esta receta te ayudará a decirle adiós al arroz y a comer más saludable... tu cuerpo te lo agradecera! y te sentirás mucho mejor! aquí te dejo mi receta de como hago el arroz de coliflor, no necesitas muchos ingredientes y es fácil de hacer. #recetassaludables #comidafit #recetasfaciles #recetasfitness #arrozdecoliflor #coliflor #nocarbs

🇰🇷 ¿Quieres aprender Cocina Coreana? ✨ Aprende a preparar platos 🍲 de la cocina mas saludable del mundo con nosotros en nuestras clases. Tanto la comida típica como popular de las calles de Corea del Sur. Te enseñamos en tus horarios te contamos como... ✅️ Video clases HD ✅️ Acceso para siempre ✅️ Asesoría ilimitada ✅️ Material en pdf Ebook (recetario) ✅️ Certificación Info en el link del perfil o aqui 👇 https://bit.ly/InformesCocinaCoreanaDC #comida #comidadeverdade #comidasaudavel #comidasana #comidasaludable #comidacaseira #comidacasera #comidajaponesa #comidaboa #comidamexicana #comidareal #comidarapida #comidafit #comidas #comidavegana #comidasaudável #comidafitness #comidaitaliana #comidacubana #comidainternacional #coreanas #comidatípica #comidaindia #comidascaseras #comidaárabe #comidamexicana🇲🇽 #comidanutritiva #comidavegan #comidaboademais #comidaja #comidacoreana #coreana #comidavenezolana #comidarica #comidabrasileira #comidadobem #comidagostosa #comidaarabe #comidatipica #comidaparallevar #comidamineira #comidasimples #comidaadomicilio #comidavegetariana #comidadeliciosa #comidadeboteco #comidachina #comidacongelada

después del gym esta es mi comida favorita del día #GymTok #recetasfit #comidafit #gymmotivation #loquecomoenundia #gymrat #parati

🍉LIFE HACK PARA ELEGIR LA MEJOR SANDÍA🍉 Guarda este vídeo para comprar siempre la mejor sandía y envíaselo a alguien que le encante esta fruta Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 😜-10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden 🔴¡ATENCIÓN!🔴 La sandía es uno de las frutas que más agua contienen, por lo que su densidad calórica es muy baja, es decir, que por cada 100 gramos apenas tiene 20 kcal, esto es genial si lo que buscas es saciedad con algo dulce y fresco. De la sandía cabe destacar su vitamina C, fundamental para una buena salud y reparación de nuestros tejidos, además de ser una fuente destacable de magnesio, por lo que puede ser muy beneficioso a la hora de entrenar y mejorar el rendimiento. #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #fruta #sandia #fruteria #frutero #watermelon #hackscocina #tipsdecocina #consejos #alimentacionsaludable #buenoshabitos #vidasana #vidafit #vidafitness #sandia🍉 #🍉 #frutasyverduras #frutafresca #comidasana

Que cómo en un día (1800kcals aún que hoy me quede un poco corta) 🥑⚖️ #dieta #gym #GymTok #dietista #Fitness #comidasaludable #comidafit

Rollo mixto🤤🤤 #CapCut #montemorelos #montemorelosnl #cocinalista #comida #comidamexicana #comidarapida #fyppppppppppppppppppppppp #spaguetti #viral #recestasfaciles #paratii #p #comecomoencasa #comidafit #milanesaderesempanizada

Lo que como en un día fácil, rico y saludable Mañana: omelette de calabacita Medio dia: flautas ligeras de pollo Noche: pepino relleno de atún #cocinasaludable #recetasligeras #comidafit #loquecomoenundia #pierdepeso #recetasfaciles

¿Te encantan los snacks pero no te quieres pasar de comida ultraprocesada y de calorías? Pues prueba estos snack saludables hechos con pasta 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●100g de pasta ●10g queso parmesano rallado ●AOVE en spray (Yo uso el de Prozis) ●Sal ●Orégano ●Pimentón picante o dulce ●Ajo y cebolla en polvo 🔥Pasos ●Cuece y escurre las pasta y sécalos con papel absorbente ●Añade un poco de aceite con las especias y mézclalo todo bien ●Mételo al airfryer 20 minutos a 180º ●Sacúdelo cada 5 minutos ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Si quieres hacerlos aún más saludables, te recomiendo que uses pasta integral o espirales de lenteja roja, ya que de esta forma aumentarás la cantidad de fibra, lo que te aportará una mayor saciedad y evitarás comer de más. 🧐 Información nutricional 445kcal Proteína 17g Carbohidratos 72g Fibra 3,5g Grasas 9g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños

SANDWICH DE ATÚN Y HUEVO ¿Tienes hambre a todas horas? ¡Pues prepárate un buen sandwich de huevo y atún! Guarda esta receta para esos días que no sabes qué comer🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y muchos regalos en toda la web de Prozis por su aniversario con mi cod: MAYDEN y después 18YEARS. Al usar mi código participarás en un sorteo de 150€ que durará todo el mes de Abril. Ingredientes ●3 huevos cocidos ●2 rebanadas de pan de molde integral 100% ●1 yogur natural 0% ●Un chorro de mostaza ●1 lata de atún al natural ●Sal, pimienta y especias al gusto 🔥Pasos ●Cuece los huevos y separa las claras de las yemas ●Échale un chorrito de mostaza con un yogur natural ●Añade sal y mézclalo todo, corta las claras en trocitos y añádelo ●Métele dentro una lata de atún al natural ●Tuesta el pan de molde integral y rellénalo ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Esta receta es muy saciante, por lo que prepararla para desayunar o incluso para almorzar, te va a permitir no pasar hambre a lo largo del día gracias a su alta cantidad de proteínas, grasas saludables y fibra del pan integral. Como recomendación, para hacerlo un plato más redondo, le añadiría algún tipo de lechuga como canónigos, o incluso puedes añadir espinacas, le darán un mayor volumen, mayor saciedad y un mayor aporte de nutrientes. Así que no dudes en probar este sándwich de huevo sea cual sea tu objetivo, si perder grasa o ganar masa muscular, ya que es perfecto para las dos etapas. 🧐 Información nutricional 480kcal Proteína 44g Carbohidratos 31g Fibra 3g Grasas 19g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños

¡NO COMAS SIMPLES TOSTADAS! Desayuna esta tortilla de banana y avena Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●3 bananas ●2 huevos ●50g de copos de avena (Yo uso la de Prozis) ●Esencia de vainilla ●AOVE 🔥Pasos ●Corta una banana en trozos ●Machava 2 bananas en un bol ●Añade 2 huevos y esencia de vainilla ●Mézclalo bien ●Añade un poco de aceite en una sartén y distribuye la banana cortada ●Echa la mezcla por encima y cocina unos minutos ●Dale la vuelta con un plato y cocina por el otro lado ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 La avena es uno de los mejores alimentos para el desayuno si quieres mejorar tu salud, ya que ayuda a controlar el azúcar en sangre, puede reducir el colesterol, mejora la digestión y te ayuda a mantenerte saciado y lleno por más tiempo. El problema es que muchas veces no sabemos cómo prepararla para que quede buena, por eso esta idea de tortilla de plátanos viene genial. Lo mejor es que con una sola tortilla, puedes tener el desayuno de varios días si lo conservas bien en el frigorífico. 🧐 Información nutricional 602kcal Proteína 23g Carbohidratos 99g Fibra 13g Grasas 14g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #platano #banana #masamuscular #desayuno

Hamburguesas de salmón y calabacín SIN Harinas 🔥 ¡Cena fácil, alta en proteínas y saludable! ¿Buscas una cena fácil, rápida y sin harinas? Estas hamburguesas de salmón y calabacín se hacen en sartén, son deliciosas, saludables y perfectas para toda la familia. Son la versión en pescado de las últimas hamburguesas que os publiqué, espero que os gusten. Ingredientes para 2/3 personas: 300 gr salmón 1/2 calabacín rallado y quitado el agua 1 chalota o media cebolla 2 huevos 60 gr queso rallado (opcional) Sal y pimienta al gusto Elaboración: Corta el salmón en trocitos pequeños y ponlo en un bol. Añade el calabacín rallado, cuando lo ralles, quítale bien el agua. Añade también los huevos, el queso, la chalota y sal y pimienta, mezcla todo bien y lleva a una sartén engrasada y hazlas a fuego medio durante 3/4 minutos por cada lado. Espero que os guste tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y qué tengáis un bonito domingo. #CenaSaludable #RecetaFácil #SinHarinas #ComidaFit #RecetasSaludables #CenasLigeras #RecetasSinGluten #Pollo #Brocoli #AlimentaciónSaludable #CocinaRápida #hamburguesasdesalmon #cheese #queso #lowcarb #ketodiet #keto #recetasketo #healthydinner #ProteinPacked #salmonburger #healthyrecipes #zucchinirecipes #homemadefood

¿Te cuesta comer y ganar músculo? Tienes que probar a desayunar este batido proteico de kinder bueno blanco🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●250ml de leche desnatada ●30g de proteína de chocolate blanco (Yo uso la de Prozis) ●50g de avena (yo uso la de Prozis) ●30g de avellanas 🔥Pasos ●Añade todos los ingredientes en una licuadora ●Si quieres que quede fresquito puedes añadir unos hielos ●Sírvelo en un vaso o bébelo directamente de la licuadora (desenchufada) ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Las personas que son de constitución delgada, muy nerviosas o realizan actividades extensivas necesitan una gran cantidad de calorías día tras día para poder estar en un superávit y así lograr construir masa muscular. Esto puede ser algo complicado debido a sentir las digestiones muy pesadas y estar constantemente con una sensación de saciedad durante todo el día que impide comer más comida. Para ello, la mejor estrategia es incluir batidos licuados, ya que las digestiones serán mucho más rápidas, permitiendo lograr tus objetivos de calorías. Además este batido es una buena fuente de todos los macronutrientes por lo que te ayudará a mejorar tu rendimiento en el gimnasio y así lograr construir más masa muscular. Por supuesto es necesario que lo des todo en el gimnasio, ya que si no nos quedamos cerca del fallo en cada serie, no estaremos añadiendo repeticiones útiles para hipertrofia. Si no logramos esto y estamos en un contexto de superávit calórico, lo único que vamos a conseguir es ganar grasa. 🧐 Información nutricional 674kcal Proteína 52g Carbohidratos 61g Fibra 8g Grasas 25g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #batido #batidoproteico #batidofitness #batidofit #masamuscular #desayuno

🇰🇷 ¿Quieres aprender Cocina Coreana? ✨ Aprende a preparar platos 🍲 de la cocina mas saludable del mundo con nosotros en nuestras clases. Tanto la comida típica como popular de las calles de Corea del Sur. Te enseñamos en tus horarios te contamos como... ✅️ Video clases HD ✅️ Acceso para siempre ✅️ Asesoría ilimitada ✅️ Material en pdf Ebook (recetario) ✅️ Certificación Info en el link del perfil o aqui 👇 https://bit.ly/InformesCocinaCoreanaDC #comida #comidadeverdade #comidasaudavel #comidasana #comidasaludable #comidacaseira #comidacasera #comidajaponesa #comidaboa #comidamexicana #comidareal #comidarapida #comidafit #comidas #comidavegana #comidasaudável #comidafitness #comidaitaliana #comidacubana #comidainternacional #coreanas #comidatípica #comidaindia #comidascaseras #comidaárabe #comidamexicana🇲🇽 #comidanutritiva #comidavegan #comidaboademais #comidaja #comidacoreana #coreana #comidavenezolana #comidarica #comidabrasileira #comidadobem #comidagostosa #comidaarabe #comidatipica #comidaparallevar #comidamineira #comidasimples #comidaadomicilio #comidavegetariana #comidadeliciosa #comidadeboteco #comidachina #comidacongeladacheck

¿Te queda seco el pollo en la freidora de aire? 📝Hazlo así y luego me cuentas 💚Sígueme si quieres aprender recetas fáciles y saludables. . . . #freidoradeaire #freidoradeairereceta #CocinaSaludable #RecetaRápida #comidafit #keto #airfryer #recetassaludables #freidora #tipsfreidora #crocantenatural #ebooksaludable #recetasfaciles #cocinasana #sinaceite #airfryertips #RecetaKeto

🍨HELADO DE CAFÉ CON 3 INGREDIENTES 🍨 👩🏻‍🍳¿Un helado de 150 calorías sin azúcar? ¿Y encima sabor café? Prepáralo en pocos minutos🤤 Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🍩 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●1 plátano🍌 ●Un poco de café☕️ ●5g de cacao puro🍫 🔥Preparación: Corta un plátano en trozo y congélalo En una procesadora echa el plátano con un poco de café solo y el cacao Dale al molinillo hasta tener la textura que más te guste ¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 La combinación de café con cacao puro va a dar un extra de “energía”, ya que gracias a la cafeína de estos dos ingredientes te mantendrás activo y despierto. Además los flavonoides del cacao tienen un papel antioxidante que puede resultar beneficioso para la recuperación. Por otro lado, el plátano es una fuente de carbohidratos que sumado junto a la fibra te proporcionarán una liberación lenta de glucosa para mantenerte con fuerzas durante la sesión de entrenamiento. También es una buena fuente de potasio, elemento que mejora la contracción muscular. 🧐 Información nutricional 146kcal Proteína 2,7g Carbohidratos 31g Fibra 3,4g Grasas 1g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit #helado #heladocasero #heladofit #heladofitness

🍫NUTELLA DE CHOCOLATE CACAHUETE EN 1 MINUTO🍫 Es muy alto en PROTEÍNAS, sin GRASAS, ni AZÚCAR💪🏻 Guarda esta receta para desayunar rico🤤 Y mándalo a tu amig@ para que te la haga 👩🏻‍🍳 🍩 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●20g de chocolate puro desgrasado ●20g de cacahuete en polvo desgrasado ●Edulcorante al gusto (Yo uso los YummyDrops de Prozis) 🔥Pasos En un recipiente añade la el cacao puro desgrasado, el cacahuete en polvo desgrasado y la y el agua Remover hasta que no queden grumos Disfrutar de un desayuno dulce y saludable Cuando lo pruebes se va a convertir en tu desayuno favorito para ganar masa muscular 🧐 Información nutricional 191kcal Proteína 11g Carbohidratos 15g Grasas 9g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit #desayuno #desayunosaludable #ganarmusculo #cocinasaludable #proteina #recetas #perdergrasa #ganarmusculo #nutella #nutellafit

¿Te encantan los snacks pero no te quieres pasar de comida ultraprocesada y de calorías? Pues prueba estos snack saludables hechos con garbanzos 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●100g de pasta de lentejas rojas ●10g queso parmesano rallado ●AOVE ●Sal ●Pimentón picante o dulce ●Ajo y cebolla en polvo 🔥Pasos ●Cuece y escurre las espirales de lenteja y sécalos con papel absorbente ●Añade un poco de aceite con las especias y mézclalo todo bien ●Mételo al airfryer 10 minutos a 200º ●Sacúdelo cada 5 minutos ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 La OMS recomienda comer de 6 a 7 kilos de legumbres al año, y si no te apetece comerlas siempre de la misma manera, esta es una forma increíble de añadirlas a tu día a día. Ya no es que te vaya a quitar los antojos de un snack salado, si no que te va a nutrir, ya que las lentejas rojas son una buena fuente de proteína vegetal, por no hablar de su aporte de hierro, potasio y vitaminas del complejo B. Gracias a su alta cantidad en fibra son muy interesantes para personas con diabetes, ya que ayuda a controlar la glucemia en sangre. También son una opción saludable para los peques de la casa y no recurrir de las típicas bolsas de patatas fritas, siempre y cuando sean mayores de 5-6 años para evitar atragantamientos. ¿A qué esperas para probarlos? 🧐 Información nutricional 430kcal Proteína 30g Carbohidratos 51g Fibra 8g Grasas 10g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños

SANDWICH PARA TOMAR ANTES DE IR A ENTRENAR Pruébalo y verás como mejora tu press banca Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🔴 -10% y muchos regalos en toda la web de Prozis por su aniversario con mi cod: MAYDEN y después 18YEARS. Al usar mi código participarás en un sorteo de 150€ que durará todo el mes de Abril. Ingredientes ●2 rebanadas de pan de molde integral ●1 banana ●10g de chocolate 85% ●5-10g de crema de cacahuete (Yo uso la de Prozis) 🔥Pasos ●Machaca un plátano con un tenedor ●Échalo sobre una rebanada de pan de molde ●Añade un poco de crema de cacahuete y chocolate 85% ●Tapa el sandwich y tuéstalo en una sartén o sandwichera ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 La combinación de proteínas, grasas saludables y fibra hará que los carbohidratos del plátano y el pan de molde se absorban más lentamente, por lo que evitará un pico de glucosa y dispondrás de “energía” constante durante la sesión de entrenamiento. De esta forma podrás aplicar la suficiente intensidad en cada ejercicio que hagas gracias a una mejor sensación de recuperación intra entrenamiento. Trata de comerlo al menos entre 30-60 minutos antes, no comas justo antes de entrenar, ya que te puede ocasionar malestar. ¿A qué esperas para probarlo? 🧐 Información nutricional 332kcal Proteína 10g Carbohidratos 48g Fibra 8g Grasas 11g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños #sandwich

Berenjenas Rellenas de Tomate y Atún en Freidora de Aire 🍆🔥 Si hoy no sabes qué cenar, aquí te traigo esta idea de cena ligera, rápida y deliciosa. Se hacen en freidora de aire, con muy pocos ingredientes y tienen un sabor increíble. Si sigues una dieta keto son perfectas. Ingredientes para 2 personas: 2 berenjenas 2 latas atún en conserva 1 tomate Sal y pimienta al gusto Aceite de oliva virgen extra 2 mozarellas Elaboración: Lava y corta la berenjena con su piel en rodajas de unos 3cm cada una, ponles un poco de sal, espera 5 minutos y quítales el agua que sale de ellas. Coloca en tu freidora de aire con un poco de aceite de oliva virgen extra y programa 15 min a 180 grados. En horno serán unos 24 min a 180. Con la ayuda de un vaso pequeño, aplasta las berenjenas para hacer hueco. Rellena con tomate cortado en cuadrados, el atún y por último una rodaja de mozarella. Vuelve a llevar a la freidora durante 3/4 minutos o hasta que veas el queso fundido y listo. Decora con una hoja de albahaca y un poco de orégano. Espero que os guste tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y qué tengáis un fantástico día. #ideadecena #RecetaKeto #FreidoraDeAire #CenaSaludable #BerenjenasRellenas #RecetasFáciles #CocinaSaludable #SinHarinas #RecetaRápida #comidafit #KetoRecipe #AirFryerMeals #HealthyDinner #StuffedEggplant #LowCarbRecipe #EasyKeto #queso #cheese

Pollo a la olla en déficit!! Si quieres estas comidas en tu plan de alimentación, escríbeme 👌🏽✨ #bajardepeso #deficitcalorico #bajardepesonatural #nutricionsaludable #comidaperuana #recetasfaciles #comidafit

Idea desayuno para tu fase de volumen cred.: alex_cifuentesfit . . . #recetafit #recetassaludables #adelgazar #fitencasa #recetasaludable #recetas #Receta #recetasfaciles #recetassanas #recetascaseras #recetasfitness #recetasana #recetadeldia #recetasparaadelgazar #comida #comidasaludable #comidasana #comidacasera #comidafit #comidareal #comidasimples #postre #postrescaseros #postressaludables #postresaludable #postresfaciles #postresfit #postrefit #postres

WRAP DULCE DE PLÁTANO AVELLANA Y CHOCOLATE Prepara rápidamente una comida deliciosa y saludable en pocos minutos💪🏻 Guarda esta receta para desayunar rico🤤 Y mándalo a tu amig@ para que te la haga 👩🏻‍🍳 🍩 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●1 tortilla integral ●1 plátano ●10g de crema de cacahuete (yo uso la de Prozis) ●20g chocolate 85% 🔥Pasos Pasos durante el vídeo 5 minutos a 200º en el airfryer 🧐 Información nutricional 400kcal Proteína 10g Carbohidratos 50g Grasas 16g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit #desayuno #desayunosaludable #ganarmusculo #cocinasaludable #proteina #recetas #perdergrasa #ganarmusculo #postre

🍕SANDWICH DE PIZZA🍕 👩🏻‍🍳Si no sabes qué cenar prepárate este sandwich de pizza 🤤 Se hace en 10 minutos y está buenísima Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🔴 -10% y muchos regalos en toda la web de Prozis por su aniversario con mi cod: MAYDEN y después 18YEARS. Al usar mi código participarás en un sorteo de 150€ que durará todo el mes de Abril. Ingredientes ●2 Pan de molde 100% integral ●Tomate concentrado ●Orégano ●15g Mozzarella rallada ●20g Queso cheddar ●20g jamón cocido Paso a paso: ●Preparar el sándwich como en el vídeo ●Hornear al airfryer 8 minutos a 170º 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Si bien este sandwich es una opción rápida y más saludable que una comida ultraprocesada, lo ideal es acompañarlo con un aporte extra de alimentos ricos en fibra, como pueden ser frutas o verduras. Así que aprovecha los 8 minutos de horneado en airfriyer para prepararte una guarnición de ensalada. Esto le aportará más nutrientes y saciedad a este plato. 🧐 Información nutricional 355 kcal Proteína 21g Carbohidratos 35g Fibra 3g Grasas 14g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #sandwich #pizzafit

HUEVOS AMARILLOS RELLENOS Guarda esta receta para hacer una comida deliciosa y original🤤 Y mándalo a tu amig@ para que te lo haga si te da pereza 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y muchos regalos en toda la web de Prozis por su aniversario con mi cod: MAYDEN y después 18YEARS. Al usar mi código participarás en un sorteo de 150€ que durará todo el mes de Abril. Ingredientes ●2 huevos ●Cúrcuma ●1 lata de atún ●Guacamole Pasos: ●Pon a hervir unos huevos ●Pelalos y sumérgelos en agua con cúrcuma ●Cuando pasen unas horas, sácalos y córtalos por la mitad ●Separa las claras de las yemas ●Mezcla las yemas con una lata de atún y queso de untar lightguacamole ●Rellena los huevos ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Los huevos son un buen alimento con una cantidad importante de proteínas, aunque lo más interesante es la gran cantidad de albúmina, una proteína que es fácilmente digerible y absorbible por nuestro cuerpo. Vamos, que tiene una gran biodisponibilidad. Esta idea de huevos rellenos son una excelente opción si te tienes que preparar tuppers para comer en el trabajo, ya que te asegurarás de incluir suficiente cantidad de grasas y proteínas saludables en tu comida. Por supuesto no olvidar acompañarlo de verduras para así mejorar la saciedad y la cantidad de vitaminas y minerales que tomas en tu día a día. #recetasaludable #comidasana #cenasaludable #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #ganarmusculo #cocinasaludable #proteina #recetas #perdergrasa #ganarmusculo #huevos #huevosrelleno #eggs

INGREDIENTES: 1 plátano bellaco semi maduro, 100gr de queso de queso mozarella o cualquier otro queso bajo en grasa, 2 huevos, 2 pecanas. PREPARACIÓN: sancochar el plátano y huevos juntos, una, vez cocinado pelar el plátano y aplastar bien, hechar las pecanas bien chancadas, luego mezclar bien y hacer 2 bolas,. picar los huevos y rallar el queso mezclar y agregar sal al gusto, aplanar la masa pone el relleno y finalmente llevamos a freír a fuego de bajo a medio, tapar la sarten hasta q se fría bien, voltear y listo. Puedes servir con cualquier bebida saludable sin azúcar, utiliza stevia😊 y utiliza aceite de coco orgánico para freír o aceite de aguacate, por último también puedes utilizar aceite de cerdo. #estilodevida #alimentacionsaludable #desayuno #comidafit #empanada

te enseño a hacer hot cakes de avena (actualizado)👩‍🍳 #GymTok #recetassaludables #recetasfit #comidafit #gymmotivation #loquecomoenundia #gymrat #parati

Hoy te muestro cómo me organizo para almorzar y cenar saludable sin complicarme. Este lunes me tocaban lentejitas, así que las combiné con arroz, pechuga de pollo y ensalada. En la cena prefiero cambiar las lentejitas por camote, porque me cae más ligero y ayuda a mi digestión. ➡️Tener mis verduras listas y porcionar mis comidas en tuppers con divisiones me ahorra tiempo, me evita picar entre comidas y me ayuda a mantenerme en mi plan. Estoy en déficit calórico buscando perder grasa, sin dejar de nutrirme ni sacrificar mi masa muscular. 🙌🏼🥳 Comer saludable también puede ser rico, práctico y sin extremos! 💪🏽 . . . . . . #MealPrep #AlmuerzoSaludable #CenaSaludable #DéficitCalórico #PérdidaDeGrasa #OrganízateConmigo #ComidaFit #FitnessLatinoamérica #ComeLimpio #RecetasSaludables #HábitosSaludables #FitEnCasa #FitMoms #NutriciónReal #ComerBienEsQuererse

Wrap de Lechuga 🥬 Es una idea de cena Keto, alta en proteínas, muy saludable y lo mejor, que está buenísimo. Si quieres una idea de cena fácil tienes que hacer este wrap saludable, te va a encantar te lo aseguro. Ingredientes para 1 persona: 5 hojas de lechuga 2 huevos 1 chalota 1/2 tomate 1/2 aguacate Sal y pimienta al gusto Aceite de oliva virgen extra Elaboración: Bate dos huevos con sal y pimienta. Engrasa una sartén, añade los huevos y cuaja la tortilla. Pon las hojas de lechuga solapadas una encima de la otra, coloca la tortilla y añade la chalota picada, el tomate y el aguacate. Cierra en forma de rollito y envuelve en papel vegetal. Espero que os guste tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y qué tengáis un día bonito. #wrapdelechuga #ideadecena #cenafit #lowcarb #ketorecipes #ketodiet #CenaSaludable #WrapDeLechuga #RecetaKeto #SinHarinas #RecetaAltaEnProteina #ComidaFit #CenaRápida #CocinaSaludable #ideasdecena #KetoDinner #LettuceWrap #HealthyWrap #LowCarbRecipe #HighProteinMeal

Sándwich sin harinas🥪2 ingredientes🔥 Ingredientes: 1 huevo, 100gr queso cottage y especias (opcional). Sigue los pasos del vídeo, hornea 30 min a 180 grados y rellena de tus ingredientes favoritos. A DISFRUTAAAAR⚡️ #recetasfaciles #recetasrapidas #recetasfit #recetassaludables #recetassanas #recetasfitness #comidasana #comidafit

Idea de cena fácil y rápida 🤌🏻🤤 #comidafit #ensaladasaludable #cena

🍋 Minitorta proteica de limón, alta en proteína, fácil, rápida y sin proteína en polvo Si buscas ideas de comida saludables que sean recetas fáciles y rápidas, comida fácil y rápida, y además alta en proteína, esta opción te va a encantar. Perfecta para incluir en tu desayuno, snack saludable, postre sin culpa o como parte de tu menú semanal comidas. Además, ideal si estás en déficit calórico ⬇️, recomposición calórica ⚖️ o volumen/aumento de masa muscular 💪. Te enseño cómo preparar este delicioso postre de limón 🍋, súper esponjoso, alto en proteína y con topping cremoso. Una receta que puedes adaptar a tus macros 📌 y que lleva ingredientes fáciles de conseguir. 📊 Macros totales por todo: 🔥 301 kcal 💪 24g proteína ⚡ 29g carbohidratos 🥑 9g grasa 🥄 Ingredientes: Para el queque: -35g de harina de avena -1 huevo 🥚 -Stevia al gusto -40g de skyr o yogurt griego -20ml de leche de tu preferencia -20ml de zumo de limón 🍋 -Esencia de vainilla (una tapita) -Polvo para hornear Para el topping: -60g de skyr o yogurt griego -6ml de zumo de limón 🍋 -Stevia al gusto Adapta las cantidades según tus necesidades 📌, y acompáñala con lo que más te guste. Perfecta para incluir en tu menú semanal comidas o darte un gustito sin salirte de tu plan. Así que ya sabes cómo preparar una minitorta de limón alta en proteína, sin azúcar, sin proteína en polvo y con ingredientes accesibles. No dejes de probarla y cuéntame qué tal te sale 😋 #minitorta #postresaludables #snacksaludable #desayuno #desayunosaludable #recetasaludable #recetafacil #comidafácil #comidasaludable #protein #proteina #comidafit #comidafitness #postres #postressaludables #comidaaltaproteina #deficitcalorico #recomposicióncalórica #menusmanal #menúsemanal #recetaproteica #recetasfacilesyrapidas #comidarapidayfacil #ideasdecomidasaludables #recetasdecomidasaludable #comidaideas #comidarecetas #gym #GymTok #gymrat #peru🇵🇪 #macronutrientes #postredeLimón #comidaaltoproteica #ideasdecena #snackfit #postreproteico #tortasaludable #recetasdepostresfaciles #recetasfacilesyrapidas #comidafacilyrapida #comopreparar #snacksaludable

Torrijas saludables 🥖😍 Guarda bien esta receta de torrijas y envía a quien ame el dulce y se quiere cuidar 🤩 ✍🏼 ingredientes de las torrijas: - 500 ml de leche (usé entera) - Una ramita de canela - Rodajas de limón y naranja - 60g de eritritol (Estevia o sacarina valen) - Una barra de pan (use una baguette pero utiliza el pan que más te guste) - 2 huevos 🥣 Elaboración de las torrijas: - En una olla calienta la leche, la canela, las rodajas de limón, de naranja y el eritritol hasta que hierva. Llévala a un bol y reposa por 5 minutos - Trocea el pan en cachitos y báñalo bien en la mezcla de la leche. Moja el pan después en los huevos batidos y cocina según los tiempos que te dejo abajo - Por último, para la cobertura junta el eritritol con la canela, integra bien, integra el pan y listoooo ⏰ Tiempos de las torrijas: - Horno: 10/15' a 185º - Airfryer: 7-12' a 170º - Sartén: a fuego medio hasta dorar Dale al ❤️ si amas el dulce y las torrijas!! #torrijas #semanasanta #saludable #comidafit #recetas

Estos snacks dulces están salvado mi semana FIT 🤤💕 La receta completa paso a paso estará en mi página web en el link de mi perfil. Aún no la lanzo por problemas técnicos pero ya viene lo prometo 🙏🏻✨ #snacksaludable #snackfit #fit #mealprep #mealprepfit #saludable #snackfacil #proteina #trufas #trufasfit #snackrapido #chocolate #comidafit #comidasaludable #snackparalasemana

🥭 MANGO MAGNUMS - 5 ingredientes. GUARDA esta receta y menciona a la persona que te los tiene que preparar. Ingredientes ▪️ 100g yogur griego o queso fresco batido ▪️ 2 cdas mantequilla anacardo u otro fruto seco ▪️ endulzante vainilla ▪️ puré de mango ▪️ chocolate negro sin azúcar 😉 Ya me contaréis, fam! - #heladocasero #helado #recetasfaciles #recetafit #postresaludable #comidareal #ricoysano #mango #mangoicecream #recetafit #postrefit #healthyreels #healthyrecipe #comidafit #recetasfitness #heladoartesanal

no se que tan sano sea pero amoooo #recetas #ideasdecomida #desayuno #desayunosaludable #desayunofacil #desayunorapido #fit #comidafit

Te esperamos en Cocina Lista Milton’s😄 #CapCut #montemorelos #montemorelosnl #cocinalista #comida #fyppppppppppppppppppppppp #spaguetti #viral #recestasfaciles #paratii #milanesaderesempanizada #comidafit #comecomoencasa

MEAL PREP SEMANAL SALUDABLE ✨ Bajo en carbohidratos y súper alto en proteína 💪🔥 ✅ 5 recetas fáciles y deliciosas: 🥘 Pimentón relleno con carne molida + queso mozzarella 🍢 Pinchos de pollo con pimentón 🥗 Ensalada en bowl con vegetales frescos 🍝 Pasticho de calabacín (capas de calabacín + mozzarella + salsa boloñesa) 🍲 Sopa de calabacín ligera y nutritiva Ingredientes: 🥘 Pimentón relleno: pimentón + carne molida + mozzarella 🍢 Pinchos: pollo + pimentón + especias 🥗 Ensalada bowl: hojas verdes + pepino + aderezo de yogurt + pollo mechado 🍝 Pasticho de calabacín: calabacín + carne boloñesa + mozzarella 🍲 Sopa de calabacín: calabacín + caldo + cebolla + ajo + sofrito 👉 Prepáralas en un solo día y disfruta comidas saludables toda la semana sin complicarte. Guárdalo para inspirarte y cuéntame en comentarios cuál probarías primero👇🏼 #MealPrep #ComidaSaludable #BatchCooking #MealPrepIdeas #AltoEnProteina #BajoEnCarbohidratos #HealthyMeals #RecetasFaciles #ComidaFit #MealPrepParaLaSemana #FoodTok #TikTokFoodies #FitnessRecipes #EasyRecipes #recetassaludablesyfit #MealPrep #RecetasCaseras #OrganizaciónSemanal #ComidaSaludable #CarneMechada #PolloMechado #SalsaNatural #SofritoCasero #BatchCooking #KetoFriendly #LowCarbMeals #CocinaConAmor #RecetasFaciles #CocinaVenezolana #MealPrepLife #DomingoDeMealPrep

Come así para ganar masa muscular 🚀 🍝 🍗 #comidafit #masamuscular #fitnessmotivation #consejosfit

BATIDO PROTEICO Receta fácil y rápida para ganar masa muscular Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●200ml de leche desnatada ●80g de avena (yo uso la de Prozis) ●30g de proteína hidrolizada (Yo uso la de Prozis) ●Creatina Monohidrato (Yo uso la de Prozis) ●200g de arándanos ●Yogur Natural 0% 🔥Pasos ●Añade todos los ingredientes en una licuadora ●Si quieres que quede fresquito puedes añadir unos hielos ●Sírvelo en un vaso o bébelo directamente de la licuadora (desenchufada) ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Cuando buscamos un receta fácil y sencilla para ganar masa muscular, la mejor opción son los batidos de proteína. Y es que al estar licuados son mucho más fácil de digerir y puede ayudar a comer las suficientes calorías para un superávit calórico sin que siente pesado al estómago. Pero como para ganar masa muscular no hay que descuidar la calidad de los alimentos, el usar copos de avena y arándanos, nos va a aportar un extra de nutrientes, vitaminas y minerales que nos van a beneficiar a la hora de mejorar el rendimiento en el gimnasio. 🧐 Información nutricional 637kcal Proteína 52g Carbohidratos 91g Fibra 13g Grasas 6g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #batido #batidoproteico #batidofitness #batidofit #masamuscular #desayuno

Díganme que no soy la única obsesionada con el queso Filadelfia🫠 #deficitcalorico #quieroserflaca #gym #mealvlog #fyp #comidafit

🇰🇷 ¿Quieres aprender Cocina Coreana? ✨ Aprende a preparar platos 🍲 de la cocina mas saludable del mundo con nosotros en nuestras clases. Tanto la comida típica como popular de las calles de Corea del Sur. Te enseñamos en tus horarios te contamos como... ✅️ Video clases HD ✅️ Acceso para siempre ✅️ Asesoría ilimitada ✅️ Material en pdf Ebook (recetario) ✅️ Certificación Info en el link del perfil o aqui 👇 https://bit.ly/InformesCocinaCoreanaDC #comida #comidadeverdade #comidasaudavel #comidasana #comidasaludable #comidacaseira #comidacasera #comidajaponesa #comidaboa #comidamexicana #comidareal #comidarapida #comidafit #comidas #comidavegana #comidasaudável #comidafitness #comidaitaliana #comidacubana #comidainternacional #coreanas #comidatípica #comidaindia #comidascaseras #comidaárabe #comidamexicana🇲🇽 #comidanutritiva #comidavegan #comidaboademais #comidaja #comidacoreana #coreana #comidavenezolana #comidarica #comidabrasileira #comidadobem #comidagostosa #comidaarabe #comidatipica #comidaparallevar #comidamineira #comidasimples #comidaadomicilio #comidavegetariana #comidadeliciosa #comidadeboteco #comidachina #comidacongeladarj

Respuesta a @Yohendri Gutiérrez🇻🇪 este es el batido de #proteina de #farmatodo #venezuela #Fitness #precios #comidasaludable #comidafit #fitness

Pollo al horno con crema de puerros y espinacas gratinado – jugoso por dentro, crujiente por fuera. Si eres fan de las recetas de pollo, tienes que hacer esta, queda súper crujiente por fuera y muy jugoso por dentro. Ingredientes para 6 personas: 6 contra muslos con o sin hueso 1 taza salsa de tomate 1 manojo espinacas frescas 2 puerros 1/2 taza leche evaporada 1 cuchara pequeña ajo en polvo 1 cuchara pequeña pimentón dulce Sal y pimienta al gusto Aceite de oliva virgen extra 1 taza queso rallado Elaboración: Pon el pollo en un bol, añade el ajo, pimentón, sal, pimienta y 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra, mezcla bien. Calienta una sartén con dos cucharadas de aceite de oliva virgen extra, añade el pollo y deja a fuego medio/alto que se haga por los dos lados. En la misma sartén, añade el puerro picado fino y saltea a fuego medio hasta que esté blandito, añade las espinacas, mezcla bien y deja que se hagan un par de minutos, añade la leche evaporada y remueve a fuego medio hasta que veas que ha reducido y espesado. En una fuente de horno, pon la salsa de tomate de base, el pollo y encima la crema de puerro y espinacas, termina con queso y lleva al horno a gratinar 10 min a 180 grados. Espero que os guste tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y qué tengáis un día bonito. #CenaSaludable #RecetaFácil #SinHarinas #ComidaFit #RecetasSaludables #CenasLigeras #RecetasSinGluten #Pollo #Brocoli #AlimentaciónSaludable #CocinaRápida #ChickenRecipe #cheese #queso #lowcarb #ketodiet #keto #recetasketo #healthydinner #ProteinPacked #pollocrijiente #crispychicken

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