Maydensito

🥞TORTITAS CON 3 INGREDIENTES🥞 Guarda esta receta para desayunar rico🤤 Y etiqueta a alguien para que te las haga 👩🏻‍🍳 🍩 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●75g de harina de avena de Prozis ●75ml de leche desnatada ●1 huevo 🔥Sigue los pasos de preparación en el vídeo Cuando lo pruebes se va a convertir en tu desayuno favorito para ganar masa muscular 🧐 Información nutricional 380kcal Proteína 19g Carbohidratos 50g Fibra 8g Grasas 10g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit #desayuno #desayunosaludable #ganarmusculo #cocinasaludable #proteina #recetas #perdergrasa #ganarmusculo #tortitas #tortitasfit #tortitasfitness

¿Quieres perder grasa? Descubre una manera práctica y sencilla para comenzar a hacerlo ¡SÍGUEME Y DALE A LIKE para más contenido fitness! 🔴 -60% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: MAYDEN y después BNOVEMBER ●Para perder grasa es fundamental estar en déficit calórico, es decir, comer menos calorías de las que gastas. ●Pero no hay que hacer dietas ultrarestrictivas ni locuras. ●Siempre es mejor hacer más, que comer menos. ●Puedes aplicar un poco de cada hábito mencionado, no hace falta empezar de 0 a 100, puedes caminar 20 minutos, entrenar media hora, comer un poco más de proteína y verduras, y acostarte un poco antes. ●El efecto termogénico de los alimentos (las calorías que gasta tu cuerpo en digerir la comida) va a depender de la procedencia de la comida a igualdad de calorías, no es lo mismo un buen plato con su proteína, su verdura, cereales integrales y grasas saludables, que un cruasán con chocolate. ●Dormir una hora extra, no es tan importante por el gasto calórico, que es mínimo, si no por el resto de beneficios para la salud. En cuestión para la pérdida de grasa ayuda a controlar las hormonas del apetito y sobretodo los antojos, también mejora la eficiencia del metabolismo, el rendimiento y reduce el estrés. #ganarmusculo #perdergrasa #deficit #entrenamiento #gimnasio

🍕SANDWICH DE PIZZA🍕 👩🏻‍🍳Si no sabes qué cenar prepárate este sandwich de pizza 🤤 Se hace en 10 minutos y está buenísima Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🍩 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●2 Pan de molde 100% integral ●Tomate concentrado ●Orégano ●15g Mozzarella rallada ●20g Queso cheddar ●20g jamón cocido Paso a paso: ●Preparar el sándwich como en el vídeo ●Hornear al airfryer 8 minutos a 170º 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Si bien este sandwich es una opción rápida y más saludable que una comida ultraprocesada, lo ideal es acompañarlo con un aporte extra de alimentos ricos en fibra, como pueden ser frutas o verduras. Así que aprovecha los 8 minutos de horneado en airfriyer para prepararte una guarnición de ensalada. Esto le aportará más nutrientes y saciedad a este plato. 🧐 Información nutricional 355 kcal Proteína 21g Carbohidratos 35g Fibra 3g Grasas 14g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #sandwich #pizza

CASTAÑAS ASADAS AL AIRFRYER Pues prueba estos snack saludables desde tu casa Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden 🔥Pasos ●Corta las castañas por la mitad ●Descarta las que tengan gusano ●Mñetelas 8 minutos a 200º en el Airfryer ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Las castañas son uno de los frutos secos con menor cantidad de calorías, destacando su alta cantidad en fibra y minerales como el potasio y fósforo. Estos son indispensables para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y mejorar el rendimiento en el entrenamiento con pesas. Además son un ingrediente estupendo para echarlos en guisos, no solo como snack. Por lo que te invito a probarlos en un montón de recetas ya que le va a aportar buen sabor y textura. #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños #castañas #castañasasadas #castañasairfryer

¿Te encantan los snacks pero no te quieres pasar de comida ultraprocesada y de calorías? Pues prueba estos snack saludables hechos con garbanzos 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●100g de pasta de lentejas rojas ●10g queso parmesano rallado ●AOVE ●Sal ●Pimentón picante o dulce ●Ajo y cebolla en polvo 🔥Pasos ●Cuece y escurre las espirales de lenteja y sécalos con papel absorbente ●Añade un poco de aceite con las especias y mézclalo todo bien ●Mételo al airfryer 10 minutos a 200º ●Sacúdelo cada 5 minutos ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 La OMS recomienda comer de 6 a 7 kilos de legumbres al año, y si no te apetece comerlas siempre de la misma manera, esta es una forma increíble de añadirlas a tu día a día. Ya no es que te vaya a quitar los antojos de un snack salado, si no que te va a nutrir, ya que las lentejas rojas son una buena fuente de proteína vegetal, por no hablar de su aporte de hierro, potasio y vitaminas del complejo B. Gracias a su alta cantidad en fibra son muy interesantes para personas con diabetes, ya que ayuda a controlar la glucemia en sangre. También son una opción saludable para los peques de la casa y no recurrir de las típicas bolsas de patatas fritas, siempre y cuando sean mayores de 5-6 años para evitar atragantamientos. ¿A qué esperas para probarlos? 🧐 Información nutricional 430kcal Proteína 30g Carbohidratos 51g Fibra 8g Grasas 10g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños

CASTAÑAS GLASEADAS Pues prueba estos snack saludables desde tu casa Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●Castañas ●Aceite de oliva ●Eritritol (Yo uso el de @Prozis) 🔥Pasos ●Corta las castañas por la mitad ●Descarta las que tengan gusano ●Échalas a una sartén con eritritol, un poco de aceite y un vaso de agua ●Cuando se evapore todo el líquido ya estarían listas ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Las castañas son uno de los frutos secos con menor cantidad de calorías, destacando su alta cantidad en fibra y minerales como el potasio y fósforo. Estos son indispensables para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y mejorar el rendimiento en el entrenamiento con pesas. Además son un ingrediente estupendo para echarlos en guisos, no solo como snack. Por lo que te invito a probarlos en un montón de recetas ya que le va a aportar buen sabor y textura. #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños #castañas #castañasasadas #castañasairfryer

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🥔PATATAS SMASH 🥔 👩🏻‍🍳¿Cansado de comer patatas cocidas? Prueba esta receta que te va a encantar para mojar en tus salsas caseras🤤 Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🍩 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●600g de patatas🥔 ●Aceite ●Sal 🔥Preparación: Cuece 600g de patatas Coloca papel para hornear en una bandeja y échalas Cortalas en trozos irregulares y aplástalas con un vaso Echa un poco de aceite en spray con un poco de sal Llévalas al horno a 200º hasta que estén doradas Tardará unos 35-40 minutos ¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Las patatas son uno de los alimentos más saciantes que hay, por lo que son perfectas como acompañamiento de tus platos para sentirte más lleno y saciado. Al hacerlas con esta preparación le añadirá un toque de sabor mucho mejor que unas simple patatas cocidas. 🧐 Información nutricional 596kcal Proteína 10,26g Carbohidratos 120g Fibra 12g Grasas 10g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit #patatas #papasfit #patatasfit

🍰TARTA DE QUESO DE PISTACHO SIN AZÚCAR 🎂 👩🏻‍🍳¿Te encantan las tartas de queso? Prepárate esta en pocos minutos🤤 Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🔴-80% de descuento al usar mi código descuento MAYDEN más el código BWEEK en Prozis y además tendrás mis regalos 🎁 Ingredientes ●250g Queso untar light (queso philadelphia light)🧀 ●1 Yogur Natural 0% sin azúcar 🥛 ●1 huevo🥚 ●30g de crema de pistacho (Yo uso la de Prozis) ●Eritritol (Prozis) 🔥Preparación: ●Echa en un bol el queso de untar light, con el yogur natural, la crema de pistacho, un huevo y el edulcorante ●Remuevelo y échalo en un molde ●Mételo al Airfryer ●Después de 15 minutos a 180º mételo en la nevera ●¡Y a disfrutar! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Si estás buscando lograr un cambio físico y cambiar tus hábitos pero no puedes dejar el dulce, los bollos y este tipo de alimentos, te recomiendo realizar esta tarta de queso fit y dividirla en 4 porciones. Tendrá aproximadamente 180 kcal, pero te recomiendo acompañarlo de fruta, ya que de esta forma y gracias a la fibra te sentirás más lleno y saciado, por no hablar de las vitaminas y minerales. De esta forma podrás pasar de comer bollería industrial a una alimentación mucho más interesante a nivel nutricional sin restricciones ni dietas milagro. 🧐 Información nutricional 730kcal Proteína 34g Carbohidratos 26g Fibra 2,5g Grasas 54g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit #tartadequeso #cheesecake #tartafit #tartafitness #tartasaludable

WRAP DULCE DE PLÁTANO AVELLANA Y CHOCOLATE Prepara rápidamente una comida deliciosa y saludable en pocos minutos💪🏻 Guarda esta receta para desayunar rico🤤 Y mándalo a tu amig@ para que te la haga 👩🏻‍🍳 🍩 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●1 tortilla integral ●1 plátano ●10g de crema de cacahuete (yo uso la de Prozis) ●20g chocolate 85% 🔥Pasos Pasos durante el vídeo 5 minutos a 200º en el airfryer 🧐 Información nutricional 400kcal Proteína 10g Carbohidratos 50g Grasas 16g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit #desayuno #desayunosaludable #ganarmusculo #cocinasaludable #proteina #recetas #perdergrasa #ganarmusculo #postre

SANDWICH PARA TOMAR ANTES DE IR A ENTRENAR Pruébalo y verás como mejora tu press banca Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🔴 -60% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: MAYDEN y después BNOVEMBER Ingredientes ●2 rebanadas de pan de molde integral ●1 banana ●10g de chocolate 85% ●5-10g de crema de cacahuete (Yo uso la de Prozis) 🔥Pasos ●Machaca un plátano con un tenedor ●Échalo sobre una rebanada de pan de molde ●Añade un poco de crema de cacahuete y chocolate 85% ●Tapa el sandwich y tuéstalo en una sartén o sandwichera ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 La combinación de proteínas, grasas saludables y fibra hará que los carbohidratos del plátano y el pan de molde se absorban más lentamente, por lo que evitará un pico de glucosa y dispondrás de “energía” constante durante la sesión de entrenamiento. De esta forma podrás aplicar la suficiente intensidad en cada ejercicio que hagas gracias a una mejor sensación de recuperación intra entrenamiento. Trata de comerlo al menos entre 30-60 minutos antes, no comas justo antes de entrenar, ya que te puede ocasionar malestar. ¿A qué esperas para probarlo? 🧐 Información nutricional 332kcal Proteína 10g Carbohidratos 48g Fibra 8g Grasas 11g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños #sandwich

🍫NUTELLA DE CHOCOLATE CACAHUETE EN 1 MINUTO🍫 Es muy alto en PROTEÍNAS, sin GRASAS, ni AZÚCAR💪🏻 Guarda esta receta para desayunar rico🤤 Y mándalo a tu amig@ para que te la haga 👩🏻‍🍳 🍩 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●20g de chocolate puro desgrasado ●20g de cacahuete en polvo desgrasado ●Edulcorante al gusto (Yo uso los YummyDrops de Prozis) 🔥Pasos En un recipiente añade la el cacao puro desgrasado, el cacahuete en polvo desgrasado y la y el agua Remover hasta que no queden grumos Disfrutar de un desayuno dulce y saludable Cuando lo pruebes se va a convertir en tu desayuno favorito para ganar masa muscular 🧐 Información nutricional 191kcal Proteína 11g Carbohidratos 15g Grasas 9g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit #desayuno #desayunosaludable #ganarmusculo #cocinasaludable #proteina #recetas #perdergrasa #ganarmusculo #nutella #nutellafit

Si te gustan los domingos de pizza prueba esta PIZZA BALL rellena de verdura y rico queso mozzarella. Guarda esta receta para cuando quedes los fines de semana🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●260 masa de pizza de cereales y semillas ●50g tomate concentrado ●125 queso mozzarella light ●Salsa barbacoa zero de Prozis ●Cebolla ●Champiñones ●Calabacín ●50g Carne de Kebab mercadona ●30h queso rallado 🔥Pasos ●Coloca la masa de pizza en un bol ●Extiende el tomate concentrado y tira una bola de queso mozzarella ●Échale champiñones, calabacín y cebolla ●Coloca por encima carne de kebab del mercadona o pollo ●Añade un poco de salsa barbacoa zero de Prozis y ciérralo ●Dale la vuelta y coloca más salsa bbq zero con queso rallado ●Al horno 12 minutos a 180º ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Aunque esta receta está pensada para compartir, realmente puede comértela tu sola, ya que tiene una distribución de macronutrientes bastante equilibrado, y gracias a la alta cantidad de proteínas y la fibra de las verduras añadidas no tendrás hambre para el resto del día. Si bien es cierto que hay ingredientes que no son los más recomendados para comer diariamente como la carne preparada de kebab, tener la flexibilidad para incluirlo una o dos veces a la semana te va a dar vidilla a la “dieta”. No todo tiene que ser lechuga pechuga. 🧐 Información nutricional 1140kcal Proteína 66g Carbohidratos 141g Fibra 5g Grasas 35g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #pizza #calzone

🍕PIZZADILLA🍕 👩🏻‍🍳¿Sin ideas para cenar y estás pensando en pedir comida a domicilio? ¡NO LO HAGAS! 🤤 Tardarás menos en hacerte esta deliciosa quesadilla pizza Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🍩 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●Tortilla integral ●Tomate concentrado ●50g de queso cheddar rallado ●Jamón cocido extra ●Cebolla ●Orégano 🧐 Información nutricional 400kcal Proteína 26g Carbohidratos 28g Fibra 3g Grasas 20g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera

Así es un menú de un paciente ingresado en un Hospital ¿Qué opinas?

🍫 PAN DE CHOCOLATE MARMOLEADO SIN AZÚCAR AL MICROONDAS 🍫 👩🏻‍🍳¿Te apetece desayunar dulce, bajo en calorías y sin azúcar? Entonces este bizcocho saludable es para ti 🤤 Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🍩 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●2 plátanos🍌 ●2 huevos ●35g de cacao puro desgrasado (puedes conseguirlo en Prozis) ●35g de cacahuete en polvo (puedes conseguirlo en Prozis) ●Polvo para hornear 🔥Preparación: ●Machaca dos plátanos en dos boles distintos ●Añade un huevo a cada cuenco ●Ahora añade el cacao y el cacahuete en polvo con un poco de polvo para hornear ●Cuando esté bien removido échalo por capas en un recipiente ●Llévalo al microondas 5 minutos a máxima potencia ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Este pan de chocolate es ideal para dividirlo en porciones y desayunar un pedazo cada día, ya que si lo envuelves con papel transparente aguanta sin ponerse duro. Lo más destacable es un gran cantidad de fibra, proveniente de los plátanos y del cacao. Esto hará que tengas una mejor salud intestinal además de contar con potentes antioxidantes que mejorarán tu salud general. Como tiene una perfecta combinación de proteínas, carbohidratos y grasas saludables, este bizcocho te mantendrá saciado y nutrido hasta la siguiente comida ¡QUÉ MÁS SE PUEDE PEDIR! 🧐 Información nutricional 679kcal Proteína 41g Carbohidratos 73g Fibra 16g Grasas 21g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit #bizcocho #browniefit #chocolate #bananabread

MUFFIN RELLENO DE CHOCOLATE Guarda esta receta para cuando quedes los fines de semana🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●1 plátano ●125g de yogur griego natural ●1 huevo ●Polvo para hornear ●20g chocolate 85% para el relleno 🔥Pasos ●Machaca un plátano con un bol ●Añade un yogur griego con un huevo y polvo para hornear ●Mézclalo bien y viértelo en moldes de silicona ●Mete dentro trocitos de chocolate 85% ●Hornéalo al airfryer 15 minutos a 190º ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Gracias a las grasas, la fibra y las proteínas de los ingredientes de estas magdalenas de chocolate vas a tener una gran saciedad y una digestión lenta, por lo que no vas a tener hambre a lo largo de la mañana. El plátano le va a aportar dulzor por lo que no necesita ningún tipo de edulcorante ni azúcar, además el chocolate no solo le dará sabor si no que tendrás un gran aporte de antioxidantes muy beneficiosos para la salud. Si quieres coronar este desayuno te recomiendo acompañarlo de un buen puñado de frutos del bosque como arándanos, fresas o frambuesas. 🧐 Información nutricional 475kcal Proteína 15g Carbohidratos 40g Fibra 6g Grasas 28g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #desayuno #desayunosaludable #muffin #magdalenas

ARROZ CON LECHE SIN AZÚCAR Guarda esta receta para esos días que no sabes qué comer🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% de descuento en @Prozis con mi código: MAYDEN #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #arrozconleche #postre #dulce