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Esta es una excelente opcion de desayuno si estas buscando ganar músculo 💪 #gains #gym #masamuscular #comidasaludable

Cómo servir tu plato de comida dependiendo de tu objetivo 👊 #bajardepeso #alimentacionsaludable #perderpeso #masamuscular #comidasaludable #adelgazar

¡Gana Masa Muscular Rapidamente! La clave para lograrlo está en realizar una dieta 2x1 Esta dieta consiste en consumir 2/3 partes del plato cob alimentos como carnes, queso, huevo, verduras y la 1/3 entre arroz, avena, papa, etc... Si quieres aprender más visita el enlace que está en el perfil. 🖇 #masamuscular #usa_tiktok #ganarmasamuscular #españa #musculos #california #gym #texas #ejercicio #mamado #franksuarez

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Para las personas ectomorfas esta es la manera más fácik de subir de peso #comoganarmasamuscular #masamuscular #delgado #gymtips

L!nk en mi b!o para comenzar a transformar tu cuerpo💪🏻🖇️ #gym #Fitness #motivacion #gluteos #rutina #entrenamiento #ejercicio #funcional #perderpeso #bajardepeso #masamuscular #cinturadeavispa #abdomenplano

Aprende a servir tu plato de comida según tu objetivo 👊 #bajardepeso #ganarmusculo #masamuscular #adelgazar #perderpeso #alimentacionsaludable #comidasaludable

Para que sirve la vibazina ✨💖🤌 Ideal si eres muy flaco/a #vibazina#aumento #aumentodepeso #aumentarmasamuscular #masamuscular#flaca #quito_ecuador

¿Te cuesta comer y ganar músculo? Tienes que probar a desayunar este batido proteico sin proteína en polvo todos los días🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●200ml de leche desnatada ●80g de avena (yo uso la de Prozis) ●250g de queso fresco batido ●100g de arándanos ●10g de semillas de chía (Yo uso la de Prozis) ●Edulcorante al gusto (OPCIONAL) 🔥Pasos ●Añade todos los ingredientes en una licuado ●Si quieres que quede fresquito puedes añadir unos hielos ●Sírvelo en un vaso o bébelo directamente de la licuadora (desenchufada) ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Las personas que son de constitución delgada o muy nerviosas necesitan una gran cantidad de calorías día tras día para poder estar en un superávit y así lograr construir masa muscular. Esto puede ser algo complicado debido a sentir las digestiones muy pesadas y estar constantemente con una sensación de saciedad durante todo el día que impide comer más comida. Para ello, la mejor estrategia es incluir batidos licuados, ya que las digestiones serán mucho más rápidas, permitiendo lograr tus objetivos de calorías. Además este batido es una buena fuente de todos los macronutrientes por lo que te ayudará a mejorar tu rendimiento en el gimnasio y así lograr construir más masa muscular. Y no siempre hace falta usar proteína en polvo para llegar a tus requerimientos diarios, ya que con alimentos como el queso fresco batido darán un gran aporte de proteína de alta calidad a tus comidas. 🧐 Información nutricional 586kcal Proteína 41g Carbohidratos 80g Fibra 13g Grasas 10g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #batido #batidoproteico #batidofitness #batidofit #masamuscular #desayuno

Ganar músculo es prepararse para circunstancias como la enfermedad. Tener poca masa muscular es tener comprometido el sistema inmune, endocrino, la fuerza, la resistencia, el metabolismo. #sarcopenia #uci #masamuscular #medicina

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Parte 1. Creatina vs Proteína. ¿Cuál es LA MEJOR para la MASA MUSCULAR? #creatina #proteina #masamuscular

🍩🍨 LA CREATINA Y LA DIABETES ¿Cómo puede ayudar la creatina en los pacientes diabéticos? ¿Qué beneficios tiene la creatina en la diabetes? Te invito a ver este video por el Navi Doctor Javier Palacios Celorio. • No olvides ver el vídeo completo en: 🔴 YouTube: Shalom132 📒✏️ Tema: Creatina • • • • #diabetes #diabeticos #salud #saludybienestar #saludable #vidasaludable #FrutasYVerduras #comersano #comida #dulces #insulina #metformina #pancreas #Creatina #Recomendado #doctor #medico #cirujano #ejercicio #ejerciciosaludable #vidasana #calidaddevida #consejos #podcast #medicina #paciente #masamuscular

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3 formas de mejorar tus músculos! Cuál es tu favorita?? Porque con todas se mejora muchísimo! 😍💪🏻 #hipertrofia #masamuscular #gym #gymrat #rutinas

Los 3 peores ejercicios de tríceps #triceps #tricepsworkout #brazosfuertes #gym #masamuscular

¿Sabías que la calistenia es una de las formas más completas y accesibles de entrenamiento? No necesitas equipo costoso ni un gimnasio; solo tu cuerpo y ganas de mejorar. Con la calistenia puedes: ✅ Mejorar tu fuerza y resistencia. ✅ Aumentar tu flexibilidad y equilibrio. ✅ Quemar grasa y tonificar tu cuerpo. ✅ Entrenar en cualquier lugar, sin importar dónde estés. Además, es perfecta para cualquier nivel, desde principiantes hasta avanzados. Da el primer paso hacia un estilo de vida más activo y saludable. ¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán! DM for credits or removal request (no copyright intended) ©️ All rights and credits reserved to the respective owner(s) #calistenia #entrenamiento #ejercicioencasa #calisteniaprofesional #entrenamientoencasa #rutinacalistenia #masamuscular #perdergrasa #fortalecesinequipo #calisteniaencasa #Fitness #hombrefitness #mujerfitness #cuerposano

¿Te cuesta comer y ganar músculo? Tienes que probar a desayunar este batido proteico todos los días🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●250ml de leche desnatada ●80g de avena (yo uso la de Prozis) ●30g de proteína en polvo (Yo uso la de Prozis) ●10g de crema de cacahuete (Yo uso la de Prozis) ●5g de mix de semillas (Yo uso la de Prozis) 🔥Pasos ●Añade todos los ingredientes en una licuado ●Si quieres que quede fresquito puedes añadir unos hielos ●Sírvelo en un vaso o bébelo directamente de la licuadora (desenchufada) ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Las personas que son de constitución delgada o muy nerviosas necesitan una gran cantidad de calorías día tras día para poder estar en un superavit y así lograr construir masa muscular. Esto puede ser algo complicado debido a sentir las digestiones muy pensadas y estar constantemente con una sensación de saciedad durante todo el día que impide comer más comida. Para ello, la mejor estrategia es incluir batidos licuados, ya que las digestiones serán mucho más rápidas, permitiendo lograr tus objetivos de calorías. Además este batido es una buena fuente de todos los macronutrientes por lo que te ayudará a mejorar tu rendimiento en el gimnasio y así lograr construir más masa muscular. 🧐 Información nutricional 600kcal Proteína 48g Carbohidratos 63g Fibra 9g Grasas 16g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #batido #batidoproteico #batidofitness #batidofit #masamuscular #desayuno

Pues a ver si comiendo más sano mejora mi acné 🥹 y aumenta mi masa muscular 🏋🏻🇰🇷🧚🏻 #jamescorea #coreadelsur #southkorea #loquecomoenundia #whatieatinaday #korea #corea #seoul #seul #comidacoreana #koreanfood #koreavlog #coreavlog #vivirencorea #viajaracorea #koreatravel #acne #koreaacne #hannamdong #icedamericano #cafe #estudiarcoreano #universidadcoreana #d4visakorea #koreastudent #koreanuniversity #languagestudent #masamuscular #thewhitelotus #lisa #lisawhitelotus #whitelotus3 #kpop #jennie #jenniemantra #🇰🇷

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¿Te cuesta comer y ganar músculo? Tienes que probar a desayunar este batido proteico de arroz todos los días🤤 Y mándaselo a tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●70g de arroz en seco/200g cocido (Más o menos) ●250ml de leche desnatada ●30g de proteína de Lotus (yo uso la de Prozis) ●1 yogur natural 0% ●Edulcorante al gusto (OPCIONAL) 🔥Pasos ●Añade todos los ingredientes en una licuado ●Si quieres que quede fresquito puedes añadir unos hielos ●Sírvelo en un vaso o bébelo directamente de la licuadora (desenchufada) ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Las personas que son de constitución delgada o muy nerviosas necesitan una gran cantidad de calorías día tras día para poder estar en un superávit y así lograr construir masa muscular. Esto puede ser algo complicado debido a sentir las digestiones muy pesadas y estar constantemente con una sensación de saciedad durante todo el día que impide comer más comida. Para ello, la mejor estrategia es incluir batidos licuados, ya que las digestiones serán mucho más rápidas, permitiendo lograr tus objetivos de calorías. Además este batido es una buena fuente de todos los macronutrientes por lo que te ayudará a mejorar tu rendimiento en el gimnasio y así lograr construir más masa muscular. Y no siempre hace falta usar proteína en polvo para llegar a tus requerimientos diarios, ya que con alimentos como el queso fresco batido darán un gran aporte de proteína de alta calidad a tus comidas. Por lo que puedes sustituir la proteína en polvo por el queso fresco batido. 🧐 Información nutricional 511586kcal Proteína 47g Carbohidratos 71g Grasas 4g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #batido #batidoproteico #batidofitness #batidofit #masamuscular #desayuno #arroz

Segunda caja de Vibazina (día 1 ) para subir de peso. Después de 3 meses de haberlas tomado voy a seguir con la segunda caja ✨👌🏻❤️‍🩹#vibazin #subirdepeso #creadoresdecontenido #motivacion #autoestima #masamuscular #proceso #viral #panama #venezuela #mexico #costarica #vivazina #vibazina #flacas #desnutricion #engordar #subirdepeso

No entienden! 😫#masamuscular #aumentodemasamuscular #pyfツ #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #gym #gymmotivation

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¿Te apetece tomar un buen desayuno con buenos, tostadas y queso? Tienes que probar este empanado de Babybel con huevos a la plancha🤤 Y mándaselo a tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●Babybel (Puedes usar la versión light) ●2 rebanadas de pan de molde integral ●2 Huevos ●AOVE 🔥Pasos ●Coloca el quesito babybel entre dos rebanadas de pan de molde integral ●Corta el centro con ayuda de un vaso ●Aplasta los bordes con los dedos ●Engrasa una sartén y tuesta las rebanadas y el quesito ●Coloca dos huevos en el agujero del pan ●Tapa para que se cocinen bien ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Si eres de los que pasa mucha hambre a lo largo de la mañana, uno de los mejores cambios que puedes hacer para evitarlo es incluir más grasas en tus desayunos. Este macronutriente, en combinación de una buena fuente de proteínas y fibra hace que la sensación de estómago lleno sea mucho mayor y más duradera. Una opción para hacer el desayuno más completo sería añadir aguacate para mejorar el perfil lipídico o un buen puñado de frutos del bosque, los cuales tienen una buena cantidad de fibra y potentes antioxidantes y antiinflamatorios que van a mejorar tu salud. 🧐 Información nutricional 392kcal Proteína 23g Carbohidratos 25g Fibra 3g Grasas 22g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #babybel #proteina #masamuscular

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5 errores que hicieron que me quedara flaco durante mucho tiempo #comoganarmasamuscular #masamuscular #subirdepeso #comosubirdepeso #ectomorfo #gymtips

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📣 Adultos mayores! Con esto no perderás masa muscular. #AlimentacionSaludable #Nutrition #Nutricion #Nutricionista #ElMejorNutricionista #Saludable #Salud #Lifestyle #Nutriologo #BajaDePeso #NutricionOnline #Mexico #Miami #Japon #EEUU #Chile #Peru #Adulto #Mayor #MasaMuscular

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¿Cómo construir músculo de manera efectiva? 💪🏼🏋🏻‍♀️ Después de entrenar, tu cuerpo necesita proteína para la síntesis muscular. Lo ideal es consumir 25-30 g de proteína en esta ventana de tiempo. 🔹 Si tu licuado tiene solo 20 g de proteína, complétalo con alimentos como: ✅ 2 huevos enteros (12 14 g de proteína) ✅ Pechuga de pavo o pollo ✅ Frijoles con pollo Recuerda: Ayunar puede ser beneficioso, pero el desayuno es clave para tu recuperación y desarrollo muscular. ¡No lo saltes! ⏳🔥 #NutriciónDeportiva #MasaMuscular #PostWorkout #Bienestar #Salud #Alimentación #Proteína How to Build Muscle Effectively? 💪🏼🏋🏻‍♀️ After training, your body needs protein for muscle synthesis. Ideally, consume 25-30 g of protein during this time window. 🔹 If your shake only has 20 g of protein, complete it with foods like: ✅ 2 whole eggs (12-14 g of protein) ✅ Turkey or chicken breast ✅ Beans with chicken Remember: Fasting can be beneficial, but breakfast is key for your recovery and muscle development. Don’t skip it! ⏳🔥 #SportsNutrition #MuscleMass #PostWorkout #Wellness #Health #Nutrition #Protein

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Aumento de peso en menos de un mes✨🤌 #vibazina#aumentar #peso#masamuscular #aumentarmasamuscular #quitoecuador

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Todo lo que necesitas saber para perder grasa y ganar músculo este año nuevo💫 #weightloss #deficitcalorico #dieta #masamuscular #perderpeso #perdergrasa #gimnasio #Fitness #gym #caloriedeficit #foryo #parat #vira

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Come menos para subir de peso ↓ Si intentas hacer comidas con muchos alimentos, con mucha cantidad, y de poca densidad calórica, vas a sufrir mucho para ganar peso… En mi opinión, deberías buscar lo contrario. Si sabes identificar alimentos menos saciantes, más densos en calorías (y saludables), y además, te ayudas de calorías líquidas/batidos, vas a hacer que tu etapa de ganar peso sea mucho más sencilla. Recuerda que para pasar de delgado a fuerte, tanto la alimentación como el entrenamiento es fundamental que lo hagas bien. Si no sabes por donde empezar Apúntate a mis emails (gratis) comentando la palabra “lista” O Únete a mi app de entrenamiento (de pago - enlace en mi bio) y forma parte de una comunidad de gente como tú: flacos que quieren ponerse fuertes de verdad. Ahí te enseño cómo entrenar, cómo comer, cómo superar todos los obstáculos que encontrarás durante tu cambio físico, y tienes chat directo conmigo para que logres tu objetivo. Feliz día! — #comoganarmasamuscular #masamuscular #delgado #gymtips

Entrena conmigo en el l!nk de mi b!o y déjame ayudarte a ver resultados🙌🏻🖇️ #rutinaencasa #ejerciciosencasa #gym #Fitness #motivacion #entrenamientosencasa #entrenarencasa #quemargrasa #ejercicios #entrenamientos #abdominales #abdomenplano #abdomen #core #cinturadeavispa #gluteos #masamuscular #perdidadepeso #caminata #entrenamiento

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¿Estás sobreentrenando sin saberlo? Más series no siempre significan más músculo. La ciencia es clara: entre 10-20 series semanales por grupo muscular maximizan la hipertrofia. Pasarte de este umbral solo aumenta la fatiga y frena tu progreso. Optimiza volumen, intensidad y frecuencia para crecer sin estancarte. ¡Entrena con ciencia! #Hipertrofia #EntrenamientoCientífico #Musculación #Fuerza #FitnessScience #Gimnasio #MasaMuscular #FitnessCoach #CrecimientoMuscular #Ejercicio #Rendimiento #Periodización #Atleta #FHI #CienciaDelDeporte

Las vitaminas MÁS importantes para tus MÚSCULOS 💪 Los músculos son el órgano de la longevidad. Y son especialmente importantes conforme envejecemos, porque buenos niveles de masa muscular mejoran la calidad de vida. La falta de músculo aumenta el envejecimiento prematuro, la pérdida de independencia con la edad, aumenta el riesgo de caídas, fracturas, y enfermedades crónicas. Por eso hay que cuidarlo. Y aunque lo más importante para el músculo cuando hablamos de nutrición son las proteínas, las vitaminas también juegan un papel clave en su salud. Y aunque los suplementos pueden ser una gran herramienta. La mejor fuente de vitaminas son los alimentos. ¡Comparte para promover el cuidado de la salud muscular! 💪 Y manda esta información a quien quieres que viva más joven por más tiempo. 🔥 #vitaminas #saludmuscular #músculo #músculos #autocuidado #nutrición #rendimientodeportivo #longevidad #masamuscular #drrodrigoarteaga