# recetasvegetarianas

¿Te gustan los huevos y el pan? ¡Pues júntalo y prepárate un buen sandwich de huevo! Guarda esta receta para esos días que no sabes qué comer🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●3 huevos cocidos ●2 rebanadas de pan de molde integral 100% ●1 yogur griego natural ●Jugo de limón ●Sal, pimienta y especias al gusto 🔥Pasos ●Cuece los huevos y separa las claras de las yemas ●Salpimenta y añade un yogur griego ●Mézclalo todo, corta las claras en trocitos y añádelo ●Tuesta el pan de molde integral y rellénalo ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Esta receta es muy saciante, por lo que prepararla para desayunar o incluso para almorzar, te va a permitir no pasar hambre a lo largo del día gracias a su alta cantidad de proteínas, grasas saludables y fibra del pan integral. Como recomendación, para hacerlo un plato más redondo, le añadiría algún tipo de lechuga como canónigos, o incluso puedes añadir espinacas, le darán un mayor volumen, mayor saciedad y un mayor aporte de nutrientes. Así que no dudes en probar este sándwich de huevo sea cual sea tu objetivo, si perder grasa o ganar masa muscular, ya que es perfecto para las dos etapas. 🧐 Información nutricional 521kcal Proteína 30g Carbohidratos 30g Fibra 3g Grasas 30g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños

Milanesas de berenjena 🍆 Ingredientes - 2 berenjenas - 1 huevo - provenzal - sal - pan rallado - queso cremoso - salsa de tomate - condimentos: sal/pimienta - albahaca #Recipe #Receta #milanesas #berenjena #recetasfaciles #recetastiktok #milas #CapCut #longervideos #fyp #parati #comidaveggie #veggie #vegetariano #recetasvegetarianas

Pizza de avena express 🍕⏰ Cuando no se qué comer y tengo que resolver en poco tiempo, me preparo esta pizza que me salva siempre y de sabor es un MIL! La tenes que probar si o si 🙌🏻 Ingredientes para una pizza mediana de 24 cm: 1 taza de avena instantánea de @coto_ar 1 huevo COTO 1 cdita de polvo para hornear Sal a gusto 1/3 taza de agua 👉🏻Mezclar todo y dejar reposar unos minutos para que se hidrate la avena y tome más consistencia. 🥫Para la salsa simplemente mezclá un poco de puré de tomate de COTO con orégano, ajo en polvo y sal. 👉🏻Cociná la masa vuelta y vuelta en una sartén levemente engrasada y precalentada. Cuando la des vuelta, le agregas la salsa y el queso Por Salut de COTO que puede ir en láminas o rallado 🧀. Terminá con un toque más de orégano y disfrutá de esta pizza express, saludable y riquísima 😍 #esdecoto #coto #pizzadeavena #recetassaludables #recetasvegetarianas #recetasveggie #almuerzosaludable

CASTAÑAS ASADAS AL AIRFRYER Pues prueba estos snack saludables desde tu casa Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden 🔥Pasos ●Corta las castañas por la mitad ●Descarta las que tengan gusano ●Mñetelas 8 minutos a 200º en el Airfryer ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Las castañas son uno de los frutos secos con menor cantidad de calorías, destacando su alta cantidad en fibra y minerales como el potasio y fósforo. Estos son indispensables para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y mejorar el rendimiento en el entrenamiento con pesas. Además son un ingrediente estupendo para echarlos en guisos, no solo como snack. Por lo que te invito a probarlos en un montón de recetas ya que le va a aportar buen sabor y textura. #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños #castañas #castañasasadas #castañasairfryer

¿Te encantan los snacks pero no te quieres pasar de comida ultraprocesada y de calorías? Pues prueba estos snack saludables hechos con garbanzos 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●100g de pasta de lentejas rojas ●10g queso parmesano rallado ●AOVE ●Sal ●Pimentón picante o dulce ●Ajo y cebolla en polvo 🔥Pasos ●Cuece y escurre las espirales de lenteja y sécalos con papel absorbente ●Añade un poco de aceite con las especias y mézclalo todo bien ●Mételo al airfryer 10 minutos a 200º ●Sacúdelo cada 5 minutos ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 La OMS recomienda comer de 6 a 7 kilos de legumbres al año, y si no te apetece comerlas siempre de la misma manera, esta es una forma increíble de añadirlas a tu día a día. Ya no es que te vaya a quitar los antojos de un snack salado, si no que te va a nutrir, ya que las lentejas rojas son una buena fuente de proteína vegetal, por no hablar de su aporte de hierro, potasio y vitaminas del complejo B. Gracias a su alta cantidad en fibra son muy interesantes para personas con diabetes, ya que ayuda a controlar la glucemia en sangre. También son una opción saludable para los peques de la casa y no recurrir de las típicas bolsas de patatas fritas, siempre y cuando sean mayores de 5-6 años para evitar atragantamientos. ¿A qué esperas para probarlos? 🧐 Información nutricional 430kcal Proteína 30g Carbohidratos 51g Fibra 8g Grasas 10g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños

CASTAÑAS GLASEADAS Pues prueba estos snack saludables desde tu casa Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●Castañas ●Aceite de oliva ●Eritritol (Yo uso el de @Prozis) 🔥Pasos ●Corta las castañas por la mitad ●Descarta las que tengan gusano ●Échalas a una sartén con eritritol, un poco de aceite y un vaso de agua ●Cuando se evapore todo el líquido ya estarían listas ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Las castañas son uno de los frutos secos con menor cantidad de calorías, destacando su alta cantidad en fibra y minerales como el potasio y fósforo. Estos son indispensables para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y mejorar el rendimiento en el entrenamiento con pesas. Además son un ingrediente estupendo para echarlos en guisos, no solo como snack. Por lo que te invito a probarlos en un montón de recetas ya que le va a aportar buen sabor y textura. #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños #castañas #castañasasadas #castañasairfryer

👇🏻👇🏻👇🏻Receta 😊🍋‍🟩🥒 Ceviche de queso panela Para una botana, entradita, cena o comida ligera que preparas en menos de 10 min, esta receta te va a encantar! 🖊️INGREDIENTES: En cantidades al gusto: •Cebolla morada •Jugo de limón •Queso panela (queso fresco) •Tomatillo verde •Pepino •Chile jalapeño •Cilantro •Aguacate •AOVE •Sal y pimienta al gusto 🔥Preparación cómo se muestra en el video Acompañado de tostadas queda demasiado rico Espero que te encante! Con amor, Carmelicious ❤️ #Recetasdecocina #cevichedequesopanela #gastronomia #foodrecipes #EasyRecipes #reel #parati #comidamexicana #comida #comidadeliciosa #comidacasera #cevichedepanela #trucosdecocina #recetafacil #gastronomiamexicana #cocinacasera #recetasmexicanas #recetasvegetarianas

¿Te encantan los snacks pero no te quieres pasar de comida ultraprocesada y de calorías? Pues prueba estos snack saludables hechos con garbanzos 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●1 bote de garbanzos cocidos ●AOVE ●Sal ●Pimentón picante o dulce ●Ajo y cebolla en polvo 🔥Pasos ●Escurre los garbanzos y sécalos con papel absorvente ●Añade un poco de aceite con las especias y mézclalo todo bien ●Mételo al airfryer 20 minutos a 200º ●Sacúdelo cada 5 minutos ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 La OMS recomienda comer de 6 a 7 kilos de legumbres al año, y si no te apetece comerlas siempre de la misma manera, esta es una forma increíble de añadirlas a tu día a día. Ya no es que te vaya a quitar los antojos de un snack salado, si no que te va a nutrir, ya que los garbanzos son una buena fuente de proteína vegetal, por no hablar de su aporte de hierro, magnesio y vitaminas del complejo B. Gracias a su alta cantidad en fibra son muy interesantes para personas con diabetes, ya que ayuda a controlar la glucemia en sangre. También son una opción saludable para los peques de la casa y no recurrir de las típicas bolsas de patatas fritas, siempre y cuando sean mayores de 5-6 años para evitar atragantamientos. ¿A qué esperas para probarlos? 🧐 Información nutricional 380kcal Proteína 22g Carbohidratos 38g Fibra 16g Grasas 11g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños

SANDWICH DE ATÚN Y HUEVO ¿Tienes hambre a todas horas? ¡Pues prepárate un buen sandwich de huevo y atún! Guarda esta receta para esos días que no sabes qué comer🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●3 huevos cocidos ●2 rebanadas de pan de molde integral 100% ●1 yogur natural 0% ●Un chorro de mostaza ●1 lata de atún al natural ●Sal, pimienta y especias al gusto 🔥Pasos ●Cuece los huevos y separa las claras de las yemas ●Échale un chorrito de mostaza con un yogur natural ●Añade sal y mézclalo todo, corta las claras en trocitos y añádelo ●Métele dentro una lata de atún al natural ●Tuesta el pan de molde integral y rellénalo ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Esta receta es muy saciante, por lo que prepararla para desayunar o incluso para almorzar, te va a permitir no pasar hambre a lo largo del día gracias a su alta cantidad de proteínas, grasas saludables y fibra del pan integral. Como recomendación, para hacerlo un plato más redondo, le añadiría algún tipo de lechuga como canónigos, o incluso puedes añadir espinacas, le darán un mayor volumen, mayor saciedad y un mayor aporte de nutrientes. Así que no dudes en probar este sándwich de huevo sea cual sea tu objetivo, si perder grasa o ganar masa muscular, ya que es perfecto para las dos etapas. 🧐 Información nutricional 480kcal Proteína 44g Carbohidratos 31g Fibra 3g Grasas 19g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños

lo que mi hija come en un día 🌱✨ ✅ nuevo ebook “Recetas Veganas para gente sin tiempo” disponible en el enlace de mi perfil 👌🏼 🦋 desayuno: revuelto de tofu y aguacate en tostadas, melón y manzana ✨ a media mañana: yogur vegetal de coco con trigo espelta hinchado ☁️ cómoda: alubias blancas con verduras, bolitas de arroz, brócoli y guisantes 🌿 merienda: smoothie rosa, hummus con pan y bolitas de frutos secos 🌜 cena: sopa de fideos y garbanzos, seitán y ensalada #recetas #Receta #recetasaludable #recetasaludables #recetasfaciles #recetascaseras #recetassanas #recetasveganas #recetasvegetarianas #vegan #vegano #vegetariano #veganfood #bestofvegan #veganosespaña #vegansofspain #españa #crianza #fyp

¿Sientes antojo de algo dulce a todas horas? ¡Pues quítatelo con estas tostadas francesas saludables! Guarda esta receta para esos días que no sabes qué comer🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●3 rebanadas de pan de molde integral ●1 yogur natural 0% ●25g de proteína whey (yo uso la de Prozis) ●Esencia de vainilla ●Edulcorante al gusto ●3 huevos 🔥Pasos ●En un bol echa el yogur natural, con la proteína y la esencia de vainilla ●Mézclalo bien y apártalo ●En otro recipiente casca y mezcla 3 huevos con esencia de vainilla y edulcorante ●Empapa el pan de molde integral y de una a la sartén ●Prepárate una torre de tostada y crema ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Muchas veces lo que nos impide perder grasa son nuestros impulsos y antojos por algo dulce, los cuales nos hacen comer bollería. Por eso esta receta rápida es una opción saludable que te va a servir para ir perdiendo esos antojos. Gracias a la proteína y la fibra del pan integral te dará una gran saciedad que te evitará picar entre horas, aunque si quieres hacer que sea una merienda más redonda te recomiendo que incluyas algún tipo de fruta como fresas, arándanos o frambuesas. 🧐 Información nutricional 465kcal Proteína 43g Carbohidratos 43g Fibra 4,4g Grasas 13g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas

TACOS DE ZANAHORIA✅DOS INGREDIENTES✅SIN HARINAS✅SINGLUTEN NO TE OLVIDES DE MI ❤️GUARDAR Y COMPARTIR ESTA RICA IDEA 🙏🏼😍 Está receta es ideal, rica, fácil, con ingredientes sencillos y que puedes hacer en air fryer a 160 unos 10 min. Procura integrar bien la zanahoria con el queso y formar los círculos finos y sin espacios para que te queden perfectos 😊 INGREDIENTES PARA 5 TACOS 🥕 150 gr. de zanahoria cruda rallada 🧀 100 gr. de queso mozzarella 🧅 Opcional: cebolla en polvo o tus especias favoritas 🍅 Toppings opcionales: rúcula, tomate, jamón de pavo y mayonesa ligera PREPARACIÓN 🥕Precalienta el horno a 200 °C 🧀Ralla la zanahoria y mézclala muy bien con el queso y tus especias favoritas 🧅Forma círculos finos sobre una bandeja forrada con papel de horno y hornea 15 min 🍅Retira, deja enfriar y sírvelos con lo que más te guste . . . . #keto #ketodiet #singluten #recetassingluten #recetassanas #sinharina #fit #recetasfit #recetassingluten #vegetariana #recetasvegetarianas

lo que mi hija come en un día - vegano y saludable 🌱✨ 💚 más recetas veganas en mis ebooks - enlace en mi perfil 💚 ☁️ desayuno: tortitas con frambuesas, manzana y uvas 🌱 las tortitas llevan avena, plátano, leche de soja, crema de almendras y semillas de cáñamo ☁️ comida: sándwiches de no atún + mandarina 🌱 llevan garbanzos, mayonesa vegana, sal negra y en esta ocasión también zanahoria y col morada (le encanta) ☁️ merienda: smoothie rosa, tortitas de maíz con hummus y aguacate, un par de bombones de chocolate negro y frambuesa ☁️ cena: guiso de alubias blancas en salsa de verduras (también echamos semillas de lino ralladas por encima y limón), quinoa y guisantes Además, también toma B12 en spray ✌🏼 #vegan #vegano #vegetariano #crianza #crianzavegana #recetas #recetasvegetarianas #recetasveganas #recetasfaciles #recetassaludables #recetascaseras #recetassanas #recetasfit #recetasfáciles #comidavegana #veganosespaña #vegansofspain #recetasparaniños #crianzaconsciente #crianzafeliz #maternidad #españa

#ad 🌼Rollitos primavera / spring rolls !! Esta masa se llama Pasta Brick , es una masa muy fina y es ideal para estos rollitos o empanaditas chinas ! . Para 12 unidades licuar o mezclar con batidor 1 taza de harina 0000 (140 grs ) 1 taza de agua (250 ml/grs) 1 cdita de sal 1 cdita de aceite Debe quedar una preparación fluida y sin grumos. Sobre sartén antiadherente y a fuego medio bajo colocar la mezcla con pinceladas desde afuera hacia el centro cubriendo toda la superficie (el grosor debe ser bien fino) Apilar una de listas y cubrir . . Las rellené con vegetales cortados en juliana ( podes hacer el relleno que prefieras ) rehogados con aceite y condimentos a gusto . . Cubrir un extremo de la masa con relleno , cerrar los laterales y enrollás humedeciendo el extremo para sellar. Freir en abundante aceite caliente o pincelar con aceite y hornear sobre placa aceitada a 250 grados por 25 minutos +- o cocinar sobre sartén con un poco de aceite dando vuelta para que de se doren de ambos lados y queden crujientes Acompañar con salsa ( salsa de soja / salsa agridulce o salsa de tomates picante ) vos fíjate la que prefieras !! 😉 . #amasamadre #springrolls #rollitosprimavera #recetas #recetasfaciles #pastabrick #masa #recetasvegetarianas #vegetariano

SANDWICH PARA TOMAR ANTES DE IR A ENTRENAR Pruébalo y verás como mejora tu press banca Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🔴 -60% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: MAYDEN y después BNOVEMBER Ingredientes ●2 rebanadas de pan de molde integral ●1 banana ●10g de chocolate 85% ●5-10g de crema de cacahuete (Yo uso la de Prozis) 🔥Pasos ●Machaca un plátano con un tenedor ●Échalo sobre una rebanada de pan de molde ●Añade un poco de crema de cacahuete y chocolate 85% ●Tapa el sandwich y tuéstalo en una sartén o sandwichera ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 La combinación de proteínas, grasas saludables y fibra hará que los carbohidratos del plátano y el pan de molde se absorban más lentamente, por lo que evitará un pico de glucosa y dispondrás de “energía” constante durante la sesión de entrenamiento. De esta forma podrás aplicar la suficiente intensidad en cada ejercicio que hagas gracias a una mejor sensación de recuperación intra entrenamiento. Trata de comerlo al menos entre 30-60 minutos antes, no comas justo antes de entrenar, ya que te puede ocasionar malestar. ¿A qué esperas para probarlo? 🧐 Información nutricional 332kcal Proteína 10g Carbohidratos 48g Fibra 8g Grasas 11g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños #sandwich

DESAYUNO SALUDABLE EN 5 MINUTOS Si quieres empezar el día con una receta que te calma hasta el alma, tienes que hacer este porridge de avena Guarda esta receta para esos días que no sabes qué comer🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●250ml de leche desnatada ●50g copos de avena (Yo uso los de Prozis) ●Canela en polvo ●Té matcha (se puede sustituir por cacao puro) ●Edulcorante (yo uso yummy drops) ●1 plátano 🔥Pasos ●Calienta un vaso de leche a fuego bajo ●Añade la canela, el té matcha y el edulcorante ●Cuando esté caliente añade los copos de avena ●Cuando espese ya está listo para comer ●Échale un plátano ¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 El té matcha es un potente antioxidante con una gran cantidad de beneficios para el cuerpo, que sumado a la avena, se convierte en un potente alimento que nos mejorará el sistema inmune, reduce el estrés y ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre. Si no estás acostumbrado a su sabor, puedes sustituir el té por cacao puro, que le dará un toque más aromático al porridge. Hay que destacar su alta cantidad en fibra que hará sentirte más saciado y lleno durante más tiempo, por lo que evitarás el picoteo entre horas. 🧐 Información nutricional 355kcal Proteína 17g Carbohidratos 59g Fibra 11g Grasas 5g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños

mini bocados de frambuesa ✨ 🤩 snack súper fácil, rico y refrescante ☁️ ingredientes: - 3-4 cucharadas de frambuesas - 1 cucharada y media de sirope de arce - chocolate negro derretido y mezclado con una pizca de aceite de coco 🥥 1. Mezcla las frambuesas con el sirope de arce y aplástalas bien. 2. Espárcelas en circulitos en un plato y mérelas al congelador durante 1 hora. 3. Después cubre la mitad con el chocolate derretido y déjalo que se congele una hora más. #recetas #Receta #recetavegana #recetasfaciles #recetascaseras #recetasveganas #recetasvegetarianas #snack #snackfacil #frambuesas #minibocados #vegan #vegano #postre #postrefacil #postrecasero #postrefit #recetasfit #españa #fyp

muffins de patata 🥔 🌿 ingredientes: - 6 patatas pequeñas - 1/2 cebolla - 1/2 pimiento - 1/2 tomate - Unas 6 flores de brócoli - Queso vegano o crema de anacardos (la mezcla de anacardos, ajo, levadura nutricional, leche de soja, limón y sal) - Sal a gusto - Aceite de oliva para saltear y para echar por encima de las patatas 1. Hierve las patatas con sal durante 10 minutos 2. Aplástalas en un molde de muffins o cupcake con la ayuda de un vaso u otro utensilio para hacer un hueco en medio de la patata 3. Añade tu queso vegano favorito o la crema de anacardos por encima, además de sal y aceite y mételo al horno durante 15-20 minutos a 180°C. 4. Mientras tanto, saltea cebolla, pimiento, tomate y brócoli en una sartén hasta que estén tiernos. 5. Añade esta mezcla encima de los muffins y mételos al horno de nuevo durante 5-10 minutos más. 6. Sírvelos con tu salsa favorita 👌🏼 #recetas #Receta #patatas #papas #recetasfaciles #recetascaseras #recetasveganas #muffins #muffinsdepatata #potatocups #potatomuffins #españa #recetasvegetarianas #vegan #vegano #veganfood #fyp

¿Quieres mejorar tu físico? Prueba este batido de creatina para mejorar tu rendimiento en el gimnasio. Guarda esta receta y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●150g de fresas y frambuesas congeladas ●2 kiwis ●200ml de leche desnatada ●30g de proteína whey (en mi caso de chocolate blanco) ●Creatina (yo uso la de Prozis) ●Hielos al gusto 🔥Pasos ●Echa todo en una licuadora ●Licua para hacerlo licuado ●Disfruta de la licuación 🔴¡ATENCIÓN!🔴 La creatina es uno de los suplementos más estudiados del mundo, y está comprobado que mejora el rendimiento. Por lo que es perfecto para mejorar tu condición física en el gimnasio. No hay un momento ideal para tomar, solo hay que asegurarse de tomarlo con agua y todos los días. 🧐 Información nutricional 440kcal Proteína 35g Carbohidratos 47g Fibra 7g Grasas 6g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas

polenta con crema de espinaca 🧚🏻✨🔥 sin dudas, esta no es una polenta cualquiera! si hay una comida que nunca falla, es la polenta — te salva cuando queres comer algo rico, fácil, rápido, y sin ensuciar mucho. pero, ¿y si le ponemos un poco más de onda? con esta crema de espinaca sin dudas la llevas a otro nivel 🔥 ingredientes (para dos porciones): • 1 taza de polenta • 4 tazas de líquido (usé mitad de bebida vegetal -podes reemplazarla por leche- y mitad de caldito de verduras casero) • 1/2 atado de espinaca • 1 cebolla • 1 diente de ajo • 200cc de crema -podes reemplazarla por tofu licuado con agua • sal, pimienta • queso para estos últimos días de frío re contra va! probala y después me contas! #polentacremosa #polentaconcrema #polentaconcremadeespinaca #rectasfaciles #recetasvegetarianas #cremadeespinacas #viral #parati #fyp

🍝 3 PASTAS con salsa de verduras - ideales para peques ✨ Con cuál te quedas? 🥰 Y si además utilizas pasta hecha con legumbres, mucho mejor 👍🏽 🌱 Ingredientes de cada receta: 1. Pasta con salsa de coliflor - el tipo de pasta que quieras - 1/2 coliflor - 1/2 cebolla - 1 ajo - 80g anacardos - 4 cucharadas de levadura nutricional - zumo de medio limón - salud y pimienta a gusto - 1/2 taza de leche vegetal - AOVE para pochar la cebolla y el ajo 2. Mac n’ cheese saludable ❤️ receta inspirada gracias al maravilloso queso vegano cheddar de Izas @peace_l0ve_vegan - el tipo de pasta que quieras - 1 cebolla grande - 1 patata grande - 1 zanahoria grande - 4 cucharadas de levadura nutricional - 1/2 cucharadita de cúrcuma - 1 cucharadita de vinagre de manzana - Sal a gusto - Agua suficiente para batir la mezcla 3. Pasta al pesto - El tipo de pasta que quieras - 2 tazas de kale o espinacas - 1/2 taza de anacardos (si tienes piñones, mejor) - 4 tomates deshidratados - 2 cucharadas de levadura nutricional - 1/2 aguacate - Un puñado de albahaca fresca - 1/2 taza de guisantes - El zumo de medio limón - 2 dientes de ajo - Pimienta negra y sal a gusto ✅ más recetas en mis ebooks - link en mi perfil! #pasta #veganpasta #pastaalfredo #coliflor #recetas #recetassaludables #recetasfaciles #recetascaseras #recetassanas #recetasfit #recetasveganas #recetasrapidas #recetasfitness #recetasfáciles #recetasvegetarianas #vegano #vegetariano #españa #recetaspasta #pastaalpesto #pestopasta #pastasaludable #healthy #healthypasta #macncheese #veganmacncheese #crianza #recetasparaniños #saludable

¿Te gusta probar algo distinto? ¡Pues prueba esta deliciosa tortilla de espaguetis! Guarda esta receta para esos días que no sabes qué comer🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●180g de espaguetis integrales ●2 huevos ●30g de queso parmesano rallado ●Sal y especias 🔥Pasos ●Cuece la pasta integral al dente ●Casca dos huevos y añade sal, especias y el queso ●Introduce la pasta y prepara una sartén con un poco de aceite ●Échale y déjalo 3 minutos ●Dale la vuelta con un plato y que vuelva a la sartén otros 3 minutos ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Esta receta es ideal para cortala en 4 porciones y tener comida lista con una buena ración de proteínas durante varios día. Gracias a la proteína y las grasas del queso y del huevo, junto con la fibra de los espaguetis integrales la digestión será mucho más lenta por lo que nos sentiremos saciados antes y durante mucho más tiempo, evitando antojos. Lo idea es acompañar ¼ de esta tortilla con una buena ración de verduras que más te gusten, aunque te recomiendo que lo acompañes con guisantes. De esta manera tendrás un plato redondo que te llenará de energía y salud. 🧐 Información nutricional 900kcal Proteína 50g Carbohidratos 114g Fibra 12g Grasas 23g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #tortilla #tortillaespañola #tortilladepatatas

mini pizza calabaza 🎃 🍕 Otra opción súper cuqui para celebrar Halloween este año 👻 Si quieres más recetas veganas para Halloween, sígueme para no perderte ninguna 🥰 💚 más recetas veganas en mis ebooks - enlace en mi perfil 💚 #halloween #pizza #pizzavegana #halloweenpizza #halloweendecor #halloweenrecipes #halloweenfood #recetas #recetasfaciles #recetascaseras #recetasfáciles #recetasveganas #recetasvegetarianas #vegano #vegan #veganfood #veganhalloween #españa #veganosespaña #vegansofspain

ARROZ CON LECHE SIN AZÚCAR Guarda esta receta para esos días que no sabes qué comer🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% de descuento en @Prozis con mi código: MAYDEN #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #arrozconleche #postre #dulce