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Disfruta de más de 400 recetas saludables y deliciosas, ideales para mejorar tu alimentación sin sacrificar el sabor. Ya sea que busques opciones bajas en calorías, libres de azúcar o llenas de nutrientes, este recetario tiene todo lo que necesitas para una vida más sana y feliz. ¡Empieza hoy mismo tu transformación! #recetas#saludables #alimentacion#sana #comidareal #vida#sana #cocina#saludable #recetas#fáciles #salud #recetas#Fitness fit #bienestar

¿Taquitos ASMR? 🌮👂 ¡No hay nada como unos tacos de la esquina 🌮! ¿De bistec o pastor? 😋👇 #ASMRFood #MonoASMR #TacosMexicanos #ParaTi #ComidaReal

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Sándwich saludable y cremoso Ingredientes: 🥚 2 huevos cocidos 🐟 1 cucharada de atún en conserva 🥑 1/2 aguacate 🧀 2 cucharadas de queso crema 🧂 Sal ⚫ Pimienta Preparación: ➊ Aplasta las yemas junto con el aguacate, el queso crema, el atún, sal y pimienta al gusto. ➋ Añade las claras previamente troceadas y mezcla todo bien. ➌ Coloca la mezcla sobre tu pan favorito y forma un sándwich. ➍ Corta y disfruta de esta idea rápida, saludable y llena de sabor. ¡Ideal para una comida express sin renunciar al sabor y los nutrientes! #sandwichsaludable #recetasfaciles #huevoyaguacate #desayunosaludable #brunchideas #recetasconhuevo #aguacate #sandwichcremoso #recetassanas #comidasaludable #proteinasaludable #recetarapida #healthyfood #avocadoegg #desayunoproteico #comidareal #recetasfit #huevo #snacksaludable #realfooder #atun

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¿De qué sirve evitar el azúcar si no sabes qué cocinar sin subir tu glucosa? Esa era mi realidad: pasaba horas buscando qué comer 🍽, repitiendo lo mismo o improvisando, y aún así mis niveles seguían descontrolados 📉. Por eso creé este recetario con más de 200 recetas diseñadas para personas con diabetes o resistencia a la insulina que: ✔️ Quieren dejar de adivinar qué comer ✔️ Necesitan control y variedad real ✔️ Quieren evitar errores sin dejar de comer rico. 🍳 Desayunos, 🥗 almuerzos y 🌙 cenas que estabilizan tu glucosa sin aburrirte ni vivir con miedo a equivocarte. 💬Comenta RECETA y te explico cómo obtenerlo. ⏳ Disponible por tiempo limitado. #DiabetesTipo2 #RecetasParaDiabéticos #ResistenciaALaInsulina #DesayunoSaludable #RecetarioSaludable #GlucosaEstable #CocinaSaludable #VidaSaludable #SinAzúcar #ComidaReal #cena #desayuno #diabetes #diabetesawareness #diabeticos #recetasparadiabeticos #glucosaalta #glucosaestable #azucar

¿Quieres más energía, menos inflamación y resultados reales? Prueba comer solo carne, proteína y vegetales. Sin azúcar. Sin procesados. Solo comida real. Tu cuerpo te lo va a agradecer. #VidaSaludable #SinAzúcar #ComidaReal #EnergíaNatural #CarnívoroConsciente

¿Y si lo raro fuera lo correcto? Durante años te hicieron creer que lo normal es lo que todos hacen. Pero si eso no te está dando resultados, tal vez es hora de pensar distinto 🤔 Comenta 🔥 y te enseño cómo hacerlo real!! #MundoAlRevés #ComidaReal #ComeSaludable #EntrenaConFer #Reto5KgMenos #SaludInteligente #GrupoWhatsApp #VamosConTodo #FitnessSinExcusas #NormalEsLoQueFunciona

🌱 ¿Querés comer más saludable pero sentís que no tenés tiempo ni energía? ¿Te agota mentalmente pensar todo el tiempo qué comer? LLEGO LA PARTE 2 DE MEALPREP CON PROPOSITO ❤️ No te olvides de seguirme en Instagram que subo contenido todos los días 🙌🏽 La clave no está en hacerlo todo perfecto, sino en organizarte de forma simple y práctica. 👉🏼Guardate este video para tenerlo a mano siempre que lo necesites, y si te gusta el contenido, no te olvides de dejarme un ❤️ o comentario ✅En este video te muestro cómo aplico mi método de Meal Prep con propósito: ideas con vegetales y diferentes tipos de carne, pensados para resolver comidas concretas de la semana 💪🏼 Cada mix tiene su utilidad para que la alimentación no sea una carga más en tu día a día. Sacale screen a todo lo que podes hacer con cada bolsita para tener siempre ideas 🧠 Más claridad 💚 Más organización 🔥 Menos excusas 👉🏼 Si te gustó este contenido, seguime para más ideas prácticas. 📩 Y si sentís que necesitás algo más personalizado, te cuento que trabajo este método en mi consultorio de forma online. Te puedo acompañar a encontrar tu manera de comer mejor, sin extremos, sin culpa, sin complicaciones. Armando ideas como estas pero adaptadas 100% a tus necesidades, objetivos, gustos y hábitos. 📧Podés escribirme por MD o sacar tu turno directamente desde el link que está en mi perfil 💬 Comentá “LISTA DE COMPRAS" y te comparto la lista de compras con las cantidades y todo lo que necesitas para cada una de las ideas 🛒 #clarinutri #nutrición #nutricionista #mealprep #organización #menú #alimentación #alimentaciónsaludable #alimentacion #menúsemanal #ideasdemenu #comidacasera #comidareal #vidasaludable #sanoyfácil #comida #comidasana #comidasaludable #alimentosreales #nutricióndeportiva #nutriciónequilibrada #tips #tipsdecocina #freezer #vegetales #vegetal #verduras

EL ORIGEN DE LOS ACEITES VEGETALES 🧚🦄🧌#keto#aceitevegetal#industria#sistema#veneno#comidareal#enfermedades

Adobo para Carne 🥩💥 ¿Buscas un adobo casero, natural y con SABOR CRIOLLO de verdad? ¡Esta receta es puro 🔥 y perfecta para carnes jugosas! Ya sea pollo, cerdo o res… este adobo le da ese toque especial que conquista paladares. 🤤 ✨ 100% casero 🍃 Sin conservantes 💪 Saludable y balanceado 📦 Ideal para meal prep 👇 Receta paso a paso: 🧅 1 cebolla morada + 1 blanca 🌶 1 pimentón 🧄 4 dientes de ajo 🌱 Manojo de cilantro 🧂 Sal, pimienta, comino y páprika 🍶 un chorro de vinagre blanco + 1/4 taza agua Todo a la licuadora, mezcla, guarda con tu carne en ziplocs y ¡listo! Dura días en la nevera y mejora con el tiempo. 😍 💚 Guarda este video y sígueme para más recetas saludables, criollas y llenas de flow. ¡Cocina rico, vive fit! #RecetasSaludables #adoboCasero #RecetasFaciles #adobo #sazonador #marinado #TikTokRecetas #ComidaReal #SinConservantes #RecetaDelDia #HealthyLatinoFood #creatorsearchinsights

Maak’uy frito con chile verde 🌿🌶️, sencillo, natural y delicioso 😋🔥 ¡Así se come en el campo! #Maakuy #HierbaMora #ComidaDeCampo #CocinaDeRancho #CocinaTípica #SaboresTradicionales #ComidaGuatemalteca #DeliciasDelCampo #ComidaCriolla #RecetasDeLaTierra #CocinaNatural #PlatilloCasero #CocinaQeqchi #ComidaConHistoria #HechoEnCasa #CocinaDeLeña #RaícesMayas #SaborCriollo #PlatillosTradicionales #SaborDelCampo #CulturaYComida #RecetasAntiguas #ComidaReal #HierbasComestibles #GustoDeCasa #CocinaConIdentidad #CocinaGuatemalteca #ComidaTipica #AlimentoNatural #PlatilloDeTemporada

🍉 SORBETE DE SANDÍA FIT 3 INGREDIENTES. Guarda y mándaselo a quien te lo tiene que hacer! #sandia #recetas #recetasfaciles #comidacasera #frutas #recetassencillas #comidareal #comidafit

💪 -26 kilos se fueron y... Te presento mi desayuno favorito de todos los tiempos ✨️ Dale tu ❤️ si te gustó (me ayudas mucho) El queso que use fue Edam 😉 y puedes rellenar de lo que quieras! Sígueme para más tips e ideas 👇🏼 ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #fit #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa

Cheesecake saludable 🍓🫐 Ingredientes: 🥄 500 g de yogur griego 🥚 5 huevos 🍯 2 cucharadas de miel o endulzante 🍓 200 g de fruta (fresas y arándanos) 🌽 4 cucharadas de almidón de maíz, yuca o patata 🧁 Molde de 20 cm ⸻ Preparación: ➊ Mezcla en un bol el yogur, los huevos, el almidón y la miel hasta obtener una masa homogénea. ➋ Vierte la mezcla en un molde de 20 cm previamente engrasado o con papel de horno. ➌ Añade las frutas por encima. ➍ Lleva a la freidora de aire o al horno a 150°C durante unos 30 minutos. ➎ Saca y deja templar. ➏ Disfrútala tibia o bien fría de la nevera. ¡Está buenísima de las dos formas! #cheesecakesaludable #postresfit #recetasaludable #cheesecakesano #yogurgriego #recetafit #sinazúcar #postresaludable #meriendasaludable #recetasfaciles #freidoradeaire #postressanos #comidareal #dulcessanos #healthycheesecake #fitdessert #cheesecakecasero #sinharina #recetasricasysanas #recetasparafitgirl

Sándwich cremoso de huevo y aguacate Ingredientes: 🥚 2 huevos cocidos 🥑 1/2 aguacate maduro 🥄 1 cucharada de mayonesa o queso batido 🧂 Sal 🌶 Pimienta 🍞 2 rebanadas de pan (el que más te guste) Preparación: ➊ Cocina los huevos en agua hirviendo durante 8-10 minutos. ➋ Pélalos y separa las claras de las yemas. ➌ En un bol, añade las yemas, el aguacate, la mayonesa, sal y pimienta. ➍ Machaca todo con un tenedor hasta obtener una crema suave y untuosa. ➎ Pica las claras y mézclalas suavemente con la crema si quieres más textura (opcional). ➏ Unta una capa generosa sobre una rebanada de pan y cubre con la otra. ➐ Envuelve en papel para que se mantenga bien compacto y no se desmonte. ¡Y listo! Un sándwich proteico, saciante y con una textura tan cremosa que te va a encantar desde el primer bocado. #sandwichsaludable #recetasfaciles #huevoyaguacate #desayunosaludable #brunchideas #recetasconhuevo #aguacate #sandwichcremoso #recetassanas #comidasaludable #proteinasaludable #recetarapida #healthyfood #avocadoegg #desayunoproteico #comidareal #recetasfit #huevo #snacksaludable #realfooder

¿Tienes hígado graso? Entonces esto te interesa. Hay ciertos alimentos que pueden empeorar la inflamación del hígado y dificultar su recuperación. En el video de hoy te cuento cuáles deberías evitar a toda costa si tienes hígado graso… y por qué hacerlo puede marcar una gran diferencia en tu salud. #hígadograso #saludhepática #medicinafuncional #alimentacionsaludable #comidareal #prevención #inflamación #doctordeladieta #nutriciónfuncional #vidasana

🍣 SUSHI FÁCIL Y RÁPIDO EN CASA. GUARDA esta receta y menciona a quien te lo tiene que preparar. - #sushi #recetas #recetasfit #recetasrapidas #recetasfitness #recetassaludables #comidasana #comidafit #comidacasera #recetassencillas #sushirecipe #comidareal #sushitok

TE PICA LA PIEL TODO EL TIEMPO⁉️ TE EXPLICO POR QUÉ ##salud##nutricionista##nutricion##comesano##come##comesaludablemente##comidasaludable##healthyfood##food##abdomen##hinchazonabdominal###saludable###saludybienestar###saludfemenina##comidasana##comidareal##mx##españa##españa🇪🇸##eu##comidatiktok#comidacasera

Quiero mi sarténnnn😩😩😩😩 #dietacarnivora #comidareal #carnivorestefy #carnivore

Esta semana estoy mostrándoles mis comidas saludables y flexibles para mejorar mis hábitos de alimentación, y que vean que comer sano también puede ser sabroso y práctico. ➡️Almuerzo de jueves: puré de espinacas con pollo estilo oriental. . Pollo al sillao versión saludable: •1 cda de sillao (soya baja en sodio) •1 cda de aceite de ajonjolí •1 cda de ajo molido •Sal y pimienta al gusto •Un toque de kion (aprox ½ cdta en polvo) •Una pizca de stevia (opcional, en lugar de miel) •1 cdta de maicena (opcional para darle un toque más crocante) ☑️Modo de cocción: Lo llevé a la Air Fryer por 12 min a 180°C, lo volteé y le di 7 min más. Quedó espectacular!😻 . . . . . #AlmuerzoSaludable #PolloFit #RecetasSaludables #ComidaReal #AirFryerRecipe #CocinaSaludable #ComidaFlexible #HabitosSaludables #RecetasFitness #PuréDeEspinaca #MealPrepSaludable #ComidaSanaYDeliciosa

Ep. 7 ¿Cómo preparar una pizza sin gluten y con solo 2 ingredientes? En el episodio 7 de mi serie #100FormasDePrepararQuinua, te enseño una forma diferente, creativa y deliciosa de usar quinua: una masa crocante hecha solo con quinua y agua. Perfecta para quienes están comenzando a cocinar con quinua o buscan opciones más saludables sin dejar de disfrutar. No necesitas ser experta, solo tener ganas de probar algo nuevo. Esta receta puede cambiar la forma en que ves la quinua para siempre. ¿Te animas a prepararla en casa? Guárdala, compártela y cuéntame cómo te quedó. #creatorsearchinsights #ComoPreparar #100FormasDePrepararQuinua #PizzaConQuinua #RecetasConQuinua #RecetasSaludables #SinGluten #CocinaFácil #AprendeACocinar #ComidaReal #TikTokRecetas #cocinasaludable

🇰🇷 ¿Quieres aprender Cocina Coreana? ✨ Aprende a preparar platos 🍲 de la cocina mas saludable del mundo con nosotros en nuestras clases. Tanto la comida típica como popular de las calles de Corea del Sur. Te enseñamos en tus horarios te contamos como... ✅️ Video clases HD ✅️ Acceso para siempre ✅️ Asesoría ilimitada ✅️ Material en pdf Ebook (recetario) ✅️ Certificación Info en el link del perfil o aqui 👇 https://bit.ly/InformesCocinaCoreanaDC #comida #comidadeverdade #comidasaudavel #comidasana #comidasaludable #comidacaseira #comidacasera #comidajaponesa #comidaboa #comidamexicana #comidareal #comidarapida #comidafit #comidas #comidavegana #comidasaudável #comidafitness #comidaitaliana #comidacubana #comidainternacional #coreanas #comidatípica #comidaindia #comidascaseras #comidaárabe #comidamexicana🇲🇽 #comidanutritiva #comidavegan #comidaboademais #comidaja #comidacoreana #coreana #comidavenezolana #comidarica #comidabrasileira #comidadobem #comidagostosa #comidaarabe #comidatipica #comidaparallevar #comidamineira #comidasimples #comidaadomicilio #comidavegetariana #comidadeliciosa #comidadeboteco #comidachina #comidacongelada

Una idea diferente, dulce y salada para sorprender en la lonchera o en casa. Guarda este video y compártelo con una mamá creativa 💛 #Día3de5 #PizzaDePlátano #RecetasCreativas #LoncheraSaludable #IdeasDeLonchera #MamáCreativa #RecetasFáciles #ComidaParaNiños #TikTokRecetas #LunchboxIdeas #PlátanoMaduro #ComidaReal

Patatas crujientes sin freír: el snack que no vas a dejar de hacer. ¿Buscas una forma original y saludable de comer patatas? Estas patatas en forma de canutillo te van a encantar. Se hicieron súper virales hace unos meses y me quedé con las ganas de hacerlas, y en cuanto se las vi hacer a mi hermana @elenaysucocina dije la próxima, yo. Eso sí, toma buena nota de los tiempos y tips porque ahí está la clave para que te queden perfectas. Ingredientes para 2 personas: 1 patata grande Sal Aceite de oliva virgen extra Elaboración: Lava la patata y corta en rodajas finas, lo mejor es una mandolina para hacer este tipo de corte. Yo le dejo la piel. Una vez cortadas, pásalas por agua para quitarles el almidón. Pon dos rodajas una encima de la otra, enrolla y sella con un palillo. Ponlas en un bol, rocía con aceite de oliva virgen extra, mezcla y lleva a la freidora de aire durante 12 minutos. Los primeros 6 minutos yo las he puesto a 170 y los últimos 6 pongo la freidora a 180 grados, te recomiendo que las mires de vez en cuando para ver si tienes que moverlas un poco o incluso puede que algunas se hagan antes y tengas que ir sacando. También las puedes hacer en horno, serán unos 20/25 min a 180 grados y también tendrás que controlar para darles la vuelta o incluso sacar alguna antes de tiempo. Recuerda que cada freidora de aire es un mundo en cuanto a potencia, así que los tiempos pueden variar. Mi freidora es la @cosori.es TwinFry Dual Blaze, al ser embajadora tengo -15% de dto que podrás encontrar en mis destacados. Espero que os gusten tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y qué tengáis un bonito día. #patatassaludables #freidoradeaire #snacksaludable #recetasfáciles #cocinasana #patatascrujientes #patatacrujiente #comidareal #sinfrituras #airfryerideas #recetasrapidas #healthypotatoes #airfryersnack #crispygoodness #airfryerrecipes #homemadefood #EasyRecipes #glutenfreesnack #airfriedpotatoes

🍉LIFE HACK PARA ELEGIR LA MEJOR SANDÍA🍉 Guarda este vídeo para comprar siempre la mejor sandía y envíaselo a alguien que le encante esta fruta Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 😜-10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden 🔴¡ATENCIÓN!🔴 La sandía es uno de las frutas que más agua contienen, por lo que su densidad calórica es muy baja, es decir, que por cada 100 gramos apenas tiene 20 kcal, esto es genial si lo que buscas es saciedad con algo dulce y fresco. De la sandía cabe destacar su vitamina C, fundamental para una buena salud y reparación de nuestros tejidos, además de ser una fuente destacable de magnesio, por lo que puede ser muy beneficioso a la hora de entrenar y mejorar el rendimiento. #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #fruta #sandia #fruteria #frutero #watermelon #hackscocina #tipsdecocina #consejos #alimentacionsaludable #buenoshabitos #vidasana #vidafit #vidafitness #sandia🍉 #🍉 #frutasyverduras #frutafresca #comidasana

¿Te apetece un arroz caldoso de pollo con sabor a hogar? 🍚🍗 Este plato se cocina cubierto de caldo desde el principio… ¡y se disfruta a cucharadas! 🥄💛 🧅 Sofrito lento, verduras bien pochadas y un caldo sabrosísimo… ¡Así se consigue un arroz de 10! 🔥 📝 Ingredientes principales: ✔ Arroz, pollo, hortalizas, champiñones, caldo de pollo y mucho mimo 💬 Receta completa en Hogarmania.com 🌐 #arrozcaldoso #recetacasera #platosdecuarentena #comidareal #recetasfaciles

Buscas una receta rápida, saludable y perfecta para el déficit calórico o las loncheras? Estos muffins de brócoli 🥦 son la opción ideal 😻ltos en proteína, saciantes y deliciosos. ➡️Solo necesitas: •3 huevos •100 g de brócoli cocido y picado •30 g de queso mozzarella bajo en grasas ➡️Mezcla todo como te muestro en el video y llévalo al air fryer u horno convencional por 10-15 min a 180°C. ¡Y listo! Muffins esponjosos y llenos de sabor para cualquier momento del día. . Air fryer: @deermaperuoficial . . . . . #mealprep #recetasfit #deficitcalorico #loncherasaludable #recetasaludable #bajardepeso #recetasricasysanas #snacksaludable #fitnessfood #comidareal #alimentacionsaludable #recetasnutritivas #muffinfit #desayunosaludable #fitfoodideas #recetafit #ideasdesayuno #meriendasaludables #recetasfaciles #saludableyrico

Comer grasa me cambió el cuerpo… Pero lo que más me sorprendió fue cómo me cambió la cabeza. Dejé el azúcar, el pan, las harinas. Empecé a comer grasa real: huevo, palta, carne, manteca… 👉 ¿El resultado? Más energía. Menos antojos. Cero hinchazón. Y sin contar calorías ni matarme en el gimnasio. 💥 Esto es lo que pasa cuando usás grasa como combustible. Si querés vivirlo vos también, descargá el ebook “28 días keto” desde el enlace de mi perfil. Es un plan completo, fácil de seguir y con comidas ricas. No es una dieta, es un cambio de vida. #28D#28DiasKetot#KetoArgentinae#DietaKetot#KetoLifet#KetoSinHarinasCom#ComidaRealn#SinAzucart#MetabolismoKetoa#PlanKetoa#TransformacionKetoGra#GrasaBuenat#Cetosist#KetoChallenget#KetoEnEspañolt#KetoRevolutionAdi#AdiosHinchazont#KetoMenteClaram#ComidaSaludablen#SinAntojosasaComoCombustible

🌱 ¿Querés comer más saludable pero sentís que no tenés tiempo ni energía? ¿Te agota mentalmente pensar todo el tiempo qué comer? La clave no está en hacerlo todo perfecto, sino en organizarte de forma simple y práctica. 👉🏼Guardate este video para tenerlo a mano siempre que lo necesites, y si te gusta el contenido, no te olvides de dejarme un ❤️ o comentario ✅En este video te muestro cómo aplico mi método de Meal Prep con propósito: vegetales listos en el freezer, pensados para resolver comidas concretas de la semana 💪🏼 💡Tartas, salteados, sopas, rellenos, guarniciones al horno. Cada mix tiene su utilidad para que la alimentación no sea una carga más en tu día a día. 🧠 Más claridad 💚 Más organización 🔥 Menos excusas 👉🏼 Si te gustó este contenido, seguime para más ideas prácticas. 📩 Y si sentís que necesitás algo más personalizado, te cuento que trabajo este método en mi consultorio de forma online. Te puedo acompañar a encontrar tu manera de comer mejor, sin extremos, sin culpa, sin complicaciones. Armando ideas como estas pero adaptadas 100% a tus necesidades, objetivos, gustos y hábitos. 📧Podés escribirme por MD o sacar tu turno directamente desde el link que está en mi perfil 💬 Comentá “mealprep” y te regalo 3 ideas extra de bolsitas + sus usos para sumar a tu freezer 🥦🥕🥬🌽🍠🍆 #clarinutri #nutrición #nutricionista #mealprep #organización #menú #alimentación #alimentaciónsaludable #alimentacion #menúsemanal #ideasdemenu #comidacasera #comidareal #vidasaludable #sanoyfácil #comida #comidasana #comidasaludable #alimentosreales #nutricióndeportiva #nutriciónequilibrada #tips #tipsdecocina #freezer #vegetales #vegetal #verduras

Comer bien ≠ Comer aburrido. Crys Dyaz lo tiene claro: equilibrio, no obsesión. Se planifica una dieta variada en nutrientes y ajustada a tus necesidades, pero dejando espacio para la improvisación y la libertad. Todo en el episodio de A solas con Vicky Martín Berrocal #ComidaReal #VidaSana #CrysDyaz #nutricion #dieta #comidasaludable #entrenadora #plandecomidas #dietamediterranea

¿Te encantan los snacks pero no te quieres pasar de comida ultraprocesada y de calorías? Pues prueba estos snack saludables hechos con pasta 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●100g de pasta ●10g queso parmesano rallado ●AOVE en spray (Yo uso el de Prozis) ●Sal ●Orégano ●Pimentón picante o dulce ●Ajo y cebolla en polvo 🔥Pasos ●Cuece y escurre las pasta y sécalos con papel absorbente ●Añade un poco de aceite con las especias y mézclalo todo bien ●Mételo al airfryer 20 minutos a 180º ●Sacúdelo cada 5 minutos ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Si quieres hacerlos aún más saludables, te recomiendo que uses pasta integral o espirales de lenteja roja, ya que de esta forma aumentarás la cantidad de fibra, lo que te aportará una mayor saciedad y evitarás comer de más. 🧐 Información nutricional 445kcal Proteína 17g Carbohidratos 72g Fibra 3,5g Grasas 9g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños

SANDWICH DE ATÚN Y HUEVO ¿Tienes hambre a todas horas? ¡Pues prepárate un buen sandwich de huevo y atún! Guarda esta receta para esos días que no sabes qué comer🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y muchos regalos en toda la web de Prozis por su aniversario con mi cod: MAYDEN y después 18YEARS. Al usar mi código participarás en un sorteo de 150€ que durará todo el mes de Abril. Ingredientes ●3 huevos cocidos ●2 rebanadas de pan de molde integral 100% ●1 yogur natural 0% ●Un chorro de mostaza ●1 lata de atún al natural ●Sal, pimienta y especias al gusto 🔥Pasos ●Cuece los huevos y separa las claras de las yemas ●Échale un chorrito de mostaza con un yogur natural ●Añade sal y mézclalo todo, corta las claras en trocitos y añádelo ●Métele dentro una lata de atún al natural ●Tuesta el pan de molde integral y rellénalo ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Esta receta es muy saciante, por lo que prepararla para desayunar o incluso para almorzar, te va a permitir no pasar hambre a lo largo del día gracias a su alta cantidad de proteínas, grasas saludables y fibra del pan integral. Como recomendación, para hacerlo un plato más redondo, le añadiría algún tipo de lechuga como canónigos, o incluso puedes añadir espinacas, le darán un mayor volumen, mayor saciedad y un mayor aporte de nutrientes. Así que no dudes en probar este sándwich de huevo sea cual sea tu objetivo, si perder grasa o ganar masa muscular, ya que es perfecto para las dos etapas. 🧐 Información nutricional 480kcal Proteína 44g Carbohidratos 31g Fibra 3g Grasas 19g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños

🎥 ¿Sabías que la pimienta negra, blanca y verde salen TODAS de la misma planta? 😱 Aquí tienes un nuevo vídeo de la serie “Así se cosecha…” de @todoespecias 🌿 Hoy te llevo a conocer el mundo de la pimienta, desde el campo hasta tu cocina. 👀 En el vídeo ya lo has visto: 👉 Todas vienen de la misma baya del Piper nigrum. Lo que las hace distintas es cuándo se recolectan y cómo se procesan después. 🖤 La pimienta negra se recoge verde y se deja secar al sol. ➡️ Es la más picante, porque la piperina (lo que pica) se concentra en la capa externa. 🤍 La pimienta blanca es la misma baya, pero madura. Se remoja para quitarle esa capa exterior, y nos quedamos solo con el interior. ➡️ Tiene menos picor, pero un sabor más fuerte. 💚 La pimienta verde se recolecta muy joven. ➡️ Es más suave, afrutada y fresca. Ideal para salsas y platos ligeros. 🩷 ¿Y la pimienta rosa? ¡Sorpresa! No es pimienta de verdad. Viene de otro árbol (Schinus terebinthifolius) y tiene un sabor dulce y floral. ➡️ Perfecta para dar un toque especial a tus platos (y a tus fotos 😏). 🌱 Increíble cómo una sola planta puede dar lugar a tantos sabores distintos, ¿verdad? 💬 Cuéntame en comentarios: 👉 ¿Cuál es tu pimienta favorita? 👉 ¿Te ha sorprendido saber que todas vienen de la misma baya? Si te ha gustado este vídeo, guarda el post para cuando quieras explicárselo a alguien. Y no olvides seguirme para descubrir más sobre el apasionante mundo de las especias. Con cariño, Jessica 💕 #pimienta #pepper #blackpepper #whitepepper #greenpepper #pimientarosa #especias #spices #todoespecias #asísecosecha #piper #reelsespecias #comidareal #saboresdelmundo

¿Mantequilla o margarina? Puede que la consumas a diario… pero hay una que no deberías ni tocar‼️ Este video es solo con fines informativos y no está asociado a ninguna marca. #nutricion #alimentacionsaludable #perdidadepeso #bienestar #bajardepeso #vidasana #comidareal #mantequilla #margarina #alimentaciónconsciente #estilodevidasaludable #fitnessparatodos #saludIntegral #fyp #parati #reel

¡NO COMAS SIMPLES TOSTADAS! Desayuna esta tortilla de banana y avena Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●3 bananas ●2 huevos ●50g de copos de avena (Yo uso la de Prozis) ●Esencia de vainilla ●AOVE 🔥Pasos ●Corta una banana en trozos ●Machava 2 bananas en un bol ●Añade 2 huevos y esencia de vainilla ●Mézclalo bien ●Añade un poco de aceite en una sartén y distribuye la banana cortada ●Echa la mezcla por encima y cocina unos minutos ●Dale la vuelta con un plato y cocina por el otro lado ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 La avena es uno de los mejores alimentos para el desayuno si quieres mejorar tu salud, ya que ayuda a controlar el azúcar en sangre, puede reducir el colesterol, mejora la digestión y te ayuda a mantenerte saciado y lleno por más tiempo. El problema es que muchas veces no sabemos cómo prepararla para que quede buena, por eso esta idea de tortilla de plátanos viene genial. Lo mejor es que con una sola tortilla, puedes tener el desayuno de varios días si lo conservas bien en el frigorífico. 🧐 Información nutricional 602kcal Proteína 23g Carbohidratos 99g Fibra 13g Grasas 14g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #platano #banana #masamuscular #desayuno

Pizza de brócoli para la lonchera 🥦Fácil, rica y sin harina. Día 2 de 5 💚 INGREDIENTES: 🍕1 brócoli 🥦 pequeño 🍕2 Huevos 🥚 🍕pizca de sal 🍕pimienta 🍕orégano #LoncheraSaludable #PizzaDeBrócoli #IdeasDeLonchera #MamáCreativa #RecetasFáciles #LoncheraSaludable #PizzaDeBrócoli #IdeasDeLonchera #MamáCreativa #RecetasFáciles #NiñosFelices #ComidaReal #AlimentaciónSaludable #LunchboxIdeas #TikTokRecetas #MamáOrganizada #ComidaParaNiños

CENA SALUDABLE EN 8 MINUTOS ¿Sin ideas para cenar hoy? Prueba esta tortilla de trigo sarraceno en freidora de aire, rellena de aguacate, huevo, salmón, tomate y queso. Es rápida, deliciosa y sin complicaciones. Ingredientes para 2 personas: 2 tortillas trigo sarraceno, es de @zealia tenéis -15% Paulfee15 1 tomate 4 lonchas queso Para el relleno: 1 aguacate 1 huevo cocido Zumo de medio limón Sal y pimienta al gusto 150 gr salmón ahumado cortado en tacos 2 cucharadas yogurt de soja 1 cuchara pequeña mostaza en grano Elaboración: Machaca en un bol el aguacate junto con el huevo cocido y el limón, añade la mostaza el yogurt, sal, pimienta y el salmón cortado en taquitos, mezcla bien. Coloca dos rodajas de tomate encima de la tortilla de trigo sarraceno, añade queso (es opcional) pon el relleno un poco más de queso y humedece un poco los bordes de la tortilla por dentro para que se más fácil sellar con un tenedor. Pulveriza aceite de oliva virgen extra, añade un poco de sésamo por encima y lleva a tu freidora durante unos 8 min a 180 grados, el tiempo puede variar en función de cada freidora. En horno serán unos 15 min a 180 grados. Espero que os encanta como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y qué tengáis un día bonito. #tortillasarraceno #cenaenfreidora #recetafacil #cocinasaludable #sincomplicaciones #cenaen15minutos #tortillacrujiente #tortillajugosa #recetasaludable #cenafit #airfryerrecetas #comidareal #recetaconaguacate #recetaconsalmón #tortillarellena #foodstyling #buckwheattortilla #airfryerdinner #EasyRecipe #healthydinner #quickmeals #crispyoutside #juicyinside #airfryerrecipes #realfood #salmonrecipe #avocadotortilla #weeknightdinner #healthyrecipes #simplecooking

¿Te cuesta comer y ganar músculo? Tienes que probar a desayunar este batido proteico de kinder bueno blanco🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●250ml de leche desnatada ●30g de proteína de chocolate blanco (Yo uso la de Prozis) ●50g de avena (yo uso la de Prozis) ●30g de avellanas 🔥Pasos ●Añade todos los ingredientes en una licuadora ●Si quieres que quede fresquito puedes añadir unos hielos ●Sírvelo en un vaso o bébelo directamente de la licuadora (desenchufada) ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Las personas que son de constitución delgada, muy nerviosas o realizan actividades extensivas necesitan una gran cantidad de calorías día tras día para poder estar en un superávit y así lograr construir masa muscular. Esto puede ser algo complicado debido a sentir las digestiones muy pesadas y estar constantemente con una sensación de saciedad durante todo el día que impide comer más comida. Para ello, la mejor estrategia es incluir batidos licuados, ya que las digestiones serán mucho más rápidas, permitiendo lograr tus objetivos de calorías. Además este batido es una buena fuente de todos los macronutrientes por lo que te ayudará a mejorar tu rendimiento en el gimnasio y así lograr construir más masa muscular. Por supuesto es necesario que lo des todo en el gimnasio, ya que si no nos quedamos cerca del fallo en cada serie, no estaremos añadiendo repeticiones útiles para hipertrofia. Si no logramos esto y estamos en un contexto de superávit calórico, lo único que vamos a conseguir es ganar grasa. 🧐 Información nutricional 674kcal Proteína 52g Carbohidratos 61g Fibra 8g Grasas 25g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #batido #batidoproteico #batidofitness #batidofit #masamuscular #desayuno

Respuesta a @Valuuuu En Argentina 🇦🇷 hacemos los canelones con panqueques, pero me acabo de enterar que en otros países los hacen con masa de pasta 😱 similar a la masa de lasaña. Sabían o están tan sorpresa como yo? #canelones #recetacasera #comidacasera #recetasfaciles #recetasargentinas #hechoencasa #comidareal #pastalover #cocinaenfamilia #cocinarconamor #fyp #foryou #parati #tiktokfood #EasyRecipes #recetasqueamo #recetasdetiktok #almuerzoargentino #comidatradicional

Los beneficios de la comida real (real food) son muchos y van más allá de lo físico: es salud, energía y bienestar en estado puro. La comida real es aquella que no está ultra procesada, que viene directamente de la naturaleza o con un procesamiento mínimo: frutas, verduras, legumbres, carnes, huevos, pescado, frutos secos, cereales integrales… alimentos que reconoces a simple vista y que tu abuela también reconocería. Al comer comida real, le das a tu cuerpo los nutrientes que necesita sin aditivos innecesarios, azúcares ocultos, aceites refinados ni químicos que alteren tu metabolismo. Esto se traduce en mejor digestión, más energía, control del apetito, peso saludable y una piel más sana. También ayuda a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer. Además, la comida real tiene un efecto positivo en la salud mental: menos niebla mental, mejor estado de ánimo y mayor claridad. En un mundo lleno de productos comestibles disfrazados de alimentos, volver a lo simple, natural y nutritivo es un acto de rebeldía… y de amor propio. #zerokmfood #comidareal #realfood

Hoy consumí un aproximado de 2214 calorías. Rompí ayuno al medio día con dos bolas de mantequilla y un café con leche(la leche Fairlife) después me dio hambre y me comí 4 oz de queso burrata. Y como último me comí 16 oz de hígado con 2 bolas de mantequilla, 96 gramos de mantequilla derretida y 3 oz de sardinas en lata. Llevo dos días consecutivos comiendo más de 2mil calorías y voy bajando 3 libras por día. Que piensan de esto?. #carnivora #dietacarnivora #carnivore #bajardepeso #adelgazamiento #transformacióncorporal #comidareal #WeightLossJourney

🇰🇷 ¿Quieres aprender Cocina Coreana? ✨ Aprende a preparar platos 🍲 de la cocina mas saludable del mundo con nosotros en nuestras clases. Tanto la comida típica como popular de las calles de Corea del Sur. Te enseñamos en tus horarios te contamos como... ✅️ Video clases HD ✅️ Acceso para siempre ✅️ Asesoría ilimitada ✅️ Material en pdf Ebook (recetario) ✅️ Certificación Info en el link del perfil o aqui 👇 https://bit.ly/InformesCocinaCoreanaDC #comida #comidadeverdade #comidasaudavel #comidasana #comidasaludable #comidacaseira #comidacasera #comidajaponesa #comidaboa #comidamexicana #comidareal #comidarapida #comidafit #comidas #comidavegana #comidasaudável #comidafitness #comidaitaliana #comidacubana #comidainternacional #coreanas #comidatípica #comidaindia #comidascaseras #comidaárabe #comidamexicana🇲🇽 #comidanutritiva #comidavegan #comidaboademais #comidaja #comidacoreana #coreana #comidavenezolana #comidarica #comidabrasileira #comidadobem #comidagostosa #comidaarabe #comidatipica #comidaparallevar #comidamineira #comidasimples #comidaadomicilio #comidavegetariana #comidadeliciosa #comidadeboteco #comidachina #comidacongeladacheck

¡Celebra el 18 de septiembre con estilo y comodidad! Nuestros delantales para maestras no solo son perfectos para esta fecha especial, sino que te harán causar sensación. Diseños únicos, resistentes y con un toque patriótico que encantará a todos. ¡No te quedes sin el tuyo! Haz tu pedido hoy. #profesoras #talleres #instachile #darclases #cocina #docentes #beyourboss #plantbased #instakids #fundacion #vregion #felicidad #taller #comidareal #maquillaje #chilegram #fotografia #emprender #emprendimiento #casadetalleres #aprendealgonuevo #realfood #niños #instagood #foodies #viñadelmar #educadoras #reñaca #comermejor #chilegram

Hoy hice uno de mis caldos favoritos con huesos de cocote 😍🔥 Llevaba maíz, calabaza, malanga, cilantro, culantro, ajo, cebolla, ají, pimiento… ¡y mucho amor! Esto quedó demasiado rico, mi hija y yo nos lo gozamos completo. ¿A quién más le encanta un buen caldito así? 👇🍲 #caldo #recetacasera #comidareal #cocinandoencasa #FoodTok #caldoderes #vidaencasa #mom #mommy #viral #tiktokfood #diariodemama

🍨HELADO DE CAFÉ CON 3 INGREDIENTES 🍨 👩🏻‍🍳¿Un helado de 150 calorías sin azúcar? ¿Y encima sabor café? Prepáralo en pocos minutos🤤 Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🍩 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●1 plátano🍌 ●Un poco de café☕️ ●5g de cacao puro🍫 🔥Preparación: Corta un plátano en trozo y congélalo En una procesadora echa el plátano con un poco de café solo y el cacao Dale al molinillo hasta tener la textura que más te guste ¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 La combinación de café con cacao puro va a dar un extra de “energía”, ya que gracias a la cafeína de estos dos ingredientes te mantendrás activo y despierto. Además los flavonoides del cacao tienen un papel antioxidante que puede resultar beneficioso para la recuperación. Por otro lado, el plátano es una fuente de carbohidratos que sumado junto a la fibra te proporcionarán una liberación lenta de glucosa para mantenerte con fuerzas durante la sesión de entrenamiento. También es una buena fuente de potasio, elemento que mejora la contracción muscular. 🧐 Información nutricional 146kcal Proteína 2,7g Carbohidratos 31g Fibra 3,4g Grasas 1g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit #helado #heladocasero #heladofit #heladofitness

📋 Ingredientes – Tortillas de Chía (formato para reel): ✨Ingredientes: 🥚 2 huevos enteros 🥚 1 clara de huevo 🌱 2 cucharadas colmadas de semillas de chía 🥛 2 cucharadas de leche (puede ser vegetal o agua) 🧂 Pizca de sal (opcional) 💡 Mezcla todo, deja reposar 5-10 minutos y cocina como panqueques. ¡Listas para rellenar con lo que más te guste! 🔥 #TortillasDeChía #RecetasSaludables #SinHarina #AltoEnProteína #DesayunoSaludable #ReelDeCocina #CocinaConGeralbys #RecetasFáciles #FitYDelicioso #ChíaPower #CocinaSaludable #ComidaReal

#frutas #frutasyverduras #saludable 🔥 ¡FRUTAS que DEBES comer SIEMPRE! 🔥 🍉🍍🥝 Cada una es un superpoder para tu cuerpo 💥 ¿Las comes a diario? 😱 ¡Cuéntame en comentarios! 👇 #FrutasMilagrosas #Saludable #Nutrición #ComidaReal #Vitaminas #EnergíaPositiva #Bienestar #TipsSaludables #HealthyVibes #FrutyLover

👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 Todos suman 600 calorías, pero no todos aportan la misma cantidad de proteína, grasas o carbohidratos. La clave está en los macronutrientes y en cómo impactan en tus objetivos. 📌 En este video te muestro seis ejemplos de 600 kcal con diferentes alimentos: ✅ 172g de arroz (peso en crudo) ✅ 115g de barquillo de chocolate ✅ 1.874g de verduras ✅ 674g de bananas ✅ 108g de anacardos ✅ 161g de cereales No todas las calorías son iguales cuando hablamos de nutrición. Elegir bien los alimentos marcará la diferencia en tu rendimiento y composición corporal. 🔥💪 ¿Cuál te sorprende más? 🤔 ¡Déjamelo en los comentarios! ⬇️ #Fitness #Nutrición #AlimentaciónSaludable #Macronutrientes #Calorías #ComidaReal #DietaFlexible #Entrenamiento #Salud #Gym

🍫NUTELLA DE CHOCOLATE CACAHUETE EN 1 MINUTO🍫 Es muy alto en PROTEÍNAS, sin GRASAS, ni AZÚCAR💪🏻 Guarda esta receta para desayunar rico🤤 Y mándalo a tu amig@ para que te la haga 👩🏻‍🍳 🍩 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●20g de chocolate puro desgrasado ●20g de cacahuete en polvo desgrasado ●Edulcorante al gusto (Yo uso los YummyDrops de Prozis) 🔥Pasos En un recipiente añade la el cacao puro desgrasado, el cacahuete en polvo desgrasado y la y el agua Remover hasta que no queden grumos Disfrutar de un desayuno dulce y saludable Cuando lo pruebes se va a convertir en tu desayuno favorito para ganar masa muscular 🧐 Información nutricional 191kcal Proteína 11g Carbohidratos 15g Grasas 9g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit #desayuno #desayunosaludable #ganarmusculo #cocinasaludable #proteina #recetas #perdergrasa #ganarmusculo #nutella #nutellafit