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Disfruta de más de 400 recetas saludables y deliciosas, ideales para mejorar tu alimentación sin sacrificar el sabor. Ya sea que busques opciones bajas en calorías, libres de azúcar o llenas de nutrientes, este recetario tiene todo lo que necesitas para una vida más sana y feliz. ¡Empieza hoy mismo tu transformación! #recetas#saludables #alimentacion#sana #comidareal #vida#sana #cocina#saludable #recetas#fáciles #salud #recetas#Fitness #fit #bienestar

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🎯 RANKING de TORTITAS del Mercadona: ¿Las peores y las mejores? 🔍 Las tortitas de arroz y maíz son un snack muy popular, pero… ¿son realmente saludables? Vamos con el ranking de peor a mejor 👇🏼 ❌ PEORES OPCIONES: • Tortitas de chocolate blanco, con leche y las peores NEGRO 🍫 → Llevan a tope de azúcar refinado, que dispara el índice glucémico y las hace más ultraprocesadas. • Tortitas sabor jamón 🥓 → Contienen aroma a humo, un compuesto potencialmente cancerígeno que pronto será prohibido🚨. 🔥 TOP 3 (de menos a más recomendable): 🥉 3º - Tortitas de arroz 🍚 → Aunque parecen inofensivas, contienen arsénico en pequeñas cantidades, ya que el arroz lo absorbe del suelo. 🥈 2º - Tortitas de maíz 🌽 → Mejor opción que las de arroz, pero algunas contienen un poco de aceite de girasol refinado. 🥇 1º - Tortitas de legumbres 🌱 → No llevan azúcar ni aceites refinados, son más ricas en proteína, aunque su punto débil es que contienen algo de harina refinada. 🔎 Conclusión: Como ves, ninguna es un alimento especialmente nutritivo. Si estás dejando de comer fruta, frutos secos, yogur... por comer este tipo de snack ultraprocesado que además parece sano... Estás empeorando tu salud. Sígueme para llevar un estilo de vida saludable 🖖🏻 COMPARTE ESTA INFORMACIÓN CON ALGUIEN PARA AYUDARLE ✔️ #Realfooding #mercadona #Tortitas #ComidaReal #Salud #Nutrición

¿Te cuesta comer y ganar músculo? Tienes que probar a desayunar este batido proteico sin proteína en polvo todos los días🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●200ml de leche desnatada ●80g de avena (yo uso la de Prozis) ●250g de queso fresco batido ●100g de arándanos ●10g de semillas de chía (Yo uso la de Prozis) ●Edulcorante al gusto (OPCIONAL) 🔥Pasos ●Añade todos los ingredientes en una licuado ●Si quieres que quede fresquito puedes añadir unos hielos ●Sírvelo en un vaso o bébelo directamente de la licuadora (desenchufada) ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Las personas que son de constitución delgada o muy nerviosas necesitan una gran cantidad de calorías día tras día para poder estar en un superávit y así lograr construir masa muscular. Esto puede ser algo complicado debido a sentir las digestiones muy pesadas y estar constantemente con una sensación de saciedad durante todo el día que impide comer más comida. Para ello, la mejor estrategia es incluir batidos licuados, ya que las digestiones serán mucho más rápidas, permitiendo lograr tus objetivos de calorías. Además este batido es una buena fuente de todos los macronutrientes por lo que te ayudará a mejorar tu rendimiento en el gimnasio y así lograr construir más masa muscular. Y no siempre hace falta usar proteína en polvo para llegar a tus requerimientos diarios, ya que con alimentos como el queso fresco batido darán un gran aporte de proteína de alta calidad a tus comidas. 🧐 Información nutricional 586kcal Proteína 41g Carbohidratos 80g Fibra 13g Grasas 10g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #batido #batidoproteico #batidofitness #batidofit #masamuscular #desayuno

🥞TORTITAS CON 3 INGREDIENTES🥞 Guarda esta receta para desayunar rico🤤 Y etiqueta a alguien para que te las haga 👩🏻‍🍳 🍩 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●75g de harina de avena de Prozis ●75ml de leche desnatada ●1 huevo 🔥Sigue los pasos de preparación en el vídeo Cuando lo pruebes se va a convertir en tu desayuno favorito para ganar masa muscular 🧐 Información nutricional 380kcal Proteína 19g Carbohidratos 50g Fibra 8g Grasas 10g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit #desayuno #desayunosaludable #ganarmusculo #cocinasaludable #proteina #recetas #perdergrasa #ganarmusculo #tortitas #tortitasfit #tortitasfitness

🍌 SNACK de yogur y plátano 50g de PROTEÍNA. Guarda esta receta y menciona a la persona que te la tiene que preparar. 🍫 10% en toda la web de @naturitas.es con mi cod: rubengarcia Ingredientes: ▪️2 plátanos ▪️3 cdas yogur ▪️40g proteína de vainilla (opcional) ▪️2 cdas mantequilla de cacahuete ▪️80g chocolate negro ▪️Escamas de sal Notas Si no tenéis proteína en polvo, podéis usar un yogur alto en proteinas natural con esencia de vainilla - #bananabark #healthysnack #snackfit #comidareal #realfooding #realfood #recetasveganas #veganfriendly #veganrecipe #recetasfaciles #recetasrapidas #recetassingluten #nobake #recetasfit #recetasfitness #postrefit #platano #postressaludables #recetastok #tiktokchef #cheftok

Aplica esta estrategia si quieres bajar de peso sin pasar hambre 👊 #alimentacionsaludable #adelgazar #bajardepeso #comidareal

🌟🩷 SNACK PROTEICO 🩷🌟 💌 llenito de coloresssss 🙂‍↔️ y bien facilito para esos que son un poco vagos en la cocina… 💌 cuéntame si lo pruebas! #proteina #gym #recetasaludable #recetassaludables #comidasaludable #recetas #vidasaludable #estilodevidasaludable #estilodevida #proteinas #alimentacionsaludable #alimentosano #vidasana #comidasana #habitos #abdomen #abdomenplano #abs #yogurnatural #dietasana #dieta #comidareal #realfood #snack #snacks #snacksaludable #vidareal #vidafitness #fit #Fitness

4 INFUSIONES PARA UN HÍGADO GRASO‼️ ##salud##nutricionista##nutricion##comesano##come##comesaludablemente##comidasaludable##healthyfood##food##abdomen##hinchazonabdominal###saludable###saludybienestar###saludfemenina##comidasana##comidareal##mx##españa##españa🇪🇸##eu##comidatiktok#comidacasera

¿Te encantan los snacks pero no te quieres pasar de comida ultraprocesada y de calorías? Pues prueba estos snack saludables hechos con garbanzos 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●100g de pasta de lentejas rojas ●10g queso parmesano rallado ●AOVE ●Sal ●Pimentón picante o dulce ●Ajo y cebolla en polvo 🔥Pasos ●Cuece y escurre las espirales de lenteja y sécalos con papel absorbente ●Añade un poco de aceite con las especias y mézclalo todo bien ●Mételo al airfryer 10 minutos a 200º ●Sacúdelo cada 5 minutos ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 La OMS recomienda comer de 6 a 7 kilos de legumbres al año, y si no te apetece comerlas siempre de la misma manera, esta es una forma increíble de añadirlas a tu día a día. Ya no es que te vaya a quitar los antojos de un snack salado, si no que te va a nutrir, ya que las lentejas rojas son una buena fuente de proteína vegetal, por no hablar de su aporte de hierro, potasio y vitaminas del complejo B. Gracias a su alta cantidad en fibra son muy interesantes para personas con diabetes, ya que ayuda a controlar la glucemia en sangre. También son una opción saludable para los peques de la casa y no recurrir de las típicas bolsas de patatas fritas, siempre y cuando sean mayores de 5-6 años para evitar atragantamientos. ¿A qué esperas para probarlos? 🧐 Información nutricional 430kcal Proteína 30g Carbohidratos 51g Fibra 8g Grasas 10g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños

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¿Te gustan los huevos y el pan? ¡Pues júntalo y prepárate un buen sandwich de huevo! Guarda esta receta para esos días que no sabes qué comer🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●3 huevos cocidos ●2 rebanadas de pan de molde integral 100% ●1 yogur griego natural ●Jugo de limón ●Sal, pimienta y especias al gusto 🔥Pasos ●Cuece los huevos y separa las claras de las yemas ●Salpimenta y añade un yogur griego ●Mézclalo todo, corta las claras en trocitos y añádelo ●Tuesta el pan de molde integral y rellénalo ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Esta receta es muy saciante, por lo que prepararla para desayunar o incluso para almorzar, te va a permitir no pasar hambre a lo largo del día gracias a su alta cantidad de proteínas, grasas saludables y fibra del pan integral. Como recomendación, para hacerlo un plato más redondo, le añadiría algún tipo de lechuga como canónigos, o incluso puedes añadir espinacas, le darán un mayor volumen, mayor saciedad y un mayor aporte de nutrientes. Así que no dudes en probar este sándwich de huevo sea cual sea tu objetivo, si perder grasa o ganar masa muscular, ya que es perfecto para las dos etapas. 🧐 Información nutricional 521kcal Proteína 30g Carbohidratos 30g Fibra 3g Grasas 30g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños

¿Te cuesta comer y ganar músculo? Tienes que probar a desayunar este batido proteico todos los días🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●250ml de leche desnatada ●80g de avena (yo uso la de Prozis) ●30g de proteína en polvo (Yo uso la de Prozis) ●10g de crema de cacahuete (Yo uso la de Prozis) ●5g de mix de semillas (Yo uso la de Prozis) 🔥Pasos ●Añade todos los ingredientes en una licuado ●Si quieres que quede fresquito puedes añadir unos hielos ●Sírvelo en un vaso o bébelo directamente de la licuadora (desenchufada) ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Las personas que son de constitución delgada o muy nerviosas necesitan una gran cantidad de calorías día tras día para poder estar en un superavit y así lograr construir masa muscular. Esto puede ser algo complicado debido a sentir las digestiones muy pensadas y estar constantemente con una sensación de saciedad durante todo el día que impide comer más comida. Para ello, la mejor estrategia es incluir batidos licuados, ya que las digestiones serán mucho más rápidas, permitiendo lograr tus objetivos de calorías. Además este batido es una buena fuente de todos los macronutrientes por lo que te ayudará a mejorar tu rendimiento en el gimnasio y así lograr construir más masa muscular. 🧐 Información nutricional 600kcal Proteína 48g Carbohidratos 63g Fibra 9g Grasas 16g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #batido #batidoproteico #batidofitness #batidofit #masamuscular #desayuno

¿Quieres más energía, menos inflamación y resultados reales? Prueba comer solo carne, proteína y vegetales. Sin azúcar. Sin procesados. Solo comida real. Tu cuerpo te lo va a agradecer. #VidaSaludable #SinAzúcar #ComidaReal #EnergíaNatural #CarnívoroConsciente

HAMBURGUESA DE POLLO EMPANADO AL AIRFRYER Pues prueba esta comida desde tu casa Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🔴-10% de descuento en toda la web de Prozis con mi cod: MAYDEN 🎁 Ingredientes (Para 1 hamburguesa) ●120g de pechuga de pollo ●Cebolla en polvo, ajo en polvo, sal, pimentón dulce o picante ●Corn flakes sin azúcar ●Lechuga ●Pan de hamburguesa integral ●15g de queso de untar a las finas hierbas ●Salsa Barbacoa zero sin azúcares (yo uso la de Prozis) 🔥Pasos ●Tritura la pechuga de pollo con sal, cebolla y ajo en polvo, pimentón dulce o picante. ●Haz la forma de hamburguesa con las manos ●Pásalo por corn flakes sin azúcar ●Mételo al Airfryer 15 minutos a 180º ●Prepara la hamburguesa con queso, lechuga y salsa ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Una de las cosas más importantes a la hora de llevar una buena alimentación es el hecho de tener una flexibilidad que te permita mantener en el tiempo un buen estilo de vida. No todo es comer arroz pollo y brócoli. Por esta razón esta hamburguesa es una opción perfecta para comer en una etapa de pérdida de peso, ya que apenas tienes 500 calorías y su distribución de macronutrientes es muy buena. Esto quiere decir que no tiene una elevadísima cantidad de grasas de mala calidad como si tienen las hamburguesas de cadenas rápidas. Para hacer una plato más redondo, te recomiendo acompañar tu hamburguesa con una buena ración de verduras, puede ser ensalada u hortalizas salteadas al fuego. De esta forma aumentará el volumen del plato, la cantidad de agua y fibra, dándote más saciedad. 🧐 Información nutricional 510kcal Proteína 37g Carbohidratos 66g Grasas 10g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños #hamburguesa #hamburguesasaludable #hamburguesapollo #pollo

PATATAS ACORDEÓN 👩🏻‍🍳Disfruta de las patatas de una forma como nunca antes vista🤤 Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🍩 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●500g Patatas ●Sal ●AOVE 🔥Preparación: ●Pela las patatas y córtalas en rectángulos ●Coloca unos palitos de brocheta y haz cortes verticales ●Dale la vuelta y haz cortes diagonales ●Ahora haz tiras de un cm ●Mételas en agua fría para quitar el almidón ●Sécalas bien y añade aceite y sal ●Lleva al airfryer a 200º hasta que estén bien crujientes ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Las patatas son uno de los alimentos más saciantes que hay, lo único que hay que tener en cuenta que al pasarlas por el Airfryer pierden gran cantidad de agua, por lo que el volumen de las patatas se disminuye y se vuelven más densas a nivel calórico. Por esta razón es conveniente acompañar esta preparación con una buena ración de verduras, para aumentar el volumen del plato y mejorar su perfil nutricional. Por supuesto no olvidar de acompañar con proteína y grasas. 🧐 Información nutricional 518kcal Proteína 8,55g Carbohidratos 100g Fibra 10g Grasas 10,5g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit #patatas

Disfruta de más de 400 recetas saludables y deliciosas, ideales para mejorar tu alimentación sin sacrificar el sabor. Ya sea que busques opciones bajas en calorías, libres de azúcar o llenas de nutrientes, este recetario tiene todo lo que necesitas para una vida más sana y feliz. ¡Empieza hoy mismo tu transformación! #recetas#saludables #alimentacion#sana #comidareal #vida#sana #cocina#saludable #recetas#fáciles #salud #recetas#Fitness #fit #bienestar

CASTAÑAS GLASEADAS Pues prueba estos snack saludables desde tu casa Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●Castañas ●Aceite de oliva ●Eritritol (Yo uso el de @Prozis) 🔥Pasos ●Corta las castañas por la mitad ●Descarta las que tengan gusano ●Échalas a una sartén con eritritol, un poco de aceite y un vaso de agua ●Cuando se evapore todo el líquido ya estarían listas ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Las castañas son uno de los frutos secos con menor cantidad de calorías, destacando su alta cantidad en fibra y minerales como el potasio y fósforo. Estos son indispensables para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y mejorar el rendimiento en el entrenamiento con pesas. Además son un ingrediente estupendo para echarlos en guisos, no solo como snack. Por lo que te invito a probarlos en un montón de recetas ya que le va a aportar buen sabor y textura. #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños #castañas #castañasasadas #castañasairfryer

¿Te cuesta comer y ganar músculo? Tienes que probar a desayunar este batido proteico de arroz todos los días🤤 Y mándaselo a tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●70g de arroz en seco/200g cocido (Más o menos) ●250ml de leche desnatada ●30g de proteína de Lotus (yo uso la de Prozis) ●1 yogur natural 0% ●Edulcorante al gusto (OPCIONAL) 🔥Pasos ●Añade todos los ingredientes en una licuado ●Si quieres que quede fresquito puedes añadir unos hielos ●Sírvelo en un vaso o bébelo directamente de la licuadora (desenchufada) ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Las personas que son de constitución delgada o muy nerviosas necesitan una gran cantidad de calorías día tras día para poder estar en un superávit y así lograr construir masa muscular. Esto puede ser algo complicado debido a sentir las digestiones muy pesadas y estar constantemente con una sensación de saciedad durante todo el día que impide comer más comida. Para ello, la mejor estrategia es incluir batidos licuados, ya que las digestiones serán mucho más rápidas, permitiendo lograr tus objetivos de calorías. Además este batido es una buena fuente de todos los macronutrientes por lo que te ayudará a mejorar tu rendimiento en el gimnasio y así lograr construir más masa muscular. Y no siempre hace falta usar proteína en polvo para llegar a tus requerimientos diarios, ya que con alimentos como el queso fresco batido darán un gran aporte de proteína de alta calidad a tus comidas. Por lo que puedes sustituir la proteína en polvo por el queso fresco batido. 🧐 Información nutricional 511586kcal Proteína 47g Carbohidratos 71g Grasas 4g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #batido #batidoproteico #batidofitness #batidofit #masamuscular #desayuno #arroz

🍕 PIZZA KETO SIN HIDRATOS | 50G PROTEÍNA. Guarda esta receta fácil y menciona a quien te la tiene que preparar 😉 Ingredientes: ▪️pechuga de pollo ▪️200g brócoli cocinado ▪️20g queso grana padano ▪️pimienta molida ▪️ajo y cebolla en polvo ▪️AOVE ▪️tomate ▪️queso rallado bajo en grasa. He usado el eat lean que encontráis en @naturitas.es con mi c0d: rubengarcia 💡truco Añade unas gotas de agua a la sartén y tapa para que el queso se funda perfecto 😉 Ya me contaréis - #recetaketo #comidareal #brocoli #recetasrapidas #pizzalover #pizzaketo #recetassingluten #recetassinhidratos #lowcarbrecipes #pizzasinhidratos #recetasketo #ketorecipes #ketofriendly #pizzasingluten #singluten #bajoengrasa #recetassencillas #ricoysano #alimentacionsaludable #comidareal

¿Te apetece tomar un buen desayuno con buenos, tostadas y queso? Tienes que probar este empanado de Babybel con huevos a la plancha🤤 Y mándaselo a tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●Babybel (Puedes usar la versión light) ●2 rebanadas de pan de molde integral ●2 Huevos ●AOVE 🔥Pasos ●Coloca el quesito babybel entre dos rebanadas de pan de molde integral ●Corta el centro con ayuda de un vaso ●Aplasta los bordes con los dedos ●Engrasa una sartén y tuesta las rebanadas y el quesito ●Coloca dos huevos en el agujero del pan ●Tapa para que se cocinen bien ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Si eres de los que pasa mucha hambre a lo largo de la mañana, uno de los mejores cambios que puedes hacer para evitarlo es incluir más grasas en tus desayunos. Este macronutriente, en combinación de una buena fuente de proteínas y fibra hace que la sensación de estómago lleno sea mucho mayor y más duradera. Una opción para hacer el desayuno más completo sería añadir aguacate para mejorar el perfil lipídico o un buen puñado de frutos del bosque, los cuales tienen una buena cantidad de fibra y potentes antioxidantes y antiinflamatorios que van a mejorar tu salud. 🧐 Información nutricional 392kcal Proteína 23g Carbohidratos 25g Fibra 3g Grasas 22g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #babybel #proteina #masamuscular

Cómo hacer mantequilla de maní de forma fácil y económica 👊 #mantequillademani #recetassaludables #alimentacionsaludable #Fitness #comidareal

Hoy te enseño los 3 MEJORES panes que puedes encontrar en Mercadona si quieres cuidar tu salud y seguir disfrutando del sabor. 🥖👌 No se trata solo de calorías, sino de ingredientes, calidad y beneficios para tu cuerpo. 💪 Descubre cómo elegir de manera inteligente y qué opciones marcarán la diferencia. 👉 ¿Cuál es tu pan favorito? Déjamelo en los comentarios y cuéntame si quieres más vídeos de este tipo. 📝 💡 Recuerda: pequeños cambios = grandes resultados. #alimentaciónsaludable #panesmeradona #comidareal #nutricióninteligente #comidasaludable #supermercado #nutrición #vidasana

¡Aprende a preparar nuggets caseros saludables y altos en proteína! 🙌 No podrás parar de comerlos🤤 Mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●150g de pechuga de pollo ●100g de patata cocida ●Cuarto de cebolla ●30g de harina integral ●1 huevo ●Pimienta y sal 🔥Pasos ●Añade todos los ingredientes en una procesadora ●Cuando esté bien picado, cógelo con una cuchara y ponlos en una sartén bien caliente ●Pon la tapa y pasados unos minutos dales la vuelta ●Prepara tu salsa favorita ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 A todos nos encantan los nuggets, pero cuando los compras la carne es de dudosa procedencia además de llevar grasas poco saludables, por no hablar de que se pasan por una freidora, lo que implica un aumento excesivo de las calorías. Cuando los preparas siguiendo los pasos de esta receta, obtendrás un alimento nutritivo con ingredientes de alta calidad que te quitarán los antojos. Lo mejor es que puedes combinarlos con cualquier tipo de salsa, desde tomate frito, queso y guacamole. ¿A qué esperas para probarlos? 🧐 Información nutricional 427kcal Proteína 45g Carbohidratos 42g Fibra 5,7g Grasas 9g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #nuggets #nuggetssaludables #pollo #nuggetscaseros

¡Aprende a preparar esta tortilla pizza saludable, rápida y con 50g de proteína! 🙌 Te resolverán el día🤤 Mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●Tortilla integral de trigo ●Tomates ●50g de jamón cocido extra ●40g de queso mozzarella rallado ●3 huevos ●Orégano, sal, ajo y cebolla en polvo 🔥Pasos ●Bate 3 huevos con sal, orégano, ajo en polvo y cebolla en polvo ●Corta el tomate y ponlo en la sartén ●a continuación añade los huevos ●Pon por encima el jamón cocido y una tortilla de trigo ●Dale la vuelta y coloca el queso por encima ●tápalo y déjalo unos minutos ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 El estrés del día a día muchas veces nos deja sin ideas y sin tiempo para cocinar, por lo que acabamos recurriendo a comida poco saludable. Pero con esta receta todo eso cambia, porque en pocos minutos tendremos listo un menú completo lleno de nutrientes que no solo mejorarán nuestra salud, si no que además te dejarán saciado gracias a su fibra, su alta cantidad en proteínas y grasas saludables. Y es que esa combinación hace que el vaciado gástrico sea más lento, lo que ayuda a contrarrestar los antojos y así controlar mejor la ingesta calórica al final de día ¿A qué esperas para comer sano? 🧐 Información nutricional 577kcal Proteína 50g Carbohidratos 18g Fibra 3g Grasas 33g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #tomates #huevos #desayuno #perdergrasa

Día 5 de desayunos saludables en déficit calórico 😋 Hoy disfruté de una deliciosa tortilla de espinacas, acompañada de fresas frescas y dos tajadas de pan integral. Un desayuno balanceado, nutritivo y perfecto para empezar el día con energía. Comer saludable no tiene que ser aburrido! . . . . . . #DesayunoSaludable #DéficitCalórico #PerderPeso #Nutrición #ComidaSaludable #Fitness #BajaDePeso #VidaSaludable #RecetasFit #ComidaBalanceada #SaludYBienestar #AlimentaciónConsciente #NutriciónInteligente #HealthyBreakfast #FitFood #ComidaReal #ComeSano #NutriciónFitness

🌯DÜRÜM KEBAP 350Kcal🌯 ¿Cansado de cenar aburrido y sin sabor? Guarda esta receta para esos días que no sabes qué comer🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🌮 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●1 tortilla de trigo integral ●150g de contramuslo de pollo ●Tomate, cebolla, lechuga ●Las especias que más te gusten Para la salsa: ●1 yogur natural ●Perejil ●Ajo en polvo ●Chorrito de limón 🔥Preparación: Corta el constramuslo de pollo en trocito y añádele especias Saltéalo con un poco de aceite Para la salsa, echa en un bol un yogur natural, con ajo en polvo, perejil y un chorro de limón Prepara una tortilla con una capa de salsa, lechuga, tomate y el pollo Enróllalo con papel de aluminio y tuéstalo a la sartén o una sandwichera ¡Y A COMER! Queda muy jugoso y quita el antojo ¿Qué más se puede pedir? 🧐 Información nutricional 370kcal Proteína 35g Carbohidratos 22g Fibra 3,5g Grasas 16g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit #durum #kebap

🌟💛 SNACK SALUDABLE 💛🌟 sin azúcar ni edulcorantes 🥰 ¿te animas a probarlo? 💌 ¡cuéntame qué tal te salió! #habitos #recetassaludables #recetassanas #comidasaludable #snacksaludable #snacks #snack #comidasana #recetasfit #Fitness #fitfood #habitossaludable #habitossaludables #estilodevida #estilodevidasaludable #vidasana #vidasaludable #saludable #sano #sanoynutritivo #sanoyricosisepuede #recetasfitnes #fit #fitgirl #abdomenplano #antiinflamatorio #antiinflamatory #antiinflamatorydiet #dietaantiinflamatoria #antiinflamatoria #comidareal

🍌 BANANA BREAD CHOCOLATE al micro 4 ingredientes 🍫. Guarda esta receta y menciona a quien te lo tiene que preparar 😉 🍫 10% en toda la web de @naturitas.es con mi cod: rubengarcia Ingredientes: ▪️ 2 plátanos ▪️ 2 huevos L ▪️ 70g cacao puro ▪️ 1 cdta levadura química o polvo de hornear Decoración ▪️ chips de chocolate sin azúcar ▪️ cacao puro 🚀 micro a máxima potencia 5-6 minutos. 💡Podeis añadir whey de chocolate para hacerlo alto en proteínas! - #recetasfaciles #postrefitness #recetasrapidas #recetasfitness #comidareal #comidafit #postressaludables #recetassingluten #cacaopuro #platano #recetasfit #recetastok #cheftok

🇰🇷 ¿Quieres aprender Cocina Coreana? ✨ Aprende a preparar platos 🍲 de la cocina mas saludable del mundo con nosotros en nuestras clases. Tanto la comida típica como popular de las calles de Corea del Sur. Te enseñamos en tus horarios te contamos como... ✅️ Video clases HD ✅️ Acceso para siempre ✅️ Asesoría ilimitada ✅️ Material en pdf Ebook (recetario) ✅️ Certificación Info en el link del perfil o aqui 👇 https://bit.ly/InformesCocinaCoreanaDC #comida #comidadeverdade #comidasaudavel #comidasana #comidasaludable #comidacaseira #comidacasera #comidajaponesa #comidaboa #comidamexicana #comidareal #comidarapida #comidafit #comidas #comidavegana #comidasaudável #comidafitness #comidaitaliana #comidacubana #comidainternacional #coreanas #comidatípica #comidaindia #comidascaseras #comidaárabe #comidamexicana🇲🇽 #comidanutritiva #comidavegan #comidaboademais #comidaja #comidacoreana #coreana #comidavenezolana #comidarica #comidabrasileira #comidadobem #comidagostosa #comidaarabe #comidatipica #comidaparallevar #comidamineira #comidasimples #comidaadomicilio #comidavegetariana #comidadeliciosa #comidadeboteco #comidachina #comidacongeladacaseira

¿Te encantan los snacks pero no te quieres pasar de comida ultraprocesada y de calorías? Pues prueba estos snack saludables hechos con pasta integral 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●80g de pasta corallini integral ●10g queso parmesano rallado ●AOVE ●Sal ●Pimentón picante o dulce ●Ajo y cebolla en polvo ●Cúrcuma 🔥Pasos ●Cuece y escurre la pasta corallini integral y sécalo con papel absorbente ●Añade un poco de aceite con las especias y mézclalo todo bien ●Mételo al airfryer 10 minutos a 200º ●Sacúdelo cada 5 minutos ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 La OMS recomienda comer más de 25 gramos de fibra al día, pero muchas vees no incluimos la suficiente verdura y granos integrales, por lo que estamos perdiendo una gran cantidad de nutrientes importantes tanto para la salud digestiva como para controlar nuestro peso. Gracias a su alta cantidad en fibra son muy interesantes para personas con diabetes, ya que ayuda a controlar la glucemia en sangre. También son una opción saludable para los peques de la casa y no recurrir de las típicas bolsas de patatas fritas, siempre y cuando sean mayores de 5-6 años para evitar atragantamientos. ¿A qué esperas para probarlos? 🧐 Información nutricional 386kcal Proteína 15g Carbohidratos 50g Fibra 8g Grasas 12g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #recetasvegetarianas #recetasniños

¿Te cuesta comer y ganar músculo? Tienes que probar a desayunar este batido proteico de kinder bueno blanco🤤 Y mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●250ml de leche desnatada ●30g de proteína de chocolate blanco (Yo uso la de Prozis) ●50g de avena (yo uso la de Prozis) ●30g de avellanas 🔥Pasos ●Añade todos los ingredientes en una licuadora ●Si quieres que quede fresquito puedes añadir unos hielos ●Sírvelo en un vaso o bébelo directamente de la licuadora (desenchufada) ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Las personas que son de constitución delgada, muy nerviosas o realizan actividades extensivas necesitan una gran cantidad de calorías día tras día para poder estar en un superávit y así lograr construir masa muscular. Esto puede ser algo complicado debido a sentir las digestiones muy pesadas y estar constantemente con una sensación de saciedad durante todo el día que impide comer más comida. Para ello, la mejor estrategia es incluir batidos licuados, ya que las digestiones serán mucho más rápidas, permitiendo lograr tus objetivos de calorías. Además este batido es una buena fuente de todos los macronutrientes por lo que te ayudará a mejorar tu rendimiento en el gimnasio y así lograr construir más masa muscular. Por supuesto es necesario que lo des todo en el gimnasio, ya que si no nos quedamos cerca del fallo en cada serie, no estaremos añadiendo repeticiones útiles para hipertrofia. Si no logramos esto y estamos en un contexto de superávit calórico, lo único que vamos a conseguir es ganar grasa. 🧐 Información nutricional 674kcal Proteína 52g Carbohidratos 61g Fibra 8g Grasas 25g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #batido #batidoproteico #batidofitness #batidofit #masamuscular #desayuno

🥔 TORTILLA DE PATATA ESPECIAL 🥔 La sección de LA ABUELA FITNESS Guarda esta receta porque se tarda y manchas menos que con una tortilla tradicional🤤 Etiqueta a alguien para que te la haga 👩🏻‍🍳 🌮 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●500g de patata ●60g harina integral ●80g jamón cocido ●80g de queso cheddar ●Orégano y sal 🔥Preparación: Pelar y rallar las patatas Echar en un bol la patata rallada con la harina y el jamón cocido Echar un poco de aceite y colocar la mitad de la mezcla Poner por encima el cheddar y cubrir con el resto de la mezcla Cocinar 10 minutos a fuego medio, dar la vuelta y otros 10 minutos Te recomiendo hacer la tortilla entera y partirla en porciones, aguanta varios días en la nevera. Acompaña cada porción con una buena ración de verduras para aumentar la saciedad. 🧐 Información nutricional 975kcal Proteína 52g Carbohidratos 123g Fibra 19g Grasas 32g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit

🍫 PAN DE CHOCOLATE Y CAFÉ SIN AZÚCAR AL MICROONDAS 🍫 👩🏻‍🍳¿Te apetece desayunar dulce, bajo en calorías y sin azúcar? Entonces este bizcocho saludable es para ti 🤤 Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🍩 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●2 plátanos🍌 ●2 huevos ●55g de cacao puro desgrasado (puedes conseguirlo en Prozis) ●15g de café instantáneo ●Polvo para hornear Opcional: 20g chocolate 85% 🔥Preparación: En un bol echa 2 plátanos maduros y machácalos hasta conseguir una pasta Ahora añade el cacao puro desgrasado, los dos huevos y la levadura química Remueve y vierte la mezcla en un recipiente apto para microondas Mételo a micro 5 minutos a máxima potencia ¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Este pan de chocolate es ideal para dividirlo en porciones y desayunar un pedazo cada día, ya que si lo envuelves con papel transparente aguanta sin ponerse duro. Lo más destacable es un gran cantidad de fibra, proveniente de los plátanos y del cacao. Esto hará que tengas una mejor salud intestinal además de contar con potentes antioxidantes que mejorarán tu salud general. Como tiene una perfecta combinación de proteínas, carbohidratos y grasas saludables, este bizcocho te mantendrá saciado y nutrido hasta la siguiente comida ¡QUÉ MÁS SE PUEDE PEDIR! Además el café le dará un toque especial tanto en sabor como plus de cafeína para tener energía por la mañana, así que a los que sois amantes del café os va a encantar. 🧐 Información nutricional 550kcal Proteína 30g Carbohidratos 60g Fibra 14g Grasas 20g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit #bizcocho #browniefit #chocolate #bananabread #desayunofit #cafe

#frutas #frutasyverduras #saludable 🔥 ¡FRUTAS que DEBES comer SIEMPRE! 🔥 🍉🍍🥝 Cada una es un superpoder para tu cuerpo 💥 ¿Las comes a diario? 😱 ¡Cuéntame en comentarios! 👇 #FrutasMilagrosas #Saludable #Nutrición #ComidaReal #Vitaminas #EnergíaPositiva #Bienestar #TipsSaludables #HealthyVibes #FrutyLover

5 TUPPERS ✅ 10.000 CLP 🇨🇱 INGREDIENTES Pulpa de cerdo Arroz chaufa Atún Calabaza Papa Cebolla Pimentón Berenjena Condimentos #tuppers #barato #10lucas #supermercado #saludable #santiagodechile #chile #realfood #comida #comidareal #food #Foodie #verduras #arroz #cerdo

✨Arroz de domingo✨ Otro domingo, otro arrocito. Y otro domingo en el que solo aparece mi reflejo en la inducción y nada más, que hoy era día de moño y jersey viejo lleno de bolillas. Ojo, que sí, he usado carabineros🫣 Los tenía en el congelador desde Navidad, que al final no pude usarlos, y había que darles salida. ¿Y que mejor que con este arroz en un domingo cualquiera para coger fuerzas para la semana? 👉🏻 ¡Ay el sofrito! Muchas veces me has visto usando tomate frito en los arroces. Si es uno con buenos ingredientes, la verdad es que te apaña estupendamente, pero hoy he querido hacerlo 100% casero y me lo he currado: la cebolla morada súper bien caramelizada hasta ser una pasta marrón, el pimiento súper blandito y reducido, y el tomate rallado haciendo chup-chup hasta conseguir el sofrito perfecto para este arroz. ¡No te voy a mentir, sí que se nota la diferencia! Por lo demás, es un arroz sencillo que puedes hacer con gamba langostinera, gambón, sepia, calamar, cigalas, o de carne ¡lo que quieras! ⚡Bueno, vamos al lío, te paso los ingredientes, y ya sabes, si te gusta la receta, guárdatela, dale a like, y mándasela a la persona que quieres que te lo prepare⚡ INGREDIENTES (2 pax) 10 carabineros o gambas 400 g de pota de calamar ½ cebolla 1 diente de ajo ½ pimiento rojo ½ pimiento verde 1 tomate rallado 225 g de arroz 650ml de fumet claro de pescado Sal al gusto Para el fumet claro (ya lo tenía hecho pero:) 200 g de galeras 500 g de pescado de roca / morralla ½ cabeza de rape 1,5 l de agua #AprendeConTikTok #cocinaentiktok #arroz #paella #Receta #recetasfaciles #comidareal #comidacasera

Respuesta a @Syxj gracias por la 🙋🏼‍♀️ ! #redchef #redchefcookware #realfood #comidareal #teflon #fyp #parati #rosa

🍫BROWNIE CON 3 INGREDIENTES🍫 POSTRE SALUDABLE Guarda esta receta para esos días que te apetece comer algo dulce🤤 Etiqueta a alguien para que te la haga 👩🏻‍🍳 🍩 -10% y regalos en toda la web de @prozisespana con mi cod: mayden Ingredientes ●1 plátano ●30g de cacao puro en polvo ●1 huevo ●10g de chocolate 85% (opcional) Para la crema proteica: ●30g de proteína de Prozis sabor chocolate ●30ml de leche desnatada 🔥Preparación: Machacar un plátano Mezclarlo con un huevo y el cacao en polvo Añadir el chocolate 85% cortado en trozos Echar en un molde y llevar al horno 10’ a 180º Queda muy jugoso y quita el antojo ¿Qué más se puede pedir? 🧐 Información nutricional 335kcal Proteína 16g Carbohidratos 30g Fibra 9g Grasas 15g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit #snacks #brownie

¿Tienes antojos de queso? Tienes que probar estas bolas empanadas de Babybel🤤 Y mándaselo a tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●Babybel (Puedes usar la versión light) ●Harina de avena ●CornFlakes sin azúcar ●Huevo 🔥Pasos ●Quita el envoltorio del babybel y pásalo por huevo batido ●Ahora pásalo por harina, después por más huevo y por último en cornflakes sin azúcar ●Ahora llévalo al airfryer 5 minutos a 200º ●Espera a que enfríe ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 A veces nos dan antojos, y la mayoría de los alimentos que nos pide el cuerpo suelen ser ultraprocesados con grasas y azúcares de muy mala calidad. Es por eso que esta receta es genial para comerla ya que se usan ingredientes más saludables sin estar cargado de grasas refinadas. Puedes dejar una buena cantidad de ellos preparados y guardados en la nevera para que cuando te apetezca lo pongas 30 segundos en el microondas y lo tengas listo para disfrutar en cualquier momento. Gracias a su contenido en proteínas y grasas procedentes de la leche te va a dar una sensación de saciedad mucho mayor que si recurrieras a otras versiones pobres nutricionalmente. 🧐 Información nutricional (Por unidad) 105kcal Proteína 6,25g Carbohidratos 8,27g Fibra 0,8g Grasas 5,45g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #babybel #proteina #masamuscular

📢 Hipotiroidismo de Hashimoto y Síndrome de Intestino Irritable: ¿Cómo logró mejorar su salud? 🥑✨ Después de años de síntomas como hinchazón, digestiones pesadas, fatiga extrema y problemas en la piel, esta paciente descubrió que, además del SII, tenía hipotiroidismo de Hashimoto. Aunque inició tratamiento con levotiroxina, su malestar persistía y ninguna dieta parecía funcionar. 💡 El enfoque clave para su recuperación: ✅ Reducción de la inflamación y restauración de la barrera intestinal ✅ Optimización de la microbiota con probióticos y prebióticos ✅ Regulación del metabolismo con suplementación y ajustes nutricionales 🔎 Resultados tras 12 meses: ✔ Desaparición de molestias digestivas ✔ Reducción de anticuerpos Anti-TPO e inflamación ✔ Energía renovada y piel más sana 📌 Su historia demuestra que no hay soluciones mágicas, solo estrategias personalizadas y basadas en evidencia. ¿Te gustaría aprender más sobre cómo mejorar tu salud con la alimentación? ¡Déjamelo en los comentarios! 👇💬 #Hipotiroidismo #Hashimoto #TiroidesSaludable #SíndromeIntestinoIrritable #SII #SaludIntestinal #Microbiota #DigestiónSaludable #NutriciónFuncional #AlimentaciónAntiinflamatoria #GlutenFree #LactosaFree #DietaAntiinflamatoria #EquilibrioHormonal #Metabolismo #FatigaCrónica #CansancioExtremo #Probióticos #Prebióticos #MicrobiotaSaludable #DietaPersonalizada #SaludHormonal #Bienestar #ComerSano #ComidaReal #VidaSaludable #NutriciónHolística #Inflamación #SaludPiel #SaludIntegral #comiendoconmaria #nutricionista #nutricionistaonline #nutricionistatiktok

💙🐠 ‼️El real punto marino en Cusco‼️🐠💙 🐟Disfruta de la mejor experiencia fusión culinaria marina con todos nuestros exquisitos platos y nuestros deliciosos Makis🐟 Los esperamos todos los días con la calidez y cariño de siempre 💙 Visítanos en: 📍Urb. Magisterial, Parque Amauta #201 primera etapa 🕝 De lunes a sábado de 10:00 am - 10:00 pm 🕝 Domingos de 10:00 am a 7:00 pm 🛵 Delivery todo el día: 953 675 252 📲 Reservas 973341484 . . . . . . . #cevicheperuano🇵🇪 #pescadosymariscos #food #comida #rest #restaurant #gastronomiaperuana #gastronomia #comidareal #peruvianfoodie #mariscos #pez #peces #Foodie #playa #costa #brisamarina #chef #cocinero #cocina #saborperuano #amigos

COMIDA EN 10 MIN ⏱️ Recuerda seguirme aquí 👉 @sofinutrix para más #nutrixtips y recetas como esta 🌱 Si te ha resultado de ayuda, COMPARTE Y GUARDA esta publicación 🙂 #comidasaludable #comidaen10min #recetasaludable #recetasrápidas #recetasfaciles #nutricionsaludable #alimentacionsaludable #comidareal #ultraprocesados #nutricionista #dietista #nutriconsejos #nutricion #vegetarianos #alimentacionvegetariana #alimentaciondeportiva

Disfruta de más de 400 recetas saludables y deliciosas, ideales para mejorar tu alimentación sin sacrificar el sabor. Ya sea que busques opciones bajas en calorías, libres de azúcar o llenas de nutrientes, este recetario tiene todo lo que necesitas para una vida más sana y feliz. ¡Empieza hoy mismo tu transformación! #recetas#saludables #alimentacion#sana #comidareal #vida#sana #cocina#saludable #recetas#fáciles #salud #recetas#Fitness #fit #bienestar

POSTRE DE CHOCOLATE FIT ALTO EN PROTEÍNA 👩🏻‍🍳¿Antojo de dulce? Date el gusto con esta increíble receta 🤤 Se hace en 10 minutos y está buenísima Agradecería mucho tu apoyo con un LIKE❤️ y un comentario 🔴 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●2 tortitas de arroz ●20g de chocolate 85% ●40g yogur natural 0% ●20g crema de cacahuete (Yo uso la de Prozis) ●15g de proteína en polvo (Yo uso la de Prozis) 🔥Pasos ●Mezcla en un vaso el yogur natural, con la crema de cacahuete y la proteína ●Ponlo entre dos tortitas de arroz ●Ahora derrite el chocolate y úntalo ●Llévalo a la nevera unos minutos ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 Si terminas de comer y te quedas con hambre, puedes prepararte este postre que te aseguro que te va a dejar con el estómago lleno durante muchas horas. Y es que la combinación de las grasas saludables del chocolate y el cacahuete, junto con la fibra de las tortitas y el chocolate, y sumado a la proteína, va a crear una combinación en tu sistema digestivo que no solo te va a aportar una gran cantidad de macronutrientes, vitaminas y minerales, si no que tu cuerpo enviará correctamente las señales de saciedad y el vaciado gástrico será mucho más lento. 🧐 Información nutricional 350kcal Proteína 26g Carbohidratos 21g Fibra 5g Grasas 17 g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera

Disfruta de más de 400 recetas saludables y deliciosas, ideales para mejorar tu alimentación sin sacrificar el sabor. Ya sea que busques opciones bajas en calorías, libres de azúcar o llenas de nutrientes, este recetario tiene todo lo que necesitas para una vida más sana y feliz. ¡Empieza hoy mismo tu transformación! #recetas#saludables #alimentacion#sana #comidareal #vida#sana #cocina#saludable #recetas#fáciles #salud #recetas#Fitness #fit #bienestar

👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 Todos suman 500 calorías, pero no todos aportan la misma cantidad de proteína, grasas o carbohidratos, la clave está en los macronutrientes y en cómo impactan en tus objetivos. 📌 En este video te muestro seis ejemplos de 500 kcal con diferentes alimentos: ✅ 90g de frutos secos ✅ 11,5 galletas Oreo ✅ 187g de pan de barra ✅ 520g de plátanos ✅ 61g de aceite ✅ 92g de chocolate jungly No todas las calorías son iguales cuando hablamos de nutrición. Elegir bien los alimentos marcará la diferencia en tu rendimiento y composición corporal. 🔥💪 ¿Cuál te sorprende más? 🤔 ¡Déjamelo en los comentarios! ⬇️ #Fitness #Nutrición#AlimentaciónSaludable #Macronutrientes #Calorías #ComidaReal #DietaFlexible #Entrenamiento #Salud #Gym

WRAP DULCE DE PLÁTANO AVELLANA Y CHOCOLATE Prepara rápidamente una comida deliciosa y saludable en pocos minutos💪🏻 Guarda esta receta para desayunar rico🤤 Y mándalo a tu amig@ para que te la haga 👩🏻‍🍳 🍩 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●1 tortilla integral ●1 plátano ●10g de crema de cacahuete (yo uso la de Prozis) ●20g chocolate 85% 🔥Pasos Pasos durante el vídeo 5 minutos a 200º en el airfryer 🧐 Información nutricional 400kcal Proteína 10g Carbohidratos 50g Grasas 16g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit #desayuno #desayunosaludable #ganarmusculo #cocinasaludable #proteina #recetas #perdergrasa #ganarmusculo #postre

🍫✨ Nutella saludable en 5 minutos: sin azúcar añadida, sin aceites y llena de nutrientes ✨🍫 ¿Amante del chocolate pero buscando una opción más saludable? Te traigo una Nutella casera que no tiene nada que envidiarle a la industrial. ¡Solo 4 ingredientes y una textura increíble! 🤤 🌰 Avellanas tostadas → Fuente de grasas saludables y vitamina E, perfectas para la piel y el corazón. 🌿 Dátiles → Aportan dulzura natural, fibra y energía sostenida. 🥛 Bebida vegetal o leche para una crema suave y cremosa. 🍫 Cacao puro desgrasado → Antioxidante y rico en magnesio, para un extra de energía y buen humor. 🔹 Sin azúcar refinado 🔹 Sin aceites añadidos 🔹 Vegana y deliciosa Guarda esta receta y etiquétame cuando la pruebes. ¡Te prometo que no volverás a comprar la otra! 😉🔥 #NutellaSaludable #RecetasFit #ComidaReal #SinAzúcar #HealthyChocolate #HechoEnCasa #VeganFood