Christele_albaret

💭 “Calme-toi.” 💭 “Respire un bon coup.” 💭 “Détends-toi.” ❌ Et si ça empirait l’anxiété au lieu de l’apaiser ? 💡 L’anxiété ne veut pas du calme, elle veut du mouvement. ⚡ 1. Arrêtez d’essayer de la contrôler. Elle doit sortir, pas être bloquée. 🤪 2. Faites un truc absurde. Le cerveau bug, la panique se casse. 🚀 3. Transformez-la en action. Bougez, même un peu. Et si, au lieu de chercher à s’apaiser… on apprenait à bouger avec l’anxiété ? 💬 Vous avez déjà testé une de ces techniques ? ⬇️ #anxiété #calme #émotions #psychologie #bienêtre

‼️ Et le désir ne disparaît pas sans raison. il s’éteint quand le cerveau manque d’oxygène : 1️⃣ se sentir invisible → stress, baisse de dopamine, perte d’élan 2️⃣ se sentir enfermé → moins de stimulation, apathie, indifférence 3️⃣ se sentir en insécurité émotionnelle → peur, stress, blocage du plaisir le désir a besoin d’espace, de liberté et de sécurité pour vibrer. si vous ne ressentez plus d’envie… où manquez-vous d’air ? #désir #psychologie #équilibre #libertéintérieure

Pourquoi certaines personnes nous dynamisent et d’autres nous freinent ? ➡ L’effet miroir : On brille quand on se sent perçu positivement, on se referme quand on doute de l’image qu’on renvoie. ➡ La compatibilité énergétique : Avec certains, l’échange est fluide et stimulant. Avec d’autres, il crée une tension ou un blocage. ➡ Le poids des croyances : Si quelqu’un croit en nous, on ose. S’il nous limite, on peut finir par s’y conformer. ➡ Les blessures inconscientes : Parfois, une présence ravive un souvenir qui nous freine. ➡ Les attentes implicites : Se sentir sous pression ou jugé nous pousse à l’inhibition. L’énergie relationnelle, c’est l’interaction entre ce qu’on ressent, ce qu’on perçoit et ce qu’on projette. 🎙️A quoi êtes vous plus sensible dans la relation ? #énergie #psychologie #influence #relation #confianceensoi

🚨Spoiler : L’intuition n’est pas un 6ᵉ sens, c’est un traitement rapide des informations inconscientes. 💭 « J’ai toujours eu une bonne intuition, un vrai 6ᵉ sens. »
💭 « Je ne peux pas expliquer pourquoi, mais je le sens. »
💭 « Certaines personnes ont un don pour ça. » 
❌ FAUX. L’intuition n’est pas un don. C’est une compétence cognitive. Alors voici 3 façons concrètes de vous entraîner pour la developer : 
1. Faites un scan rapide des situations et notez vos premières impressions. 
2. Prenez des petites décisions instinctives chaque jour pour affûter votre réactivité. 
3. Notez vos intuitions et vérifiez leur justesse pour comprendre vos propres schémas. 
💬 Dites-moi : quand votre intuition vous a-t-elle guidé pour la dernière fois ? #intuition #psychologie #espritcritique #confianceensoi #intelligence

Un simple “je me dis” peut suffire à vous enfermer. Parce qu’une pensée finit toujours par devenir une réalité vécue.” 💡 Le cercle vicieux du “Je me dis” : 1️⃣ “Je me dis que je suis inintéressant » 2️⃣ Je ressens du découragement, de l’anxiété. 3️⃣ Je me mets en retrait, j’évite les interactions. 4️⃣ Mon corps n’apprend rien, je reste bloqué 5️⃣ “Tu vois ? J’avais raison.” 💥 Le schéma se renforce et recommence. 🔹 Plus je pense, plus je doute. 🔹 Plus je doute, moins j’agis. 🔹 Moins j’agis, plus ma croyance s’ancre. 🔑 Briser le cercle : ✅ Remettre en question le “je me dis”. Ce n’est qu’une pensée, pas une vérité. ✅ Moins analyser, plus tester. Sortir du mental pour passer à l’action. ✅ Donner à son corps des preuves concrètes. Reprendre contact avec le réel. Parce qu’au final, moins vous pensez, plus vous faites, plus vous existez vraiment. ➡️ Dites-moi : quel “je me dis” vous a déjà freiné ? 🟢 Besoin d’aller plus loin ? 🆗 1️⃣ 👉 Inscrivez-vous à ma NEWSLETTER SANS FILTRE pour des réflexions inédites, des ressources exclusives et des outils pratiques qui ne sont disponibles nulle part ailleurs. Inscrivez-vous ici : https://christele-albaret.ck.page/inscription-newsletter-rs ⭐️⭐️ 2️⃣ 👉 Prenez un rendez-vous pour une consultation de 45 minutes et explorons ensemble [la situation spécifique liée au sujet] : https://calendly.com/christelealbaret/consultation-45min 3️⃣ 👉 Abonnez-vous pour recevoir des vidéos qui bousculent les idées reçues. 📣 Connaissez-vous quelqu’un qui pourrait bénéficier de ces conseils ? 👉 Partagez cette vidéo avec cette personne. Parfois, une prise de conscience peut tout changer ! - - - ➡️Instagram : https://www.instagram.com/christelealbaret ➡️Facebook : https://www.facebook.com/ChristeleAlbaret ➡️Linkedin : https://www.linkedin.com/in/christèle-albaret-617b7b18

Expérimentez cet exercice stop sacrifice automatique ! 💡 Le test des 5 secondes La prochaine fois que vous vous apprêtez à faire quelque chose pour l’autre (rendre service, écouter, céder, donner...), prennez 5 secondes et demandez-vous : * Est-ce que je fais ça par envie ou par peur ? * Si je ne le faisais pas, qu’est-ce qui se passerait vraiment ? ✅ SI c’est un vrai choix, alors allez-y à fond, sans arrière-pensée. ❌ SI c’est un automatisme ou une attente cachée, essaiez… de NE PAS le faire. Juste une fois. Regardez ce qui se passe. Vous allez être surpris Si on relie le sacrifice à la question de place, le sacrifice peut être vu comme une manière de gagner ou de maintenir une place dans la relation. Mais quelle place ? Et surtout, est-ce qu’elle est vraiment choisie ou est-ce une réaction à quelque chose de plus ancien ? 1. Le sacrifice comme stratégie de survie émotionnelle
 Dès l’enfance, on apprend comment exister aux yeux des autres. Certains développent la croyance que : * Pour être aimé → je dois être utile, donner, m’effacer. * Pour éviter le rejet → je dois répondre aux attentes avant même qu’elles soient exprimées. * Pour avoir une valeur → je dois prouver ma dévotion.
 D’où ça vient ?
Peut-être que dans votre histoire, l’amour ou la reconnaissance passaient par le fait d’être celui qui se plie, qui prend soin, qui anticipe… Ce qui a structuré une façon d’être en relation où la "place" s’obtient en donnant sans compter. 2. Se structurer « en réaction" au lieu de se construire « par soi » Si vous vous êtes structuré en réaction à un manque, une peur (du rejet, de l’abandon, du conflit), alors vos choix dans la relation sont souvent plus dictés par cette peur que par vos véritables désirs.
 Quelques exemples de réaction inconsciente :
➡ "Si je ne donne pas tout, je vais être abandonné."
➡ "Si je pense à moi, je vais être perçu(e) comme égoïste."
➡ "Si je ne suis pas indispensable, je vais perdre ma place."
 Mais en vrai : * On doit pouvoir vous aimer pour ce que vous êtes, pas seulement pour ce que vous faites L’enjeu maintenant, c’est de sortir de cette logique de réaction pour se poser une vraie question :
 Si je ne me définis plus par le sacrifice, alors qui suis-je dans la relation ?

C’est un détail. Une tâche minuscule. Mais vous y pensez 8 fois par jour. Et plus vous la repoussez, plus elle grossit dans votre esprit. Jusqu’à devenir une tension de fond permanente. Ça s’appelle une charge de non-action : ce stress diffus généré par ce qu’on ne fait pas… mais qu’on garde en veille. ⸻ 🧠 DÉCRYPTAGE EXPERT Le cerveau humain n’éteint pas ce qu’il considère comme “non résolu”. Une tâche laissée ouverte = une alerte silencieuse permanente. Résultat : fatigue émotionnelle, agitation mentale, anxiété amplifiée. ⸻ 🛠 MICRO-OUTIL → Créez une “zone de libération mentale” : Listez 3 micro-actions repoussées depuis plus de 3 jours. Faites-en une. N’importe laquelle. Mal. Rapidement. Mais faites-la. Votre cerveau ne cherche pas la perfection. Il cherche la clôture. ⸻ Et vous ? Qu’est-ce que vous portez mentalement… que vous pourriez clôturer en 2 minutes ? Commentez “Je le fais maintenant” si vous êtes prêt à libérer même la plus petite chose et n'hésitez pas à dire quoi... on va faire une chaine anti-charge de non action. Pour ma part... j'ai payé mon amende ce matin :) 🟢 Besoin d’aller plus loin ? 🆗 1️⃣ 👉 Inscrivez-vous à ma NEWSLETTER SANS FILTRE pour des réflexions inédites, des ressources exclusives et des outils pratiques qui ne sont disponibles nulle part ailleurs. Tout est dans ma bio 2️⃣ 👉 Pour les demandes de rdv. Les infos dans ma bio 3️⃣ 👉 Abonnez-vous pour recevoir des vidéos qui bousculent les idées reçues. #lenversdumental #chargecognitive #nonaction #procrastinationinvisible #fatiguementale #stresslatent #debloquageintérieur