Paul Bear #TeamMięso

Przepis ⬇️ makro i składniki Każdy dietetyk Ci to powie: "musisz jeść białko" A ten chleb to Twoje białkowe wsparcie przy śniadaniu. 2 kromki takiego chleba + 4 jajka + FIT konserwa = 80-100 gramów białka. Jak zrobić chleb białkowy: ▶️ Składniki: - twaróg wiejski chudy 750 g - jajka 4 sztuki - woda 100 ml ▶️ Składniki sypkie: - sól 5 g (płaska łyżeczka) - pieprz 3 g (płaska łyżeczka) - proszek do pieczenia 3 g (płaska łyżeczka) a te składniki możesz miksować: - płatki owsiane 200 g - kasza manna 100 g - kasza kuskus 100 g - siemię lniane 50 g - nasiona chia 30 g Uwaga! Składniki sypkie możesz dowolnie wymieniać i zmieniać proporcje. Prócz wymienionych wyżej składników nadają się jeszcze: słonecznik, pestki dyni, babka płesznik, płatki żytnie, owoce suszone, sezam. ▶️ Wykonanie: Wymieszaj składniki sypkie. Zmiel blenderem twaróg, jajka i wodę (ewentualnie rozdrobnij widelcem) Dodaj masę do składników sypkich. Wyściel blaszkę papierem do pieczenia. Przełóż masę do blaszki. Piecz w piekarniku góra-dół 180 stopni celsjusza. Jedz po ostygnięciu. ▶️ Makrosy na 100 gramów chleba: kalorie: 227 kcal węglowodany: 24g tłuszcz: 5,5g białko: 19g badanie, które przytoczyłem w filmie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30127768/ #mrpaulbear #SłoikiBezpieczniki

Zrobiłem FIT dania: - chilli con carne - konserwę bez konserwantów - gulasz - i bigos FIT Bigos to już 3 partia. Moja żona uwielbia. #mrpaulbear #SłoikiBezpieczniki

Promocja na start -> Link numer #5 #mrpaulbear #SłoikiBezpieczniki #autopromocja

To jest jak katering. Tylko z długą datą przydatności. Takie słoiki mogą stać bez lodówki nawet kilka lat (moje najdłuższe testy to 2,5 roku). Ale uwaga! Nie każdy składnik i danie nadaje się do zabezpieczenia. Korzystaj ze sprawdzonych przepisów i pilnuj proporcji. PS. Zjadłem tylko 2 kiełbaski, trzymam się planu odchudzania. Jem wszystko, ale z umiarem i z dużą ilością białka. Dziękuję za wsparcie 👋 #mrpaulbear #SłoikiBezpieczniki 🐻♥️🥩

Mistrz Grillowania Mięsa - to kliknij link #6 w bio 🔥Właśnie wystartowała promocja na: ✅ kurs "Mistrz Grillowania Mięsa" ✅ w pakiecie z ebook "Sosy do Mięsa" Jestem dumny z tego produktu. W tym momencie trwa duża promocja! : ) ▶️ Sos 1000 Wysp Składniki: 1 szklanka (200g) majonezu 1/4 szklanki (50g) keczupu 2 małe (70g) ogórki konserwowe 1 łyżeczka octu 1 łyżeczka (10g) cukru (lub miodu) 1 łyżeczka (5g) sosu Worcestershire 1 łyżeczka drobno posiekanej cebuli 1 mały ząbek czosnku, przeciśnięty sól i pieprz (szczypta) do smaku szczypta ostrej papryki lub sosu Tabasco (opcjonalnie, dla pikantniejszej nuty) ▶️ Sos wykonanie: 1.W misce wymieszaj majonez z keczupem na jednolity różowawy sos. 2.Dodaj drobno posiekane ogórki konserwowe (im drobniej, tym lepiej – sos powinien być gęsty, ale nie chcemy dużych kawałków). Dodaj startą/posiekaną drobno cebulę oraz przeciśnięty czosnek (jeśli używasz). Wymieszaj. 3.Dodaj ocet, cukier, sos Worcestershire. Wymieszaj dokładnie. 4. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Dodaj odrobinę ostrej papryki lub parę kropel Tabasco, jeśli chcesz lekko zaostrzyć (sos 1000 wysp generalnie jest łagodny, ale niektóre wersje mają odrobinkę pikanterii). Wymieszaj ostatni raz. 5. Przykryj i wstaw do lodówki na co najmniej 1 godzinę. To pozwoli cukrowi się rozpuścić, smaki się przenikną, a cebula i czosnek zmiękną w kwasie. Sos zgęstnieje i stanie się jeszcze lepszy. #autopromocja #mrpaulbear

Taki mealprep, ale dania mogą stać miesiącami bez lodówki. Taki katering, ale jak nie zjesz dzisiaj to zjesz jutro. #SłoikiBezpieczniki #mrpaulbear 🐻♥️🥩

Założenia mojej diety są takie: Mieć zawsze gotowe FIT jedzenie! Dzięki temu w trudnych sytuacjach, albo gdy nie mam czasu to nie jem śmieci tylko mam posiłek z dużą ilością białka i małą ilością kalorii. Póki co działa :) #mrpaulbear 🐻♥️🥩 #SłoikiBezpieczniki

#SłoikiBezpieczniki by #mrpaulbear 🐻

To było proste! Wystarczyło przygotować jedzenie: -z dużą ilością białka -i małą kalorycznością Jak najem się białkiem to później nie jestem w stanie zjeść dużej ilości kebabów haha. Działa! #mrpaulbear #wygrywam #SłoikiBezpieczniki

Przepis ⬇️ i składniki Inspiracją do tego przepisu, była społeczność zgromadzona wokół tego profilu. 4 lata temu poleciliście mi takie danie. Dziękuję! Dzisiaj przedstawiam nową wersję z glazurą (we wcześniejszej był miód + czosnek niedźwiedzi). Według mnie ta nowa wersja jest zdecydowanie smaczniejsza. Obie glazury bardzo smaczne, więc podałem przepis na obie :) ▶️ Składniki: - cebula 2 sztuki - czosnek 5 ząbków - piwo/bulion/śmietanka 30% 100 ml - kiełbasa biała surowa/parzona 1 kg ▶️ Składniki glazura miodowo-musztardowa na 0,5kg kiełbasy: - masło roztopione 1 łyżka - miód 1 łyżeczka - musztarda 2 łyżeczki - sok z cytryny 1 płaska łyżka ▶️ Składniki glazura porzeczkowo-chrzanowa na 0,5kg kiełbasy: - dżem z czarnej porzeczki 4 łyżeczki - chrzan tarty 1 łyżeczka - ocet jabłkowy 1 płaska łyżka ▶️ Wykonanie 1. Jeśli masz kiełbasę surową to podgotuj ją przez 5 minut. 2. Zdejmij osłonkę z kiełbasy. 3. Pokrój cebulę w piórka (*opcjonalnie zarumień cebulę na patelni) 4. Wyłóż cebulę i czosnek do naczynia żaroodpornego, zalej piwem/bulionem lub śmietanką 30% 5. Na to wyłóż kiełbasę. 6. Przygotuj glazury mieszając ze sobą wszystkie składniki. Następnie wysmaruj kiełbaski połową glazury. 7. Piecz całość przez 20 minut w 180°C, po tym czasie przesmaruj kiełbaski pozostałą glazurą. 8. Po glazurowaniu jeszcze raz piecz 20 minut w 180°C. Danie najlepiej smakuje z chlebem. Przepis na chleb białkowy znajdziesz na profilu @mr.paulbear kilka filmów wcześniej. Wesołych Świąt Wielkanocy! #teammieso #mrpaulbear 🐻❤️🥩