ВЕРЬЁМИНА

🔥 СЖИГАЕМ НОВОГОДНИЕ САЛАТЫ 🔥 Отметили? А теперь пора возвращаться в форму! Ставь ❤️ и сохраняй тренировку! Ты занимаешься как НОВИЧОК или уже как ПРОФИ? 😜 1️⃣ Прыжки солнышком / лыжник 2️⃣ Поп-приседания / шагом 3️⃣ Выпады назад /шагом 4️⃣ Прыжки крестиком / касания носка Все по 40 сек без отдыха, отдых между кругами 1 мин. Всего 3-5 кругов и от оливьешьки не останется следа на боках! 🔥💪🏻 Проверь! #тренировка #похудеть #тренировкадома #кардио #фитнес #мотивация

💥 Убери ЖИР и дряблость с ВНУТРЕННИХ БЕДЕР 💥 👉🏻Подпишись на мой ТГ: Верьёмина и получи сборник ПП рецептов в 🎁 Ставь ❤️ и сохраняй тренировку: 1️⃣ Ножницы лежа 2️⃣ Вращение бедра сидя х2 3️⃣ Лягушка лежа 4️⃣ Пружинка на боку х2 5️⃣ Лесенка на боку х2 Каждое упражнение по 40 сек, без отдыха, 2, 4 и 5 упражнееия делаются на ОБЕ ноги. Всего 3-4 круга, и ножки как с обложки 😍 ❗️ Для снижения % жира необходим дефицит ккал. Локального жиросжигания не существует. Тренировка дает тонус и красивые формы, питание уменьшает жир. Эти 2 инструмента работают вместе! Хочешь себе просвет между бедер? 🔥

Тренировка 2 в 1: сделай ПЛОСКИЙ ЖИВОТ и СОЧНЫЕ ЯГОДИЦЫ 🔥 Подпишись на ТГ: Верьёмина И получи книгу ПП рецептов! 🎁 Что больше хочешь, живот или ягодицы? Пиши 👇🏻 Лайк: -5 см в талии Репост: +3 см в ягодицах 😁 Как делаем? Живот: 1️⃣ Двойные скручивания 2️⃣ Прыжки на месте 3️⃣ Присед с касанием носка 4️⃣ Вертикальные скручивания Ягодицы: 1️⃣ Приседания с гантелью 2️⃣ Румынская тяга 3️⃣ Выпад назад + пружинка ( в обе стороны) 4️⃣ Присед + пружинка Каждое упражнение 40 сек, отдых между 10 сек, 2-3 круга. Отдых между кругами 1-2 мин ‼️ Кто в деле, ставим + в коммент! ✅ #фитнес #тренировка #упражнения #мотивация #тренировкадома

Подпишись на мой ТГ: Верьёмина И получи книгу ПП рецептов в подарок 🎁 🔥СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДОМА 🔥 Выбери свой уровень: новичок или профи? Новичок: каждое упражнение 30 сек, отдых 10 сек, 3-4 круга Профи: каждое упражнение 45 сек, отдых 10 сек, 4-5 кругов …И СЖИГАНИЕ ЖИРА активировано! 🤩💪🏻 Не забудь поставить ❤️ и отправить подруге, чтобы не потерять тренировку! #фитнес #тренировка #упражнения #похудение #похудеть

🔥 Убери ЖИР и дряблость с ВНУТРЕННИХ БЕДЕР 🔥 👉🏻Подпишись на мой ТГ: Верьёмина и получи сборник ПП рецептов в 🎁 Ставь ❤️ и сохраняй тренировку: 1️⃣ Касания пятки сидя 2️⃣ Ножницы 3️⃣ Вращение бедра сидя 4️⃣ Махи в боковой планке Каждое упражнение делается в ОБЕ стороны‼️ По 40 сек, без отдыха, сначала 4 упражнения на одну ногу, потому на другую. Всего 3-4 круга, и ножки как с обложки 😍 ⚠️ Для снижения % жира необходим дефицит ккал. Локального жиросжигания не существует. Тренировка дает тонус и красивые формы, питание уменьшает жир. Эти 2 инструмента работают вместе! #похудение #фитнес #тренировка #похудеть #тренировкадома #ноги

99% людей делают эту ОШИБКУ ‼️ Проверь, есть ли у тебя перекос таза во время выпадов? Ставь ❤️ если было полезно и подпишись, чтобы знать больше о тренировках! 💪🏻 Почему появляется перекос❓ Слабость мышц, неправильная техника упражнения, плохой тренер Как исправить ❓ 1️⃣ Всегда напрягай мышцы спины и своди лопатки, чтобы держать позвоночник ровно 2️⃣ Встань прямо перед зеркалом и следи, чтобы во время выпада в нижней точке таз был параллелен полу 3️⃣ Распределяй нагрузку равномерно между ногами 4️⃣ Больше практики! Своими тренировками и питанием делюсь в ТГ: ВЕРЬЁМИНА 🔥 Подпишись! #тренировка #качалка #спорт #ягодицы

🔥 ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ тренировка для дома 🔥 Подпишись на мой ТГ: Верьёмина и получи книгу ПП рецептов в подарок! 🎁 Выбери свой уровень нагрузки: НОВИЧОК или ПРОФИ Какой уровень у тебя? 💜 Новички - сосредоточьтесь на технике упражнений и выполняйте тренировку в своем темпе, что в увеличить выносливость и сжигать калории 💚 Профи - работайте над скоростью, чтобы выйти на новый уровень и сжечь больше калорий! Лайк - лучшая благодарность тренеру ❤️ Тренировка: 1️⃣ Поп-приседания / шагом 2️⃣ Полуберпи / шагом 3️⃣ Выпады в прыжке / шагом 4️⃣ Солнышко / шагом Новички: каждое упражнение 30 сек, отдых 15, всего 3-4 круга. Профи: каждое упражнение 40 сек, отдых 20, всего 4-5 кругов. #тренировка #похудение #фитнес #тренировкадома #похудеть