shams zahran

أنتي عارفة انك ممكن ترجعي احسن من الاول واقوى 💪.. بدون عمليات جراحية او حتى حبوب التخسيس بس الموجوده مش سهل بس يستاهل.. تحويل نمط حياتك للأفضل هو الهدف.. ‎بعد الولادة، جسمك بيمر بعملية شفاء وتعافي كبيرة، وده ممكن ياخد شهور لو مشينا على الخطوات الصح بعد الولادة القيصرية او الطبيعي . لكن ده مش معناه إنك ماتساعديش جسمك وعضلاتك تستعيد قوتها. إدخال تعديلات بسيطة بشكل تدريجي ممكن يساعد في التعافي، ويساعد في شفاء الانفصال العضلي اللي كتير من الأمهات بيعاني منه بعد الولادة، واللي بيسبب بروز البطن لو ماعلجناش عضلات البطن كويس ‎كل خطوة بتاخديها بعد الولادة مهمة للوصول لأفضل مستوى ليكي. الصبر والانتظام في برامج اكل وتمارين هما السر، واتباع الطريق والخطوات الصحيحة في الوقت الصح هيوصلك لأفضل النتائج. استمري يا قوه ماما! مع الوقت، كل حاجة بتجي متستسلميش. 💕💪🔥 ‏للتفاصيل والتعليمات بعد الولادة زوري الرابط الموجود في البا يو وادخلي علي ‏ ‏إرشادات “ أنا أم “ برد على أسئلة مختلفة على الخطوات مع بعد الولادة#fyp

‏ ‏إزاي عرفت أقلل ‏بروز البطن ‏و اصغر حجم الوسط بعد الولادة القيصرية ‏الثانية ✅❌#fyp

#fyp إزاي أقدر أقلل بروز البطن وأصغر حجم الوسط بعد الولادة القيصرية الثانية باستخدام تمارين بكرسي 🪑✅❌ ‏تمارين المناسبة والغير مناسبة لعلاج الانفصال العضلي

‏تمارين المناسبة ‏و الغير مناسبة لعلاج الانفصال العضلي بعد الولادة القيصرية والطبيعية❌✅#fyp

‏جسمك بيتشكل على حسب اختياراتك ما متستلميش يا اقوى ام كل حاجه مع الوقت والمجود بتجي ..🩷 #transformationfriday

إعادة ترميم عضلات البطن بعد الولادة القيصرية أو الطبيعي✔️👌

‏تمارين ساعدتني في معالجة الانفصال العضلي وتقليل بروز البطن بعد الولادة ✅🔥🔥#fyp

‏تمارين المناسبة والغير مناسبة لعلاج الانفصال العضلي مناسبة للمبتدئين مع الاستمرارية في برامج الأكل التمارين المناسبة لأهدافها للحصول لأفضل النتائج مناسبه ل٤-٦ آسابيع بعد الولادة ✅❌#fyp

‏خمس تمارين لعلاج الانفصال العضلي بعد الولادة القيصر أو الطبيعي مع الاستمرارية في برامج الأكل التمارين المناسبة هدفك للحصول لأفضل النتائج😍❤️‍🔥👌#fyp #postpartumfitness

‎"بعد ما مرّيت بتجربتين حمل في أقل من سنتين، جسمي مر بحاجات كتير: احتباس مياه، زيادة وزن، اختلال هرموني، ليالي بدون نوم، علامات تمدد، غثيان، واكتئاب. ومع ذلك، الأمهات بيبهروني بقوتهم وتمكينهم. وأنا ممتنة للتجربتين. ‎الحمل الأول كان صعب، لكنه علمني دروس مهمه ..فالحمل الثاني كنت مستعدة أكثر وفاهمه وقدرتي صحتي اكثر— دَرست وعرفت أكتر عن قدرات جسمي. المعرفة دي خلتني أتعافى بطريقة صحيحة، وأتمرن وأكل أفضل. نمط الحياه الصحي هو افضل اختيار تقدري تعملي لكي جسديا ونفسيا ماتستلميش يا اقوه ام كل حاجه مع الوقت بتجي 🩷 After experiencing two pregnancies in less than two years, my body has endured so much: water retention, weight gain, hormonal imbalances, sleepless nights, stretch marks, nausea, and depression. Yet, women are incredibly empowering and strong. It's remarkable how our bodies function, and I am grateful for both of my experiences. The first pregnancy was challenging, but it taught me valuable lessons. By the second one, I was more prepared—I had studied and learned more about what my body is capable of. This knowledge allowed me to heal properly, train more effectively, and eat better. Remember, your body is designed by you, so make choices that are best for you. You deserve to be healthy and strong, always and forever.🩷#fyp

تمارين لعلاج الانفصال العضلي باستخدام المخدة بديل المشد فعلاً بتساعد على تقليل البروز بعد الولادة وشد وتقوية عضلات البطن. ممكن تبدأي تعملي التمارين دي من الأسبوع السادس سواء كانت الولادة قيصري أو طبيعي. وطبعاً مع الاستمرارية في برامج الأكل، التمارين المناسبة لهدفك هتحققي نتائج إيجابية بعد الولادة. 💪💗🔥

‏تمارين منزلية مناسبة لعلاج الانفصال العضلي وتمارين تستهدف عضلات الأرداف بوزن الجسم فقط❤️‍🔥🔥✅ #fyp

‏تمارين مناسبة لعلاج الانفصال العضلي بعد الولادة الحصرية أو الطبيعي.‏ كل مرحلة من بعد الولادة لتقوية وشد والتغذية جسمك مهمة.. ولو مشيتي على المراحل الصح من بعد الولادة لعلاج الانفصال العضلي وتقوية وشد جسمك بالكامل واستمرتي والتزمتي في برامج أكل وتمارين مناسبة لأهدافك وطبيعه جسمك حتشوفي أفضل النتائج خليكي متفائلة يا أقوى أم🩷#fyp

‏٩ شهور بعد الولادة القيصرية الثانية ودا شكل معضم تمريني اللي ساعدتني أشوف نتائج اجابيه ! تمارين فعالة وسارية مناسبة لعلاج الانفصال العضلي وتمارين كامل الجسم من المنزل بستخدام دمبلز فقط ❤️‍🔥😍😍 Set from: glow mode shein_ar sheinofficial Coupon Code：SPShams