mashtakov_fit

• 
  471171
  Clasificación global
• 
  24770
  Clasificación de país / región
• 
  137.06K
  Seguidores
• 
  53
  Videos
• 
  529.39K
  Gustos

mashtakov_fit  Tendencia de datos (30 dias)

mashtakov_fit Análisis estadístico (30 dias)

mashtakov_fit Videos calientes

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

Жир -самый калорийный макронутриент☝🏻 в 1 гр 9 калорий, поэтому очень легко из жирной пищи перебрать калорийность. Если у вас есть проблемы с лишним весом, рекомендую покупать продукты пониженной жирности✅ оставайся со мной, у меня все об адекватном построении тела🤝🏻

2.02M

118.06K

5.86%

589

986

3.28K

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

баланс в питании и жизни - это наше всё ⚖️ призываю вас не доверять пугающим заголовкам, а всегда смотреть глубже и проверять информацию!

645.85K

47.83K

7.41%

340

949

3.56K

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

загадка столетий: ем мало, но не худею🤯 но что же скрывается обычно за этим «мало»?

544.42K

40.15K

7.37%

365

554

4.07K

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

если у вас нет времени считать калории, просто замените некоторые продукты в своем рационе🤝 ✅ в моем блоге вы найдете только адекватный подход к построению тела

336.92K

18.97K

5.63%

172

351

1.12K

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

все «секреты» отличной формы у меня на странице🤝🏻 🚀стартуем 31 марта

118.68K

9.94K

8.38%

142

156

341

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

🔔дружеское напоминание: ешьте и не бойтесь! главное, соблюдайте баланс БЖУ и будет вам счастье!

102.23K

8.66K

8.47%

72

138

465

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

Нет времени считать калории? Просто замени некоторые продукты в своем рационе!🤝🏻 ✅больше полезной, адекватной и научно обоснованной информации в моем блоге

88.83K

6.21K

6.99%

109

98

405

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

🥨идеи для быстрого перекуса только адекватный подход к построению тела🤝🏻

51.75K

3.57K

6.9%

79

49

173

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

ешь и не бойся! нам не нужно срывов!🤗

44.65K

4.65K

10.42%

24

83

213

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

Было бы желание! А возможность есть всегда! Согласны?🤝

39.45K

3.36K

8.52%

16

55

87

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

1 день на диете и нет минуса? Плохая диета!!!👎🏻 Или нет? Разбираемся✅

36.93K

2.66K

7.2%

16

46

81

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

или…. все таки можно? разбираем очередной миф о гранит науки!🤓

29.51K

2.89K

9.8%

50

56

217

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

Каждый сам выбирает для себя нужную дорогу! Главное, помнить, куда она приведет🙌🏻 🚀 старт 3 марта, уже завтра!

27.21K

2.3K

8.46%

22

66

93

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

прекрати себя терзать!❌ если ты будешь ставить себе жесткие ограничения, то случится это... тот самый цикл: ограничение-истощение моральное и физическое-вероятное плато-срыв-обвинения себя- зажор и так по кругу🔄 я опираюсь на доказательную базу и учу относиться к построению тела с заботой о нем, что является самой эффективной стратегией! доказательство мои ребята, которые мне доверились!

25.45K

1.91K

7.49%

5

37

65

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

идеи низкокалорийных закусок для застолья с друзьями!🤤

25.07K

1.95K

7.77%

15

32

94

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

идеи низкокалорийных закусок для застолья с друзьями!🤤

24.34K

1.58K

6.5%

14

15

75

mashtakov_fit

@ mashtakov_fit

вот такой парадокс: чтобы похудеть, нужно есть больше!🫡

16.36K

1.39K

8.47%

19

21

127

Más