Liz Contreras

PAY DE MANGO FIT, NO SABEN LO DELICIOSO QUE ESTÁ!!!💛🥭 Ingredientes: 👉🏼Una taza de yogurt griego sin azúcar. 👉🏼Un mango bien madurito para que este dulce. 👉🏼Galletas María sin azúcar o las de tu preferencia. Opcional: Puedes agregar el endulzante de tu preferencia si el mango no estaba muy dulce. Procedimiento: 1️⃣ Licúa el mango junto con el yogurt griego sin azúcar. 2️⃣ En un refractario pon las galletas María sin azúcar en fila para que cubra la base y encima agrega una capa de la mezcla que licuaste en el paso 1. 3️⃣ Vuelve a colocar las galletas María sin azúcar y después, otra capa de la mezcla. Así sucesivamente hasta que termines la mezcla. 4️⃣ Agrega encima trocitos de galletas María y cuadritos de mango para decorar🫶🏽 5️⃣Mete al congelador por 1 hora aproximadamente o al refrigerador toda la noche. ¡Y LISTO, A DISFRUTARRR!!😍💛 #Receta #fitnessrecipe #healthyfood #delicious #fit #paydemango #recetasfaciles #recetasudables #fitnesslife

JAJAJJ es bromaa 😛✨ . . . . #humor #comedia #risa #chistoso #gym #gymrat #fit #Fitness

¡Etiqueta a la persona que tenga que ver este video! ✨ No te compares… 🩷 . . . . #redesociales #hermosa #comparacion #filtros

“Cada paso en esta pasarela lleva el peso de lo que viví durante todos estos meses y la ligereza de lo que fui superando y sanando. Soy la primera IFBB Pro Fit Model de México, pero más allá del título, soy prueba de que cuando una mujer sana… se vuelve imparable. Está historia es marcada con el sello de “RESILIENCIA”. 🐦‍🔥✨ #fitmodel #model #bikini #bodybuilding #fisicoculturismo #bodybuilder #Fitness #woman #pasarela #transformation

Si deja de doler. #healing #amorpropio #loveyourself

JAJAJ ¿Con quién de nosotras te identificas más? 😂✨ Etiqueta a tu gymsis para que confirme… 🫵🏼 . . . . #humor #comedia #risa #chistoso #gym #gymrat #fit #Fitness

Si puedes 🤍 #healing #amorpropio #loveyourself IG lizcontreras

PINGÜINOS SALUDABLES😍‼️ Etiqueta a la persona con la que harás esta receta👇🏼 Ingredientes: 👉🏼 30 gramos de harina de avena 👉🏼 Cocoa 👉🏼 1 cucharada de yogurt 👉🏼 1 huevo 👉🏼 Endulzante 👉🏼 Polvo para hornear 👉🏼 Chocolate sin azúcar Procedimiento: 1️⃣ Licuamos 30 gramos de harina de avena, 1 cucharada de cocoa, 1 cucharada de yogurt, 1 huevo, endulzante y polvo para hornear. 2️⃣ En un recipiente colocamos un poco de aceite y colocamos nuestra mezcla. 3️⃣ Llevamos al microondas por 1 minuto y medio. 4️⃣ Sacamos y quitamos un pedazo del centro para agregarle un poco de yogurt que endulzamos con un poco de monkfruit y volvemos a colocar nuestro pedazito de pan. 5️⃣ Cubrimos la parte de arriba con chocolate sin azúcar ya derretido. 6️⃣ Hacemos los circulitos blancos que tienen los pingüinos en la parte de arriba y.... LISTOOOOOO, A DISFRUTARRR ESTA DELICIA!! #Receta #fitnessrecipe #healthyfood #recetasfaciles #pinguino #recetapinguino #chocolate #recetachocolate

PAY DE FRESA FIT! 🍓♥️ Ingredientes: 👉🏼Una taza a una taza y media de yogurt griego sin azúcar. 👉🏼100 gr de fresas 👉🏼Galletas María sin azúcar o las de tu preferencia. 👉🏼 Grenetina con agua. Procedimiento: 1️⃣ Licúa las fresas junto con el yogurt griego sin azúcar y la grenetina. 2️⃣ En un refractario pon las galletas María sin azúcar en fila para que cubra la base y encima agrega una capa de la mezcla que licuaste en el paso 1. 3️⃣ Vuelve a colocar las galletas María sin azúcar y después, otra capa de la mezcla. Así sucesivamente hasta que termines la mezcla. 4️⃣ Agrega encima trocitos de galletas María y trocitos de fresas para decorar🫶🏽 5️⃣Mete al congelador por 1 hora aproximadamente o al refrigerador toda la noche. ¡Y LISTO, A DISFRUTARRR!!😍♥️ #Receta #fitnessrecipe #healthyfood #delicious #paydefresa #recetasfaciles #recetasudables #fitnesslife

¡Gracias por tanto, ustedes sabes quienes son! 🩷✨🫶🏻 Etiqueta a esa persona que es tu incondicional… 🤩 . . . . #motivacion #reflexion #amigos #incondicional #familia #reddeapoyo

¡Esta es tu señal! 🩷✨🤩 . . . . #recoratorio #mensaje #reflexion #amorpropio #planta

Han pasado solo 6 meses y me siento completamente diferente ✨ #healing #amorpropio #loveyourself #separacion

Ghostean a una gymrat, mejor se pone a entrenar… 🙂‍↕️✨ ¡Etiqueta a tu gymsis! 🫶🏻 . . . . #gym #gymrat #gymsis #fit #Fitness #amor #ghosting

Te conocí y nuestra amistad empezó a sonar así… 🥺✨🩷 ¡Etiqueta a tu mejor amiga! ✨ . . . . #amistad #mejoramiga #bestie #gymsis #gymrats #fit #Fitness #felicidad

Tenia que perder para ganar…✨ 4 semanas de diferencia en cada foto pero lo más importante. Una mente distinta, un alma más fuerte y un cuerpo transformado. Después de quedar en segundo lugar en mi primera competencia, supe que podía dar más, no por una medalla, si no por mi. Me recordó que el dolor lo estaba transformando en fuerza, y que me estaba demostrando a mí misma que estaba volviendo a brillar. Estas fotos no solo muestran un cambio físico, muestran el resultado de no rendirme, de levantarme cada día con fuerza, con disciplina, con amor propio. La transformación más cañona no fue en el cuerpo… fue en mi mente, en mi alma y en mi espíritu y sobre todo que esta historia se convirtió en RESILIENCIA. Cuando haces las cosas con el corazón, no hay límites. Todo se puede lograr cuando de verdad te lo propones, y lo haces desde lo más profundo de ti. Al final sabía que ya había ganado por todos estos meses de transformación espiritual pero al lograr también esta meta me hizo darme cuenta que literalmente renací. ✨ PD al final les dejé la comparación de la primera vez que intenté la pose, con el resultado final. 🤍 #bikini #bodybuilding #fisicoculturismo #fitmodel #model #transformation

El 1 de junio volví a nacer, te cuento👇🏻 Nueve meses atrás, me separé… y no sabía si iba a sobrevivir. El dolor era tan profundo que muchas veces pensé que no iba a poder con él. Pero tuve una red de apoyo que me sostuvo y me recordó diariamente que todo iba a estar bien. Mi fé se mantuvo. Del 1 de septiembre al pasado 1 de junio fueron nueve meses… lo que tarda en formarse una vida. Y sí, eso fue lo que hice: me reconstruí desde cero. Este domingo, con lágrimas en los ojos y fuego en el corazón, me convertí en la primera IFBB Pro Fit Model de México. No solo gané una tarjeta… Gané mi vida de vuelta. RESILIENCIA: la capacidad de transformar el dolor en poder. Aún no encuentro todas las palabras para contar mi historia, pero quería que supieran una parte importante de este proceso. Gracias, Dios, por darme fuerza, valentía, amor…Y la oportunidad de renacer como un fénix. 🐦‍🔥 Esto apenas comienza, que nada ni nadie apague tu luz. ✨ . . . . #proceso #meta #motivacion #reflexion #renacer #amorpropio #vivir #fitmodel #fit #competencia

Todo mejora, solo date tiempo y sé paciente contigo mismo… ❤️‍🩹✨ ¡Etiqueta a la persona que tenga que ver este video! 🤩 . . . . #contactocero #proceso #amorpropio #duelo #desamor #motivacion #reflexionesdevida