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Super Rutina de ejercicios para adelgazar sentado, esta rutina es super efectiva para perder peso, es apta para personas con desgaste articular. Además nos va a ayudar a mantener una buena salud ósea. Tienes que probarla para ver sus beneficios! Puedes realizarla a diario. #adelgazar #adelgaza #rutina #ejerciciosencasa #ejercicioencasa #ejercicios #ejercicio #vientreplano #quemagrasa #quemargrasa #abdominales #perderpeso #bajardepeso #bajarpeso #perdergrasa #adelgazarsano #salud #fisioterapia #fisio #fyp #parati #artrosis

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Cómo PERDER la GRASA VISCERAL👀🔥: 1. Agrega alimentos ANTIINFLAMATORIOS como la CHÍA (Remojada y triturada o triturada unicamente) y la CÚRCUMA junto a PIMIENTA NEGRA necesariamente para "activarlo". 2. Agrega el VINAGRE de MANZANA, almacenar mucha grasa visceral puede indicar un desequilibrio hormonal con la INSULINA, el ÁCIDO ACÉTICO del VINAGRE de MANZA hara REDUCIR ese pico de insulina a una comida alta en carbohidratos 3. Regula tu RITMO CIRCADIANO y te un HORARIO DE SUEÑO ESTABLECIDO; dormir mal se relaciona mucho este problema; te puedes apoyar con suplementos como la MELATONINA o ASHWAGANDHA. #nutricion #perdergrasa #grasavisceral #reducircintura

❌ Dejá de hacer abdominales si querés bajar la panza El 99% de las personas cae en ese error: trabajan los músculos… pero la grasa sigue ahí tapando todo. ¿Entonces cardio? Tampoco. El cardio excesivo ralentiza metabolismo y estresa el cuerpo. ✅ La clave está en acelerar el metabolismo Desde casa, con tu propio peso corporal, y sin rutinas eternas. . . #perderbarriga #perdergrasa #perderpeso #bajardepeso #perdidadepeso #perdidadegrasa

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Yo en verano suelo aumentar un poco el cardio y este es de los que más hagooooooo🥵🤝 Ig victoria.monasterios #gym #fyp #viral #teamogym #cardio #perdergrasa #entrenaconmigo

Termina con la Flacidez de la parte interna de los muslos con esta Rutina de 6 ejercicios ✅. Y repítela 3 veces por semana 😉💪 #perderpeso #perdergrasa #ejercicio #romanofitness #ejercicioencasa

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Deja de hacer abdominales si querés eliminar esa grasa rebelde de la panza‼️ Los abdominales solo trabajan el músculo, pero no queman la grasa que lo cubre. En este video te explico por qué no funcionan para adelgazar y qué hacer en su lugar para activar el metabolismo y derretir la grasa abdominal de verdad 🔥💥 . . . #perderbarriga #perdergrasa #perderpeso #bajardepeso #perdidadepeso #perdidadegrasa

Está es la fórmula para bajar de peso con el cual baje 15 kg te ayudo en el link de mi perfil. #dietas #perdergrasa #perderbarrigafacil #perderpesourgente #perder #perderpeso #perdertallas #perderbarriga #flacidez

El posparto no es fácil. Es una etapa llena de cambios, emociones intensas y mucha adaptación. Pero si hay algo que me ha ayudado muchísimo esta vez, ha sido mover mi cuerpo, no solo por fuera… sino por dentro. Durante el embarazo decidí seguir haciendo ejercicio, escuchando a mi cuerpo y adaptándome día a día. Hoy, en este nuevo posparto, puedo decir que esa decisión marcó la diferencia. Mi recuperación está siendo mucho más rápida y llevadera que la primera vez, y más allá del cuerpo físico, lo que realmente valoro es cómo me siento en mi propia piel. Esto no va de tener el abdomen marcado o “volver” a nada. Va de reconectar contigo misma, de darte amor en forma de movimiento, de calmar la mente y sanar el corazón. Sé que cada cuerpo es distinto y cada proceso es único. Pero comparto el mío con la esperanza de motivar a otras mamás. Porque sí se puede. Siempre se puede hacer algo, por pequeño que sea, para sentirnos mejor con nosotras mismas. No se trata de exigirse, se trata de cuidarse. 💛 #posparto #postparto #recuperacionpostparto #mamafit #pospartum #pospartumbody #postpartumjourney #perdergrasa #motivaciongym #fitmom

El peor ejercicio para BAJAR LA BARRIGA‼️ Correr largas distancias NO es la solución. El cardio crónico aumenta el cortisol, la hormona del estrés que frena la quema de grasa, destruye músculo y baja los niveles de testosterona y hormona de crecimiento. Además, ese estrés lleva a comer de más y terminás saboteando los propios resultados. Si realmente querés quemar grasa y eliminar esa barriga, tenés que ir a la raíz del problema: destrabar el metabolismo y activar el cuerpo de forma estratégica. Empezá hoy mismo✅ . . . #perderbarriga #perdergrasa #perderpeso #bajardepeso #perdidadepeso #perdidadegrasa

🟡 Cómo eliminar los ROLLITOS 🟡 Importante entender que no podemos escoger de donde perder grasa, pero mejorando hábitos y centrándote en las 3 cosas que menciono en el video, empezarás a ver resultados ✅🏆 Así es como lo hacemos en @metodo.sixpack #marcarabdomen #habitossaludables #perdergrasa #rollitosabdomen #grasaabdominal

tomates rellenos para tu pérdida de grasa! 🍅 y es que son una de las verduras más saciantes debido a su alto contenido en fibra y está ideal os va a salvar las cenas 😎 #gym #gymgirl #gymfood #gymrecipes #perderpeso #perdergrasa #cena #cenasaludable #healthyfood #healthyrecipes #tomato #tomatorecipe

Quieres bajar solo la barriga sin bajar de peso.... prueba el té desentoxicante te va ayudar a verte mucho mejor. #GlowUpCetaphil #limpiezadecolon #perdergrasa #dietas #perderbarrigafacil #perderbarrigafacil #perdertallas #perderpeso #desinflamarelestomago #desinflamarelestomago #perderpesourgente #flacidez

🤍 Todos estos alimentos pueden ser parte de una dieta equilibrada que te ayude a adelgazar. 👩🏻‍⚕️ Solo aprende a conocer tus porciones. 👉 Si realmente quieres adelgazar, con resultados desde la 1era semana, únete al próximo Reto 21 🔥. 👩🏻‍⚕️ Para más info sólo da click en el enlace de mi perfil. #ejercicio #dieta #gym #adelgazar #perderpeso #perdergrasa #Fitness #nutriologa

¿Quién dijo que comer rico y estar en déficit no se puede? Este chaufa de quinua con harta proteína lo preparo en 10 minutos y me deja llena, feliz y ligera. ¿Lo mejor? Es parte de mi menú del #Reto21días! Si estás buscando perder grasa sin pasar hambre, comer rico, saludable y con resultados reales, este tipo de recetas te van a encantar. Te animas a probar esta versión?🤗❤️ Déjame un “yo quiero” en los comentarios si te gustaría unirte al reto, o etiqueta a tu partner fit para que lo prepare contigo. ➡️Guarda este video si te faltan ideas para almuerzo y cena en déficit. Y recuerda: la clave está en comer bien, no en dejar de comer. . . . . . . #ChaufaDeQuinoa #RecetasFit #AlmuerzoSaludable #CenaFit #PerderGrasa #RecetasEnDéficit #ComerSaludable #MenúSaludable #Reto21Días #HealthyFood #FitMeals #RecetasFáciles #FitnessTikTok #MealPrep #NutriciónConsciente #ComidaCasera #TikTokFitness #FitLatina #FitnessEnCasa

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Ten cuidado con los alimentos que consumes ⚠️😱 yo duré mucho tiempo consumiendo varios que no me dejaban perder grasa y me mantenían inflamada 😩 Algunos de estos son comunes en la cocina, pero el último alimento si o si lo tienes en tu cocina ‼️ aquí te muestro algunos para que veas lo que puedes estar consumiendo sin saberlo 🔍 Alimentos que mejoraron mi inflamación: ✅ Aceite de oliva + mantequilla 🧈 No margarina. + aceite de aguacate 🥑 ✅ Stevia o Mon frut. ✅ Postres caseros hechos en casa donde reconozco cada ingrediente. ✅ Pan de arroz, avena, masa madre o tradicional (controlando porciones) ✅ Elegir preferiblemente frutas que jugos o gaseosas. ✅ mantenerme hidratada 💦 tomar 2-3Litros de agua. #perdergrasa #bajardepeso #comersaludable #bajardepesofacil #bajardepesorapido #ejercicio

🔥El secreto que usan los actores para perder panza rápido🔥 … y ahora lo podés usar vos. Se llama HIIT y acelera el metabolismo basal, haciendo que el cuerpo queme grasa incluso en reposo✅ Olvidate de correr kilómetros o pasar hambre. Con tu propio peso corporal y desde casa, podés transformar el cuerpo💪🏻 . . . #perderbarriga #perdergrasa #perderpeso #bajardepeso #perdidadepeso #perdidadegrasa

⚖️ PERDER PESO vs. PERDER GRASA: La GRAN diferencia 👇🏻 ¿Sabías que no es lo mismo perder peso que perder grasa? 🤔 En nuestro video te mostramos dos desayunos que, aunque suman las mismas calorías (500-600), tienen resultados muy distintos en tu cuerpo. 🥗 Con el primer desayuno, podrías ver el número en la báscula bajar, ¡pero a costa de músculo y agua! Te sentirías hambriento y con poca energía 🔋. En cambio, el segundo te ayuda a perder grasa, te mantiene saciado, con vitalidad y te aporta todos los nutrientes necesarios. La clave no es solo el número de calorías, sino de dónde provienen. Ambos desayunos pueden incluir pan y manzana, demostrando que no se trata de alimentos "buenos" o "malos", sino de las porciones, la distribución de macronutrientes y el total calórico diario. 🍎🍞 ¡La forma SÍ importa! ¡Gracias por llegar hasta aquí! Deja tu like para apoyar nuestro contenido y síguenos para más información confiable y de calidad. ¡Supera tus límites, alcanza tu mejor versión! 🚀🌟 #FitAssist #PerderPeso #PerderGrasa #ComposicionCorporal #BajarDePeso #NutricionFitness #DefinicionMuscular #AlimentacionSaludable #DietaEquilibrada #TransformacionFisica

¿Tenés barriga alta? Cuidado…😱 Podría ser grasa visceral y frena tu metabolismo. Pero tranquilo, tiene solución✅ En este video te explico por qué hacer abdominales o correr no sirve para eliminarla, y cuál es la técnica más poderosa para desinflamar la panza, quemar grasa y recuperar la energía: El HIIT bien hecho, desde tu casa y sin pasar hambre🚀 Tu metabolismo puede convertirse en tu mejor aliado🔥 . . . #perderbarriga #perdergrasa #perderpeso #bajardepeso #perdidadepeso #perdidadegrasa

Pierde Grasa con esta RUTINA de 5 EJERCICIOS ✅✅ sin la necesidad de salir de Casa 🏠 Si tienes mucho sobrepeso o problemas en las articulaciones, empieza siempre con la versión sin saltos 👌, ya que te ayudará a perder grasa igualmente y tus articulaciones no sufrirán...✅ Así a que empieza con esta RUTINA DE cardio un mínimo de 3 veces por semana y dale 4 vueltas cada vez con intervalos de 45 segundos de trabajo seguidos de 15 segundos de descanso 💪. . Y no te olvides de ayudar a más Personas que también lo necesiten enviándoles este video 😉👌. . . , , #perderpeso #perdergrasa #ejercicio #romanofitness #ejercicioencasa #cocinasaludable

¿Estás comiendo más proteína de la cuenta sin saberlo? 😬👇🏼 Aquí te dejo 7 señales que tu cuerpo te puede estar enviando si te estás pasando con ella: 1️⃣ Tienes sed constantemente 💧 El exceso de proteína puede hacer que tu cuerpo pierda más líquidos, ya que necesita más agua para eliminar los productos de desecho del metabolismo proteico. ¿Te pasas el día con la boca seca? Revisa tu ingesta. 2️⃣ Tu digestión se siente pesada o lenta 😵‍💫 Comer grandes cantidades de proteína, sobre todo de origen animal, puede hacer que tu digestión se vuelva lenta y te sientas inflado o con molestias. 3️⃣ Estás yendo al baño con menos frecuencia (o con dificultad) 🚽 Si aumentas la proteína pero no acompañas con suficiente fibra (frutas, verduras, cereales integrales), es muy común que aparezca el estreñimiento. 4️⃣ Mal aliento persistente (aunque te laves los dientes) 😮‍💨 Cuando comes demasiada proteína y muy pocos carbohidratos, tu cuerpo entra en cetosis. Esto puede causar mal aliento tipo “ácido” o “metálico” por los cuerpos cetónicos que generas. 5️⃣ Dolores de cabeza o fatiga extraña 🤯 Si estás dejando de lado los carbos para meter más proteína, puede que tu cuerpo lo resienta. El cerebro necesita glucosa para funcionar bien, y sin ella vienen los bajones de energía o concentración. 6️⃣ Tu rendimiento en el gym se estanca (o incluso baja) 🏋🏻 Si toda tu alimentación gira en torno a la proteína y te estás olvidando de los hidratos, es normal que tu rendimiento y recuperación no sean óptimos. La proteína no lo es todo. 7️⃣ Te estás alejando de tus objetivos físicos 📉 Más proteína no significa mejores resultados. Si estás en superávit constante solo por añadir más proteína, puedes ganar grasa. Y si estás en déficit severo + proteína excesiva, puedes verte plano y agotado. La clave no es comer más proteína sin medida... es saber cuánta necesitas y cómo distribuirla. 👉🏼 Sígueme en Instagram @entrenaconjuanfran para aprender a estructurar bien tu nutrición, optimizar tu físico y entrenar como un atleta natural. #coach #perdipeso #perdergrasa #metas #proteina #bajargrasa #ganarmusculo

Este es el método más simple y eficiente para que empieces a perder grasa HOY y logres cambiar tu cuerpo de una vez por todas ✅ Comenta en INSTAGRAM “CLASE” y te cuento cómo podés empezar con este proceso #calistenia #Fitness #motivacion #calisthenics #cambiofisico #consejosfitness #salud #perdergrasa #abdominales #coaching

📏 ¿Por qué es mejor pesar la proteína antes de cocinarla? 🥩 🍗 Al cocinar carne, pollo, pescado o cualquier fuente de proteína, se pierde agua y con ella, peso. Según cómo lo cocines, esa reducción puede ir del 15% al 30% o incluso más. 🔥 Mira estas estimaciones según el tipo de cocción: • Plancha o sartén: pierde entre un 20% y 25% • Al horno: de un 25% a un 30% • Hervido o al vapor: baja un 15% a 20% • A la parrilla: puede superar el 30% 🔍 ¿Por qué te conviene pesarla cruda? Porque así sabes exactamente cuánta cantidad estás ingiriendo. Si la pesas ya cocida, es fácil pasarse… o quedarse corto, lo que puede afectar tus objetivos. 📲 Comparte este reel con quien aún pesa el pollo cocinado 😅 Sígueme para más tips prácticos como este 💪🏼 #macros #alimentacionsaludable #nutricionfitness #dietaflexible #realtalkfitness #perdergrasa #perderbarriga

Si haces esta rutina y cuidas tu alimentación lograrás bajar el abdomen ##reto##dieta##adelgaza##pierdepeso##ejercicio##Fitness##cardio##entrenamiento##ejercicioencasa##perú##mexico##reels##colombia##foruyou##challenge##perdergrasa

Escribe “LIBRO” y te paso el recetario para bajar de peso ✅💪🏻🍏quieres el reto? Ve al link de mi perfil @alanneiraus - #bajardepeso #perdergrasa #fyp

¿Por qué crees que la obesidad está aumentando tanto en nuestra sociedad actual? ¿Qué factores crees que están influyendo más? ¡Te leo en los comentarios!" 🧐 #perderpeso #perdergrasa #romanofitness #ejercicio #ejercicioencasa

Si querés eliminar la grasa localizada —ya sea por salud, por el verano o para sorprender a alguien— el cardio no es la única opción… ni la mejor. Existe una técnica mucho más efectiva para acelerar el metabolismo y quemar grasa desde casa✅ Se llama HIIT: entrenamientos por intervalos que activan todo el cuerpo y te hacen quemar calorías incluso en reposo. Empezá hoy mismo💪🏼 . . . #perderbarriga #perdergrasa #perderpeso #bajardepeso #perdidadepeso #perdidadegrasa

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¿Estás comiendo más proteína de la cuenta sin saberlo? 😬👇🏼 Aquí te dejo 7 señales que tu cuerpo te puede estar enviando si te estás pasando con ella: 1️⃣ Tienes sed constantemente 💧 El exceso de proteína puede hacer que tu cuerpo pierda más líquidos, ya que necesita más agua para eliminar los productos de desecho del metabolismo proteico. ¿Te pasas el día con la boca seca? Revisa tu ingesta. 2️⃣ Tu digestión se siente pesada o lenta 😵‍💫 Comer grandes cantidades de proteína, sobre todo de origen animal, puede hacer que tu digestión se vuelva lenta y te sientas inflado o con molestias. 3️⃣ Estás yendo al baño con menos frecuencia (o con dificultad) 🚽 Si aumentas la proteína pero no acompañas con suficiente fibra (frutas, verduras, cereales integrales), es muy común que aparezca el estreñimiento. 4️⃣ Mal aliento persistente (aunque te laves los dientes) 😮‍💨 Cuando comes demasiada proteína y muy pocos carbohidratos, tu cuerpo entra en cetosis. Esto puede causar mal aliento tipo “ácido” o “metálico” por los cuerpos cetónicos que generas. 5️⃣ Dolores de cabeza o fatiga extraña 🤯 Si estás dejando de lado los carbos para meter más proteína, puede que tu cuerpo lo resienta. El cerebro necesita glucosa para funcionar bien, y sin ella vienen los bajones de energía o concentración. 6️⃣ Tu rendimiento en el gym se estanca (o incluso baja) 🏋🏻 Si toda tu alimentación gira en torno a la proteína y te estás olvidando de los hidratos, es normal que tu rendimiento y recuperación no sean óptimos. La proteína no lo es todo. 7️⃣ Te estás alejando de tus objetivos físicos 📉 Más proteína no significa mejores resultados. Si estás en superávit constante solo por añadir más proteína, puedes ganar grasa. Y si estás en déficit severo + proteína excesiva, puedes verte plano y agotado. La clave no es comer más proteína sin medida... es saber cuánta necesitas y cómo distribuirla. 👉🏼 Sígueme en Instagram @entrenaconjuanfran para aprender a estructurar bien tu nutrición, optimizar tu físico y entrenar como un atleta natural. #coach #perdipeso #perdergrasa #metas #proteina #bajargrasa #ganarmusculo

Como perder grasa disfrutando de tus comidas favoritas #perdergrasa #perderpeso #perderbarriga #ponerseenforma #Fitness #bajardepeso

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🟡M&M’S VS PLÁTANO🟡 Todo con un equilibrio está bien, pero es importante entender lo que nos aporta cada alimento ✅ Hay que saber disfrutar, pero si quieres bajar grasa abdominal de verdad, tu máxima prioridad tienen que ser alimentos saludables y nutritivos 🍓🥦🍗 #perdergrasa #marcarabdomen #habitossaludables #alimentossaludables #platano #azúcar

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💪✨ Un cuerpo trabajado con disciplina, esfuerzo y constancia siempre tendrá más valor que uno moldeado solo por bisturí. La cirugía puede cambiar tu apariencia, pero el entrenamiento transforma tu mente, tu salud y tu carácter. No hay atajos para la verdadera fuerza. 💪 ✅ TRANSFORMA TU FÍSICO CONMIGO 👉 Mándame un mensaje privado 🔺Descuentazo en @prozisespana 👉 Código “FER7PRO” Remix con @Enterprize Sports #fit #Fitness #perderpeso #perdergrasa #prozis #prozisespana #gym #motivacion #gym #motivacion #entrenamientopesas #ganarmusculo

Así es como tu cuerpo te avisa de que estás consumiendo demasiada azúcar 🍭👇🏼 1️⃣ Fatiga constante aunque hayas dormido bien El subidón de azúcar te da energía momentánea, pero luego viene el bajón. Si te sientes sin pilas todo el día, puede ser por esos picos y caídas de glucosa. 2️⃣ Antojos de dulce después de cada comida Cuanto más azúcar comes, más la necesitas. Tu cuerpo entra en un ciclo de dependencia que te hace tener hambre aunque estés lleno. 3️⃣ Dificultad para concentrarte o pensar con claridad Los altibajos de azúcar afectan tu foco mental. Si te cuesta mantener la atención, puede que tu alimentación tenga la culpa. 4️⃣ Inflamación y problemas digestivos frecuentes Demasiada azúcar puede alterar tu microbiota, provocando hinchazón, gases o molestias después de comer. 5️⃣ Acné o piel apagada El exceso de azúcar favorece procesos inflamatorios que pueden reflejarse directamente en tu piel. 6️⃣ Aumento de grasa abdominal sin explicación clara La glucosa que no se utiliza como energía, se almacena. ¿Y dónde suele ir? A la tripa. 7️⃣ Cambios de humor repentinos o irritabilidad Sí, el azúcar también juega con tu estado de ánimo. Si estás más irritable de lo normal, revisa lo que estás comiendo. 🧠 No se trata de eliminar el azúcar al 100%, sino de ser consciente de cuánta consumes y de dónde viene. 🔁 Guarda este post si te ha hecho pensar un poco en tu día a día 👉🏼 Y sígueme en @entrenaconjuanfran si quieres seguir aprendiendo a cuidar tu cuerpo sin caer en mitos ni dietas locas. #coach #perdipeso #perdergrasa #metas #azucar #bajargrasa #ganarmusculo

Comenta “YO” si quieres mi Ayuda para bajar 40 libras soy @alanneiratrainer - #perdidadepeso #perdergrasa #estadosunidos que comer para bajar abdomen #fyp

Comenta “GRUPO” para unirte a mi comunidad privada de Apoyo Diario 🍏🔓🏆🏋️‍♀️ - New: “ESTAMOS A DIETA” ✅👇🍏 - ✅ Mensajes diarios del Coach Alan para no dejar la dieta ✅ Grupo privado de WhatsApp para apoyo 24/7 ✅ Reunión semanal en vivo de apoyo ✅ Comunidad que te empuja a no rendirte dia a dia - 🔓Es tu oportunidad de relacionarte con gente que busca lo que tú en la vida. - ☪️Eres el resultado de las 5 personas que más frecuentas, entonces ahora podrás asociarte con personas que buscan una mjeor vida sana y positiva - 💪🏻Soy el coach Alan Neira - #estadosunidos #perdergrasa #perdidadepeso

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🟡 El problema del déficit agresivo 🟡 Aveces creemos que recortar muchísimas calorías está bien, pero aquí te traigo las consecuencias 🙃 En @metodo.sixpack nos centramos en cambiar hábitos, y mejorar desde un proceso sostenible y que nos permita disfrutar a la vez 💨 Sígueme para más consejos ✅ #perdergrasa #habitossaludables #deficitcalorico #deficitagresivo #perderpesorápido

¿Andar o correr? ¿Qué quema más grasa? ¡La respuesta puede sorprenderte! LEE LA DESCRIPCIÓN Depende de tu objetivo: perder grasa no siempre significa correr más rápido. Te explico la diferencia y cómo elegir lo mejor para ti. ¿Cuál prefieres tú? ¡Comenta abajo! #PerderGrasa #fitnesstips #CorrerVsCaminar #Salud #BajarDePeso #fitnessmotivation #hazmeviraltiktok #GrasaCorporal #EntrenaInteligente #FitnessParaTodos #ConsejosFitness #EstiloDeVidaSaludable #TikTokFitness

Perder peso mientras cuidamos nuestra salud ES POSIBLE, y es más fácil de lo que crees. #perderpeso #perdergrasa #adelgazar #delgada #serfeliz #salud #mujersaludable #fyp #wellness #paratii

A veces creemos que perder grasa es difícil, pero mira esto girl… el mismo huevo 🍳, ¡pero con un pequeño cambio! Cocinar sin aceite 🛢️ puede marcar la diferencia sin sufrir. Así de simple podemos empezar a mejorar nuestros hábitos 🥗✨ #perdergrasa #habitosaludables #vidafit #tipsnutricion #cocinasaludable #pierdepeso #gym #fitgirl #dietasaludable