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SI TE CUELGA LA PANZA HAZ ESTE RETO DE 21 DIAS#reto #dieta #adelgaza #pierdepeso #ejercicio #adelgaza #Fitness #cardio #entrenamiento #ejercicioencasa #perú #mexico #colombia #perdergrasa #reels #foruyou

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3 Rutinas para bajar la panza y no olvidar comer saludable #reto #dieta #adelgaza #pierdepeso #ejercicio #Fitness #cardio #entrenamiento #ejercicioencasa #perú #mexico #colombia #perdergrasa

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Cómo perder grasa sin perder la cabeza👇 ✅ Entrenamiento de fuerza → Aumenta el músculo y acelera el metabolismo. Más músculo = más calorías quemadas incluso en reposo. ✅ HIIT (entrenamiento interválico de alta intensidad) → Quema muchas calorías en poco tiempo y mantiene el metabolismo elevado después del ejercicio. ✅ Aumenta tu NEAT → Es la energía que gastas en actividades diarias (caminar, subir escaleras, moverte más). Más movimiento en el día a día = más calorías quemadas sin esfuerzo extra. ✅ Déficit calórico → Comer menos calorías de las que gastas. Si no hay déficit, no hay pérdida de grasa, por mucho que entrenes. Menos cardio sin sentido, más estrategia. Hazlo bien y verás resultados. #perderpeso #perdergrasa #salud #entrenamiento #fuerza #workout #GymLife #Fitness #cardio #rutina #ejercicio #gym

50 alimentos para perder peso y grasa 🤩 Todos estos alimentos son muy buenas opciones para perder peso y para perder grasa, ya que son bajos en calorías (casi 0 jeje) y muy voluminosos, permitiéndote comer mucha cantidad de ellos por pocas calorías 😊 Así que incluirlos en tu alimentación para tu pérdida de peso grasa, va a ser muy buena idea ya que te van a ayudar muchísimo en tu déficit calórico y así poder perder grasa y perder peso más fácil!! 😎 #perdergrasa #bajardepeso #perdidadepeso #dieta #dietasana #dietasaludable #nutricion #comida

Ganar músculo o perder barriga con los mismos alimentos, pero diferentes porciones #ganarmusculo #perderbarriga #perdergrasa #nutricion #dieta #almuerzosaludable

Super Rutina de ejercicios para adelgazar sentado, esta rutina es super efectiva para perder peso, es apta para personas con desgaste articular. Además nos va a ayudar a mantener una buena salud ósea. Tienes que probarla para ver sus beneficios! Puedes realizarla a diario. #adelgazar #adelgaza #rutina #ejerciciosencasa #ejercicioencasa #ejercicios #ejercicio #vientreplano #quemagrasa #quemargrasa #abdominales #perderpeso #bajardepeso #bajarpeso #perdergrasa #adelgazarsano #salud #fisioterapia #fisio #fyp #parati #artrosis

🥞TORTITAS CON 3 INGREDIENTES🥞 Guarda esta receta para desayunar rico🤤 Y etiqueta a alguien para que te las haga 👩🏻‍🍳 🍩 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●75g de harina de avena de Prozis ●75ml de leche desnatada ●1 huevo 🔥Sigue los pasos de preparación en el vídeo Cuando lo pruebes se va a convertir en tu desayuno favorito para ganar masa muscular 🧐 Información nutricional 380kcal Proteína 19g Carbohidratos 50g Fibra 8g Grasas 10g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #postrefit #dulcefit #cenafit #desayuno #desayunosaludable #ganarmusculo #cocinasaludable #proteina #recetas #perdergrasa #ganarmusculo #tortitas #tortitasfit #tortitasfitness

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Desayuno para bajar de peso en 5 minutos #perdergrasa #ejercicioencasa #saludybienestar

COMO PERDER GRASA EN MENOS DE UN MES🔥: -ENTRENAMIENTO HIIT🏃: Luego de tu Entrenamiento de pesas (ideal) o en Ayunas (no para todos) haremos un cardio en intervalos; corremos 30 segundos y caminata por 1 minuto; asi retomamos hasta completar en 8 a 12 rondas (15 minutos aprox) -AYUNO 16:8🍏: Desde la ultima comida de la noche anterior contaremos 16 horas y realizaremos una primera comida no muy alta en carbohidratos; a partir de las 12 horas de ayuno ya habremos agotado nuestras reservas de glucógeno por lo que empezaremos a metabolizar las grasas. Si eres NUEVO hazlo INTERDIARIO -CONSUMO ESTRATEGICO DE CARBOHIDRATOS🍞: Consumir los carbohidratos alrededor del entrenamiento (principalmente los simples) hara que lo utilicemos como energía en este momento y asi aprovecharlos mas eficientemente NO OLVIDEMOS LOS 3 PILARES BASE🔱 ASESORIAS PERSONALIZADAS EN EL LINK DE MI PERFIL 💻🦦 #gym #perdergrasa #deficitcalorico #recomposicioncorporal #fyp

Síndrome de la menopausia #jesscoach #salud #perderpeso #sinansiedad #sindietasestrictas #sinagobios #pierdepesorapido #sinsustitutivos #celulitis #perdergrasa #pierdesinpasarhambre #flacidezabdominal #sindietasesmejor #aceleratumetabolismo #España

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¿Sabías que la calistenia es una de las formas más completas y accesibles de entrenamiento? No necesitas equipo costoso ni un gimnasio; solo tu cuerpo y ganas de mejorar. Con la calistenia puedes: ✅ Mejorar tu fuerza y resistencia. ✅ Aumentar tu flexibilidad y equilibrio. ✅ Quemar grasa y tonificar tu cuerpo. ✅ Entrenar en cualquier lugar, sin importar dónde estés. Además, es perfecta para cualquier nivel, desde principiantes hasta avanzados. Da el primer paso hacia un estilo de vida más activo y saludable. ¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán! DM for credits or removal request (no copyright intended) ©️ All rights and credits reserved to the respective owner(s) #calistenia #entrenamiento #ejercicioencasa #calisteniaprofesional #entrenamientoencasa #rutinacalistenia #masamuscular #perdergrasa #fortalecesinequipo #calisteniaencasa #Fitness #hombrefitness #mujerfitness #cuerposano

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Cómo perder grasa sin perder la cabeza👇 ✅ Entrenamiento de fuerza → Aumenta el músculo y acelera el metabolismo. Más músculo = más calorías quemadas incluso en reposo. ✅ HIIT (entrenamiento interválico de alta intensidad) → Quema muchas calorías en poco tiempo y mantiene el metabolismo elevado después del ejercicio. ✅ Aumenta tu NEAT → Es la energía que gastas en actividades diarias (caminar, subir escaleras, moverte más). Más movimiento en el día a día = más calorías quemadas sin esfuerzo extra. ✅ Déficit calórico → Comer menos calorías de las que gastas. Si no hay déficit, no hay pérdida de grasa, por mucho que entrenes. Menos cardio sin sentido, más estrategia. Hazlo bien y verás resultados. Sígueme si te ha servido #perderpeso #perdergrasa #salud #entrenamiento #fuerza #workout #GymLife #Fitness #cardio #rutina #ejercicio #gym

¿Bajar 3 kilos en 3 días? 😱🔥 Sí, se puede… pero hay una GRAN diferencia entre perder peso y perder grasa. ⚖️💡 📉 Bajar 3 kilos en 3 días suele ser pérdida de agua, glucógeno o incluso masa muscular, no grasa. Esto pasa con dietas extremas, ayunos o deshidratación. 🚫 🔥 Bajar 3 kilos de grasa requiere tiempo, constancia y un déficit calórico moderado. No hay atajos mágicos, pero hay estrategias inteligentes que realmente funcionan. 💬 ¿Alguna vez intentaste perder peso rápido? Contame en los comentarios 👇 #bajardepeso #perdergrasa #dietasaludable #adelgazar #Fitness 📌 Preguntas que la gente busca en TikTok: • ¿Cómo bajar 3 kilos en 3 días? • ¿Es posible perder grasa rápido? • ¿Cómo bajar de peso sin perder músculo? • ¿Por qué bajo de peso pero no de grasa? • ¿Cuánto peso se puede perder en una semana de forma saludable?

Ganar músculo o perder barriga comiendo ají de pollo fit, pero con diferentes porciones. Escribo “QUIERO” y te envío la receta de esta preparación #ganarmusculo #perderbarriga #perdergrasa #nutricion #dieta #almuerzosaludable

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Rutina sencilla para hacer en casa, quemagrasa y gana músculo con estos ejercicios. Empieza hoy mismo, este momento es para ti. Te sentirás mejor contigo mismo y tu salud cardiovascular te lo agradecerá. En este vídeo utilizo lastres en las muñecas. Hay de distintos pesos, de medio kilo, 1 kilo o más. Según el peso que utilices, Te propongo esta progresión: - Si usas muñequeras de 0,5Kg: Repite cada ejercicio de 10 a 20 veces y toda la secuencia de 3 veces las primeras semanas hasta llegar a 5 después de varias semanas. - Su usas muñequeras de 1Kg: Repite cada ejercicio 10 veces y toda la secuencia 2 o 3 veces. #adelgazar #bajardepeso #bajardepeso #rutina #caminata #caminar #musculos #ganarfuerza #fortalecer #bajardepesofacil #bajardepesonatural #bajarpeso #perderpeso #perdergrasa #perderbarriga #quemagrasa #quemargrasa #calorias #ejercicioencasa #ejerciciosencasa #salud #rodilla #cadera #estiramientos #fyp #adelgazarrapido #termogenico

¡Despídete de la panza! 🔥 Quema grasa y ponte en forma desde casa con este circuito de ejercicios. ¡Sígueme para más rutinas y consejos! 💪 #coachonline #fitnessmotivation #perdergrasa #quemargrasa #fitnessencasa #entrenamientoencasa #ejerciciosencasa

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Porque no lo pensé antes! no sabia que el calabacín se puede comer así. #recetassaludables #recetassanas #almuerzosaludable #perderpesosaludablemente #perdergrasa #bajardepeso #recetaketo #dietaketo

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Si haces esta rutina y cuidas tu alimentación lograrás bajar el abdomen ##reto##dieta##adelgaza##pierdepeso##ejercicio##Fitness##cardio##entrenamiento##ejercicioencasa##perú##mexico##reels##colombia##foruyou##challenge##perdergrasa

NUBES de 60g DE PROTEÍNA con 3 ingredientes. Guarda esta receta fácil y menciona a quien te la tiene que preparar Ingredientes: • 350ml leche 9 hojas de gelatina hidratada • 2 scoops de tu proteína favorita Deja enfriar por completo antes de batir y ten paciencia que acaba montando El color cambiará en función del sabor de la proteína whey que uses Espero que os encante, fam! #comidafit #recetasfaciles #comidacasera #recetassencillas #recetasfit #recetasfitness #perdergrasa #ganarmusculo #perderpeso #recetassanas #snackfit #postressaludables #cocinasaludable #proteina #postworkoutmeal

Escribe “LIBRO” y te paso el recetario para bajar de peso ✅💪🏻🍏quieres el reto? Ve al link de mi perfil @alanneiraus - #bajardepeso #perdergrasa #fyp

Pierde 1Kg a la semana con estos ejercicios de caminata en casa, sin saltos, sin dolor, sin impacto. Ideal para quemar calorías y adelgazar. Si eres constante y tienes voluntad vas a ver el cambio. Moverse es vital para la salud ósea y cardiovascular. Tener un peso apropiado previene patologías como la artrosis. #rutina #artrosis #ejercicioencasa #ejerciciosencasa #bajardepesonatural #bajardepesofacil #bajarpeso #perderpeso #perdergrasa #perderbarriga #quemagrasa #quemargrasa #calorias #salud #rodilla #cadera #estiramientos #fyp #caminar #caminata #movilidad #ejercicios

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Ñoquis cremosos🤤⬇️ 1. En una sartén con ajo picado y aceite, saltea unos champis troceados con cebolla morada y tacos de jamón 2. Añade los ñoquis (100-170g) 3. Añade leche de coco (120-170ml aprox) y espera unos minutos hasta que haga chup chup 4. Disfruta🤤 #nutricion #perdidadepeso #perderpeso #perdidadegrasa #perdergrasa #Receta #recetarapida #comidarapida #ideadecomida #recetasaludable #recetas #comida #Fitness #ñoquis

¿Sabes cuántas calorías hay que consumir para subir 1 kg de grasa? 🤔 Te lo explicamos con ejemplos que te sorprenderán. Spoiler: no engordas por un capricho, sino por el exceso continuo. 💬 Escríbenos "FIT" al DM si quieres que te ayudemos a mejorar tu alimentación #engordarrapido #deficitcalorico #NutriciónSaludable #DéficitCalórico #FitnessTips #perdergrasa #engordar1kg #engordar #perdidadegrasa #comerbien #comersaludable #balancenutricional

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Quien dijo que no hacemos piernas? 🤬 Seguime para más contenido 💪🏽 #calistenia #calisthenics #streetworkout #Fitness #motivacion #salud #perdergrasa #abdominales #definicion

Y no digo que “el pecho sea grasa” pero si eso es lo que te detiene a tener tu mejor versión deberías analizar tus prioridades ☝️ #weightloss #perderpeso #perderpesorapido #perdergrasa #musclemommy #muscles

¿Se puede perder grasa sin sufrir? Claro que yesss ✨ #quecomoenundia #loquecomoenundia #deficitcalorico #perdergrasa #alimentacionsaludable #fyp #paratii

Cardio en procesos de pérdida de grasa 🔥👇🏻 importante aclarar que sin importar el tiempo, el tipo de cardio o la intensidad siempre vas a gastar calorías lo cual va a contribuir a la pérdida de grasa corporal o que bajes de peso. . Si quieres el mejor orden para tu programa sería el siguiente: ✅ Enfoca tu entrenamiento en las pesas y luego de este realiza sesiones de cardio de 25 a 40 minutos 4 a 5 días por semana. ✅ Organiza tu alimentación de forma que consumas menos calorías que las que necesita tu cuerpo para mantener su peso, de esta forma entrarás en un déficit calórico junto a tu entrenamiento. ✅ Se constante, los resultados no se darán si cumples 1 día y fallas 2. En la organización y la constancia está el secreto. . ✅ Y por último familia ya están abiertas las inscripciones al Reto TRAINDFIT Challenge donde tendremos 3 meses de transformación y premiaremos a 1 persona con 1’000.000 🤑 en efectivo. En este reto les daremos la rutina de entrenamiento que deben hacer cada mes y nos conectaremos en reuniones para enseñarles a estructurar su propio plan de nutrición y que empieces a asesorarte solo a futuro ❣️❣️❣️ lo mejor es el precio 🤯 así que ingresa al link que está en mi perfil 🚀🚀 . . . . #cardio #cardioparabajardepeso #perdergrasa #Fitness #fit #gym #viral

¡Aprende a preparar esta tortilla pizza saludable, rápida y con 50g de proteína! 🙌 Te resolverán el día🤤 Mándaselo tu amigo para que te la haga 👩🏻‍🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●Tortilla integral de trigo ●Tomates ●50g de jamón cocido extra ●40g de queso mozzarella rallado ●3 huevos ●Orégano, sal, ajo y cebolla en polvo 🔥Pasos ●Bate 3 huevos con sal, orégano, ajo en polvo y cebolla en polvo ●Corta el tomate y ponlo en la sartén ●a continuación añade los huevos ●Pon por encima el jamón cocido y una tortilla de trigo ●Dale la vuelta y coloca el queso por encima ●tápalo y déjalo unos minutos ●¡Y A DISFRUTAR! 🔴¡ATENCIÓN!🔴 El estrés del día a día muchas veces nos deja sin ideas y sin tiempo para cocinar, por lo que acabamos recurriendo a comida poco saludable. Pero con esta receta todo eso cambia, porque en pocos minutos tendremos listo un menú completo lleno de nutrientes que no solo mejorarán nuestra salud, si no que además te dejarán saciado gracias a su fibra, su alta cantidad en proteínas y grasas saludables. Y es que esa combinación hace que el vaciado gástrico sea más lento, lo que ayuda a contrarrestar los antojos y así controlar mejor la ingesta calórica al final de día ¿A qué esperas para comer sano? 🧐 Información nutricional 577kcal Proteína 50g Carbohidratos 18g Fibra 3g Grasas 33g #recetasfaciles #recetassaludables #recetasrapidas #comidareal #comidafit #comidafitness #comidasaludable #comidacasera #tomates #huevos #desayuno #perdergrasa

Mi reto de perder grasa corporal inicia el 13 de Enero ✨ subiré mi primer video después de una samena. #perderpeso #nutricion #perdergrasa

tortilla de patatas saludable!🥔✨ en nuestra dieta de pérdida de grasa es súuuper importante no eliminar los carbohidratos, que nos dan energía para poder entrenar, y la patata es el mejor de todos! 😎🤝 y yo sé que tú también echas de menos la tortilla de patatas pero en tu pérdida de grasa estás eliminando aceites, así que te traigo esta alternativa con las patatas al microondas en la que no vas a tener que freírlas! 🤠🥔 publi #gym #gymfood #healthyfood #tortilla #Receta #patatasmicro #perderpeso #perdergrasa

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1) Necesitas 1 zanahoria rallada, queso mozzarella al gusto, 1 nuevo y 1 clara, sal, pimienta y paprika. Mezclamos esto y lo ponemos al sartén! Es así de fácil, yo lo rellené con pollo y aguacate. 2) Albondigas de pavo: Mezcla pavo molido con sal, pimienta, especies al gusto y un poco de queso mozzarella o queso vegano, haz bolitas con la masa y llévala a la sarten, cocinalas y luego agrégales salsa marinera sin azucar, las puedes preparar con batata en el Air fryer o al horno, puedes ponerle sal, pimienta, paprika, ajo en polvo o canela si las quieres dulce. Y acompañarlo con una ensalada 3) Coloca 1/4 zanahoria rallada en la sarten, añade un poco de mozzarella, bate 2 huevos con sal y pimienta, colocalos sobre la zanahoria y el queso en la sarten. Cuando esten cocidos rellena a tu gusto! #coach #saludable #comida #perderpeso #perdergrasa #nutricion

💬Comenta “LIBRO” y te mando libro de jugos para desinflamar el abdomen🔥🔥 - ✴️ Baja tus primeros 10 kilos 💬 comenta “AYUDA” y empiezas hoy mismo el reto, si eres una persona que: ❌ Ha intentado muchas dietas y métodos para bajar de peso ❌ Nada te ha dado el resultado que buscas ❌ Bajas de peso un tiempo, pero siempre vuelves a subir ❌ Estás cansada/o de verte con sobrepeso ✅ Buscas una solución definitiva y fácil de seguir diariamente ✅ Quieres resultados reales y 🟦 Pues este RETO es para ti, comenta la palabra “AYUDA” y te llega la invitación O ve directamente al enlace de mi Bio 👉 @alanneiratrainer 🇺🇸 ¡¡¡ Empieza ahora mismo al enlace de mi Bio 👉 @alanneiratrainer 🇺🇸 !!! ⭐️ Dale SEGUIR para recibir mas videos como este diariamente. 💬 Comenta AYUDA si quieres bajar 10 kilos 🔔 Dale me gusta a mi ultima storie y te envío el recetario. 🔥Sígueme en INSTAGRAM para contenido exclusivo y consejos diario @alanneiratrainer alan neira trainer , coach , alan neira , trainer online , consejos fitness , mentor , entrenador , baja de peso , esto pasa . como bajar de peso rapido , cuantas calorias debo consumir al dia , dietas para bajar de peso , comidas saludables para bajar de peso , pastillas para bajar de peso , inyecciones para bajar de peso , te infusion , ejercicios en casa - #adelgazar #recetasaludable #bajadepeso #perderpesorapido #perdergrasa #loseweight #loseweightfast #comobajardepesorapido #rapido #dieta #detox #diet #dietplan #Fitness #recetassaludables #wellness #healthy #health #metodocoachalan #latinosenmiami #latinoenusa #tips #alanneiratrainer #ejerciciosencasa #consejossaludables

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Todo lo que necesitas saber para perder grasa y ganar músculo este año nuevo💫 #weightloss #deficitcalorico #dieta #masamuscular #perderpeso #perdergrasa #gimnasio #Fitness #gym #caloriedeficit #foryo #parat #vira

ASPIRINA PARA QUEMAR GRASA Y REJUVENECERTE 💊🔥 Quiero compartir mi breve experiencia personal con la aspirina. 🧪 En los años noventa, mientras muchos combinaban efedrina, cafeína y aspirina para perder grasa, yo, viviendo en el sur de Colombia, tuve que adaptarme a lo que estaba a mi alcance. 🌱 Sin acceso a la efedrina, me limité a un excelente café colombiano ☕ y a la aspirina, que utilicé cuatro días a la semana durante mis entrenamientos 🏋️‍♂️, pero solo por un mes previo a mis primeras competiciones —una época de preparación improvisada y llena de pasión. 💥 En ese corto tiempo, noté que mi cuerpo respondía de forma notable en términos de oxidación de grasa y aumento de energía ⚡, gracias a la acción del salicilato. Este componente incrementa la actividad de la proteína quinasa activada por AMP (AMPK) 🔄, clave en la regulación del metabolismo de ácidos grasos y carbohidratos 🍏, similar al mecanismo de la metformina. Además, la aspirina, al inhibir las enzimas COX-1 y COX-2 🧬, ayuda a disminuir la inflamación y favorece procesos de autofagia 🔥, lo que permite a las células repararse y mantenerse en condiciones óptimas. 🛡️ No es de extrañar que el doctor David Sinclair, figura reconocida en el campo de la longevidad 🧓, incluya la aspirina en su rutina de suplementos. 📚 Personalmente, después de ese mes de uso, decidí no volver a recurrir a esta fórmula 🚫, ya que, aunque los beneficios en energía y oxidación de grasa fueron evidentes 💪, comprendí, a través de fundamentos médicos 📖, que su uso prolongado puede implicar riesgos ⚠️. Hoy, mi experiencia me enseña que cualquier estrategia para optimizar el metabolismo debe acompañarse de una nutrición adecuada 🥗, entrenamiento disciplinado 🏋️‍♂️ y una recuperación óptima 🛌, además de contar con asesoría profesional. 👨‍⚕️ #madroking #coachmadroking #aspirina #perdergrasa #rejuvenecimiento @