Top 100 Tiktok Aptitud física Videos (pavo)

Selamlar efendim❤️🙌🏻#muratülker #fypp #explore #keşfetteyizzz #keşfetedüş #etkileşim #tik_tok

Şarkının güzelliği❤️🙌🏻#muratülker #keşfetteyizzz #fypp #keşfetedüş #etkileşim #tik_tok

Büyütemeyenlere Gönder 👇🏻Açıklamayı Oku Sırt dikey ve yatay olarak iki şekilde çalışılıyor. Bu hareketler tabi ki çok fazla fakat çoğunu deneyip ben en çok bu ikisinden verim aldım. Barfiks her erkeğin yapabilmesi gereken bir hareket olması haricinde sadece sırt değil kol,core gibi diğer kas gruplarını da çalıştıran aşırı sağlam bir hareket. İkinci hareketi zaten biliyorsunuz tek fark sehpaya yaslanarak yapmak. Bu sayede hareketten çok çalma şansınız olmuyor ve formunu bozup belinizi ağrıtma sakatlama şansınız da daha düşük oluyor. Bu hareketlerde ustalaştıkça sırtınızın büyüdüğünü göreceksiniz. 90 günde benimle çalışarak 5kg+ almak ya da 7kg+ vermek isteyen 4 erkek arıyorum. Onlardan biri olmak için takip et ve DM’den “Uzaktan Eğitim” yaz.

Daha fazla kendin yap araba serisi gelsin mi? Herkesin işine yarayacak bir video.. 🙏✍️ #araba #tamir #modifiye #otomobil #honda #DIY #ttt

тгк: Биполярка Сарычева

тгк: Биполярка Сарычева

Omuzları Küçüğe Gönder👇🏻Açıklamayı Oku Benim omuzlar için tüm zaman favorim 3 hareket var. DB Shoulder Press, Lateral Raise ve Rear Delt Fly Bu 3 harekete yoğunlaşmanız omuzlarınız için gereken temeli size sağlayacaktır. Tabi full bir omuz antrenmanına 1-2 şey eklenip değişiklikler yapılabilir. Kendi omuz antrenmanımı yakında paylaşacağım, kaçırmamak için takipte kalabilirsin. 90 günde benimle çalışarak 5kg+ almak ya da 7kg+ vermek isteyen 3 erkek arıyorum. Onlardan biri olmak için DM’den “Uzaktan Eğitim” yaz.

тгк: Биполярка Сарычева

Alperen Berber….🇹🇷🇹🇷🇹🇷. #wrestling #grekoromen #wrestling

Тгк: Биполярка Сарычева

Şarkının güzelliği🙌🏻❤️#muratülker #keşfetteyizzz #keşfet #etkileşim #keşfetedüş #öneçıkart #fypp

iddalı başladık 😀

Hataları Yapana Gönder ↓ Açıklamayı Oku 9 yıldır spor salonuna aktif şekilde gidiyorum ve 4 yıldır yüzlerce kişi benimle çalışarak en estetik haline ulaştı. Bu süreçte çok fazla insanın bu hataları yaptığını gördüm ve bu hatalar sizin gelişmenizi yavaşlatıyor. Buradaki hatalardan biri de programsız ya da yanlış programa sahip olmak. Bunun için sizlere ücretsiz bir plan hazırladım.Yapmanız gereken: -Beni Takip Etmek -Mesaj olarak REHBER yazmak.

🖤☝🏻

Memesi Küçüğe Gönder👇🏻Açıklamayı Oku Göğüs için son 3 yıldır tek bir odağım var. Üst Göğüs Bileşik hareketler bu süreçte çok önemli ve üst göğüse odaklanmak da aslında daha önemli. Daha dolgun daha büyük ve daha estetik görüntü için üst göğüsün dolu olması şart oğlu şart. Böyle bir sorun varken antrenmanlara düz bench ya da alt göğüs ile başlamak mantıksız olacaktır. CBUM bile bu dediğime katılıyor. Amaç estetikse üst göğüs öncelik olmalı. Ekstra ben tam estetik odaklı planlama istiyorum diyorsan DM’den bana UZAKTAN EĞİTİM yaz sana ulaşayım

Arkadaşlarına Gönder👇🏻Açıklamayı Oku Bu tarif tamamen keyif ve eğlence için yapılmıştır. Günlük tüketim için besin değerleri uygun değildir. Çok fazla şeker içeriyor. Böyle keyifli ve yarı fit tarifleri kaçırmamak için takip etmeyi unutma. Ayrıca denememi istediğiniz tarifleri yoruma yazabilirsiniz.

Yanlış yapana gönder 👇🏻 Açıklamayı Oku Dips üst vücudun squatıdır diye bir laf var ve gerçekten çok doğru. Omuzu, göğüsü, tricepsi efektif şekilde çalıştıran mükemmel bir bileşik hareket. Ağırlıklı yaptığınızda üst vücudunuzdaki büyümeyi fark edeceksiniz. Tabi bunun için önce hareketi doğru yapmalısınız. Hareketlerin doğrusunu öğrenip, doğru planlamalar ile estetik fiziğe ulaşmak için DM’den bana KOÇLUK yazabilirsin

sauna after workout

тгк: Биполярка Сарычева

Şarkının güzelliği🙌🏻❤️#muratülker #fypp #explore #keşfetteyizzz #tik_tok #keşfetedüş #etkileşim #keşfetbeniöneçıkar