Top 100 Tiktok Aptitud física Videos (Filipinas)

1️⃣ Kalorie liczą się ZAWSZE – nawet jeśli Ty ich nie liczysz Badania pokazują, że samo monitorowanie posiłków (np. notowanie w apce) pomaga podejmować lepsze decyzje i szybciej chudnąć. ➡️ Nie musisz być dietetykiem, żeby mieć kontrolę! ⸻ Dołącz do wyzwania odchudzającego, które naprawdę działa. 👇 Co dostajesz w Summer Glow Up?
✔️ Treningi (dom / siłownia – kobiety i mężczyźni)
✔️ Jadłospis + ebooki (nawyki, IO, bez liczenia kalorii)
✔️ Grupa wsparcia i motywacja
✔️ Konkurs z nagrodami za przemianę 💸
📆 Start: 14.04 – działamy razem!
👉 summer.8tyg.pl / link w bio ⸻ 2️⃣ Brak snu = więcej głodu i mniej spalania Osoby, które śpią <6h dziennie: ❌ tracą mniej tłuszczu ❌ mają większy apetyt ❌ częściej podjadają Sen to nie luksus – to narzędzie do lepszej formy! ⸻ 3️⃣ Efekty potrzebują czasu – i to jest okej Ludzie, którzy chudną wolniej i stabilniej, mają większe szanse utrzymać wagę na lata. Pamiętaj: -0,5 kg/mc x 12 miesięcy = -6 kg bez spiny! ⸻ 4️⃣ Małe sukcesy to duża sprawa! Twój mózg lubi nagrody. Zamiast mówić „tylko 2 kg mniej” – powiedz: „Wow, jestem o 2 kg lżejszy niż miesiąc temu!” To mindset robi robotę! ⸻ 5️⃣ Konsekwencja > Perfekcja Nie musisz być na 100% cały czas. Lepsze 80% przez 200 dni niż 100% przez 30. Niech Twoja forma będzie efektem stylu życia, a nie chwilowego zrywu. ⸻ Zapisz ten post, udostępnij komuś kto się frustruje i… Nie poddawaj się, robisz robotę! ⸻ #odchudzanie #zdrowystylzycia #kalorie #trening #motywacja #redukcja #redukcjatłuszczu

Czy choroby mogą utrudniać utratę tłuszczu? Tak. Czy wpływają bezpośrednio na metabolizm? Nie do końca… Czy żeby schudnąć, trzeba być w deficycie? Zdecydownie tak.

Najłatwiej jest schudnąć właśnie do „zdrowego” poziomu i może to się nawet nie wiązać z uczuciem głodu - bo nasz organizm ma mechanizmy, które ułatwiają nam bycie w formie, ale dostęp do wszechobecnego jedzenia i smak tego jedzenia, jest silniejszy od tych mechanizmów. To właśnie w momencie wchodzenia z poziomem tłuszczu z przeciętnego do niskiego wiąże się czy to z problemami hormonalnymi czy nadmiernym apetytem/głodem. I w momencie gdy NIE MUSISZ się odchudzać, to jest to tylko i wyłącznie Twój wybór 🤷‍♂️

Nie ma czegoś takiego jak „dobre” albo „złe” kalorie 👌

Siłownia to chyba jedynka aktywność, podczas której widzisz zwiastun Twoich przyszłych efektów 🫡❤️ Ps. Cały film znajdziesz na moim kanale YouTube, pod tytułem: „Nikt Ci Tego Nie Powiedział O Odchudzaniu”

Napisz w komentarzu jakie jest Twoje ulubione źródło białka, albo danie z dużą ilością białka ⬇️

Hey!

More 🍚🍗🥩🍳 Olympia prep time 📈 #bodybuilding #MensphysiquePro #gymmotivation #Fitness #olympianmeccagym

🫠 "Cardio na czczo spala więcej tłuszczu" Nie. To, że w danym momencie organizm czerpie więcej energii z tłuszczu, nie oznacza, że ten tłuszcz znika z Twojego ciała. To nie tak działa. Tłuszcz spalasz, kiedy jesteś w deficycie kalorycznym – i nieważne, czy biegasz rano bez śniadania, czy wieczorem po kolacji. Bilans > pora dnia. 🧠 "Spacer lepszy od biegania, bo spala więcej tłuszczu" Nie. Intensywność wysiłku wpływa na to, skąd organizm bierze energię w trakcie, ale finalnie liczy się całkowity wydatek energetyczny i bilans. Możesz chudnąć chodząc, biegając, trenując siłowo – wszystko zależy od kontekstu. 🏋️‍♀️ "Maszyny są słabe, tylko wolne ciężary budują mięśnie" Mięsień nie ma oczu. Nie wie, czy trzymasz hantla, sztangę czy jesteś przypięta do Hammera. Wie tylko jedno – czy dostał wystarczający bodziec. Problemem nie są maszyny. Problemem jest to, jak ludzie na nich ćwiczą – z za lekkim ciężarem, bez progresu, bez zaangażowania. Chcesz, żeby działało? Traktuj maszynę jak sztangę. Zajeżdżaj się, progresuj, a urośnie. To nie narzędzie jest złe. To Twoje podejście decyduje, czy coś działa.

Pull day.

🍑 Jak UTRZYMAĆ pośladki na redukcji? 🔥

Nie nazywajcie mnie bohaterem. Wiecie, kim są prawdziwi bohaterowie? To ci, którzy budzą się każdego ranka, idą do swoich zwykłych prac, otrzymują wezwanie od komisarza, zdejmują okulary, zakładają peleryny i latają, walcząc z przestępczością. To są prawdziwi bohaterowie.

Można jeść mniej kalorii, ale można też jeść mniej jedzenia. Wybierając produkty, których gęstość kaloryczna wynosi 100 kcal na 100g produktu badz mniej, będziemy bardziej dbać o sytość 🙏❤️ oczywiście nie można bazować tylko na takich produktach, bo taka oliwa z oliwek jest zdrowa, warto jest mieć ją w diecie, a ma dużą gęstość kaloryczną. Ale więcej owoców, warzyw, chudego mięsa i strączków = dużo jedzenia i mało kalorii 🙏👌 ______________ Dołącz do wyzwania odchudzającego, które naprawdę działa. 👇 Co dostajesz w Summer Glow Up?
✔️ Treningi (dom / siłownia – kobiety i mężczyźni)
✔️ Jadłospis + ebooki (nawyki, IO, bez liczenia kalorii)
✔️ Grupa wsparcia i motywacja
✔️ Konkurs z nagrodami za przemianę 💸
📆 Start: 14.04 – działamy razem!
👉 summer.8tyg.pl / link w bio

W najlepszym scenariuszu, trening cardio i trening siłowy byłyby oddalone od siebie o kilka godzin, ale prócz sportowców i influencerów - mało kto może sobie na to pozwolić. Także: ➡️ zależy Ci na rozwoju mięśni? Cardio po treningu ➡️ zależy Ci na rozwoju kondycji? Cardio przed treningiem ➡️ zależy ach na redukcji? Zrób przed/po w zależności czy je lubisz i czy go nie odpuścisz A Wy? Robicie cardio? Dajcie znać w komentarzu 🤓

Masz wrażenie, że kiedyś mogłeś jeść wszystko i nie tyłeś, a dziś każdy rogalik zostaje na brzuchu? To nie metabolizm zwolnił. To Ty. Większość z nas po prostu przestała się ruszać. Dzieci mają WF, latają po podwórku, grają w piłkę, dorastają – a to wszystko podbija ich zapotrzebowanie kaloryczne. My dorośli często tylko… siedzimy. Twój metabolizm nie zwalnia tak bardzo z wiekiem. To styl życia się zmienia – i to on ma największy wpływ. Jeśli chcesz zrozumieć swoje ciało i w końcu ruszyć metabolizm, zacznij od najprostszego kroku: Zacznij się ruszać. Codziennie. Rób to regularnie, a organizm się odwdzięczy. Zapisz, udostępnij znajomemu i obserwuj po więcej. ______________ Dołącz do wyzwania odchudzającego, które naprawdę działa. 👇 Co dostajesz w Summer Glow Up?
✔️ Treningi (dom / siłownia – kobiety i mężczyźni)
✔️ Jadłospis + ebooki (nawyki, IO, bez liczenia kalorii)
✔️ Grupa wsparcia i motywacja
✔️ Konkurs z nagrodami za przemianę 💸
📆 Start: 14.04 – działamy razem!
👉 summer.8tyg.pl / link w bio