Carlos Ríos

🎯 RANKING de TORTITAS del Mercadona: ¿Las peores y las mejores? 🔍 Las tortitas de arroz y maíz son un snack muy popular, pero… ¿son realmente saludables? Vamos con el ranking de peor a mejor 👇🏼 ❌ PEORES OPCIONES: • Tortitas de chocolate blanco, con leche y las peores NEGRO 🍫 → Llevan a tope de azúcar refinado, que dispara el índice glucémico y las hace más ultraprocesadas. • Tortitas sabor jamón 🥓 → Contienen aroma a humo, un compuesto potencialmente cancerígeno que pronto será prohibido🚨. 🔥 TOP 3 (de menos a más recomendable): 🥉 3º - Tortitas de arroz 🍚 → Aunque parecen inofensivas, contienen arsénico en pequeñas cantidades, ya que el arroz lo absorbe del suelo. 🥈 2º - Tortitas de maíz 🌽 → Mejor opción que las de arroz, pero algunas contienen un poco de aceite de girasol refinado. 🥇 1º - Tortitas de legumbres 🌱 → No llevan azúcar ni aceites refinados, son más ricas en proteína, aunque su punto débil es que contienen algo de harina refinada. 🔎 Conclusión: Como ves, ninguna es un alimento especialmente nutritivo. Si estás dejando de comer fruta, frutos secos, yogur... por comer este tipo de snack ultraprocesado que además parece sano... Estás empeorando tu salud. Sígueme para llevar un estilo de vida saludable 🖖🏻 COMPARTE ESTA INFORMACIÓN CON ALGUIEN PARA AYUDARLE ✔️ #Realfooding #mercadona #Tortitas #ComidaReal #Salud #Nutrición

¿Merecen la pena los suplementos de Mercadona? ❌ 💊 Mercadona ofrece suplementos baratos y accesibles, pero… ¿realmente son efectivos? Aquí van las principales pegas de algunos de los más populares: 🔹 Omega-3 🐟 → Baja concentración de EPA y DHA, posible presencia de metales pesados y forma menos absorbible. Un buen Omega-3 debe tener certificación IFOS y estar en forma de triglicéridos (rTG). 🔹 Probióticos 🦠 → Dosis baja de UFC, cepas genéricas sin respaldo científico y sin protección para el ácido estomacal. Un buen probiótico debe tener cepas específicas y más de 10.000 millones de UFC por dosis. 🔹 Colágeno ✨ → Muchas fórmulas incluyen colágeno de baja calidad y sin vitamina C biodisponible (esencial para su síntesis). Verisol® o colágeno hidrolizado con cofactores es la mejor opción. 🔹 Magnesio ⚡️ → Usa carbonato de magnesio, una forma de baja biodisponibilidad que puede causar malestar digestivo. Además, lleva edulcorantes innecesarios. Mejor optar por bisglicinato o citrato de magnesio, que se absorben mejor. 🔹 Vitamina C 🍊 → No está en forma liposomal, lo que reduce su absorción, y además lleva edulcorantes. Para mayor efectividad, lo ideal es una fórmula liposomal o combinada con bioflavonoides. 📌 Conclusión: un suplemento barato pero que no funciona es un suplemento caro. Si además te añade edulcorantes artificiales o grasas oxidadas, puede ser muy CARO. Dime en comentarios si tomas alguno y si quieres parte 2 de la revisión 👇💬 #Suplementos #Omega3 #Probióticos #Magnesio #Realfooding #mercadona

📢 RANKING DE FRUTOS SECOS DE MERCADONA: DE LOS PEORES A LOS MEJORES 🏆🥜 🚨 LOS PEORES: ¡EVÍTALOS! ❌ Fritos en aceites refinados y con aditivos 💀 Se ven apetitosos, pero están llenos de aceites baratos, potenciadores de sabor y un exceso de calorías vacías que los convierten en una mala opción. ❌ Ahumados artificialmente 🚬 El sabor ahumado suele provenir de químicos y no de un proceso natural. Además, algunos contienen glutamato monosódico y otros aditivos que pueden generar más ganas de comer sin control. ❌ Frutos secos con exceso de sal 🧂 Aunque los frutos secos son saludables, el exceso de sodio puede aumentar la presión arterial y provocar retención de líquidos. Si los consumes, que sea con moderación. ✅ LOS RECOMENDADOS: LOS GANADORES 🏆 🥉 BRONCE: Avellanas, almendras y anacardos 💪 Avellanas: Ricas en vitamina E, un potente antioxidante que protege las células del daño oxidativo y cuida la piel. 💪 Almendras: Fuente de calcio, magnesio y fibra, perfectas para la salud ósea y digestiva. Ayudan a reducir el colesterol LDL. 💪 Anacardos: Aportan hierro y zinc, minerales esenciales para la energía y el sistema inmunológico. 🥈 PLATA: Pistachos 🔥 Son una de las mejores fuentes de proteína vegetal, ideales para deportistas. 🔥 Contienen luteína y zeaxantina, antioxidantes que protegen la salud ocular. 🔥 Son ricos en fibra, lo que ayuda a mantener el intestino saludable y a controlar el apetito. 🥇 ORO: Nueces, nueces de Brasil y nueces pecanas 👑 Nueces: Son la mejor fuente vegetal de omega-3, ácidos grasos esenciales que reducen la inflamación y protegen el corazón. También mejoran la memoria y la función cerebral. 👑 Nueces de Brasil: Altísimas en selenio, un mineral clave para la salud de la tiroides y el sistema inmunológico. Con solo una o dos al día, cubres la dosis diaria recomendada. 👑 Nueces pecanas: Contienen ácidos grasos monoinsaturados, que ayudan a reducir el colesterol malo y mejoran la salud cardiovascular. También son ricas en antioxidantes, protegiendo las células del envejecimiento. 🔄 Si quieres más revisiones dímelo en comentarios y comparte este post con tus amigos y familiares🖖🏻

🚨 NO TE DEJES ENGAÑAR POR ESTOS SUPLEMENTOS 🚨 Hoy te traigo la verdad sobre algunos suplementos que te venden como milagrosos… pero que en realidad están llenos de marketing y dosis ineficaces. 🧐💊 💊 COLÁGENO QUE NO TE DICE TODO Si un suplemento de colágeno no indica el tipo de colágeno que lleva, sospecha. No es lo mismo el tipo I (piel y huesos) que el tipo II (cartílago y articulaciones). 🔍 Además, muchos incluyen magnesio en dosis ridículas y en forma de óxido de magnesio que es menos biodisponible. 🔥 QUEMAGRASAS QUE NO QUEMAN NADA Si ves Mango africano en la etiqueta, cuidado. NO hay evidencia científica sólida de que ayude a perder grasa. De hecho, una revisión de 54 estudios con 4.331 personas concluyó que los suplementos herbales no tienen un impacto real en la pérdida de peso.📢 🌙 SUPLEMENTOS PARA DORMIR… QUE NO TE HARÁN DORMIR Si un suplemento promete mejorar tu sueño pero tiene dosis mínimas de sus ingredientes clave (melatonina, valeriana, pasiflora), el efecto será casi nulo. ✅ Mejor alternativa: Reduce pantallas antes de dormir, expónte al sol en la mañana y ten una buena higiene del sueño. Eso sí funciona. 🔴 MULTIVITAMÍNICOS… ¿BUENOS PARA TODOS? Algunos contienen exceso de vitamina A, que en dosis altas puede ser tóxica y acumularse en el organismo. No siempre necesitas un multivitamínico, especialmente si llevas una alimentación realfooding. 📌 Suplementos que sí recomiendo: depende para qué y para quién. Pero sobre todo priorizar calidad. Por eso hemos formulado el magnesio realfooding con varias patentes y con la dosis y biodisponibilidad adecuada. #Realfooding #Suplementos #SaludReal #notedejesengañar