# sanoyrico

PATATAS ACORDEÓN, si nunca has probado estas patatas, ya estás tardando, quedan buenísimas. Una receta fácil, deliciosa y con muy pocos ingredientes, además quedan súper crujientes. Debido al éxito que tuvieron en su día cuando la publiqué ya hace dos años, las he vuelto a grabar, además en casa nos encantan. Ingredientes para 2 personas: 2 patatas 1 cucharada pequeña ajo en polvo 1 cucharada pequeña pimentón 1 cucharada pequeña comino en polvo o en grano Sal al gusto 4 cucharadas aceite de oliva virgen extra Elaboración: Pela y corta las patatas a la larga en rodajas de 1 cm más o menos. Pon dos palillos a cada lado de cada patata y ve cortando con un cuchillo, tienen que ser cortes muy finos y sin llegar al final para no romperla, dale la vuelta y corta en el sentido que ves en el vídeo. Pon las especias en un bol, añade el aceite de oliva y pinta las patatas. Llévalas al horno unos 30 minutos a 180 grados o hasta que las veas doradas. Para la salsa: 2 huevos cocidos 5 pimientos del piquillo Sal y pimienta al gusto 2 cucharadas aceite de oliva virgen extra Salsa picante al gusto, yo uso tabasco Tan sencillo como poner todos los ingredientes en un vaso y triturar hasta conseguir una textura cremosa. Espero que os gusten tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y que tengáis un bonito día. #patatasacordeon #patatascrujientes #patatas #patatassaludables #cripsypotato #potato #recetasfaciles #ilovepotato #potatolovers #potatocrispy #EasyRecipes #sanoyrico #alimentacionsaludable #akordiyonpatates #spicyrecipe #crunchypotatoes #veganrecipes #recetarapida #recetasencilla

IDEA DE CENA, fácil, deliciosa y sin apenas cocinar. Si eres fan de las recetas fáciles, tienes que probar a hacer esa ensalada de huevo y aguacate, te va a encantar te lo aseguro. Ingredientes para 1 persona: 1 cogollo de lechuga 2 huevos cocidos 1 aguacate Zumo de 1/2 limón Sal y pimienta al gusto Cebollino u otra hierba aromática al gusto 1 chalota o 1/2 cebolla Elaboración: Machaca los huevos junto con el aguacate. Corta la chalota en trocitos pequeños y añade también, haz lo mismo con el cebollino, aliña con el limón, sal y pimienta. Mezcla todo bien y sirve sobre las hojas de los cogollos. Espero que os guste tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y que tengáis un fantástico día. #ideadecena #lowcarb #ketorecipes #ketodiet #dietaketo #recetasantiinflamatorias #alimentacionsaludable #sanoyrico #lettuce #altoenproteina #cenafit #cenalowcarb #EasyRecipes #avocado #aguacate #yummy

UNTABLE DE ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA. Hace poco lo vi en el perfil de @mamasanablog y me llamó mucho la atención, así que decidí probar a ver qué salía. Tengo que decir, que queda muy rico, una vez congelado, lo puedes guardar en la nevera y se queda mucho más cremosos que directamente del congelador, te animo a que lo hagas y me cuentes el resultado. Yo lo he puesto a congelar en un tarro de porcelana, y tengo que dar las gracias a mi hermana @elenaysucocina por regalarme este aceite de oliva virgen extra tan rico de @tierrasdetavara_aove Espero que os guste tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y que tengáis un bonito jueves. #untablesaludable #untabledeaceite #aceitedeolivavirgenextra #EasyRecipes #mantecasaludable #aceite #ketorecipes #lowcarb #alimentacionsaludable #sanoyrico #idesfaciles #

LIBRITOS DE BERENJENA, una idea de cena fácil, deliciosa y con muy pocos ingredientes. Es una receta perfecta para cuando no sabes qué cenar, te van a encantar te lo aseguro. Ingredientes para 2 personas: 1 berenjena grande 1 huevo 1 tomate 5 lonchas queso 1 taza proteína de guisante, también puedes rebozar con copos de maíz machacados o tu pan rallado favorito Sal Aceite de oliva virgen extra al gusto Elaboración: Corta la berenjena en rodajas de menos de un cm de grosor, ponles sal y deja reposar 5 minutos, pasado el tiempo, aplástalas con papel de cocina para que suelten el agua. Pon una rodaja, encima el tomate y queso, cierra con otra rodaja y pasa por huevo batido y la proteína de guisante. Ve poniéndolas en la freidora de aire y por último pulveriza con aceite de oliva virgen extra, programa 14/15 min a 180 grados. Las podrás hacer en horno también durante 25/30 min a 180. *Como embajadora y afiliada de @cosori tengo un -20% de descuento en todas sus freidoras de aire, tenéis más info en mis stories destacadas. Espero que os gusten tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y que disfrutéis del día. #libritosdeberenjena #berenjenarellena #eggplant #rtecetasketo #lowcarb #berenjena #cambiodehabitos #habitossaludables #sanoyrico #recetasfaciles #recetasenfreidoradeaire #recetasenairfryer #sandwichdeberenjena #sandwichsaludable

SÁNDWICH DE CALABACÍN, sin harinas, con muy pocos ingredientes y súper fácil de preparar. Si eres fan de las recetas fáciles, tienes que hacer esta idea de cena con calabacín ya que queda buenísima. Ingredientes para dos sándwiches: 1 calabacín grande 2 huevos 2 tazas queso rallado el que más te guste Sal y pimienta al gusto Elaboración: Lava y ralla el calabacín, ponlo en una bolsa o un paño de cocina y quítale el agua. Pon el calabacín rallado en un bol y añade el queso, los huevos, sal y pimienta, mezcla todo bien. Engrasa una sartén con un poco de aceite de oliva virgen extra. Pon un molde, (aunque también lo puedes hacer sin él) rellena con un poco de masa, haz otro igual, quita el molde y tapa la sartén y déjalo a fuego bajo durante 3/4 minutos, dale la vuelta y vuelve a tapar la sartén otros 3/4 minutos. Pasado el tiempo, rellena de lo que más te guste y disfruta. Espero que os guste tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y que tengáis un fantástico día. #calabacin #sandwichdecalabacin #singluten #sinharinas #ideadecena #cenasinharinas #cenafit #lowcarb #ketorecipes #zapallitoitaliano #zuccini #zapalloitalizano #recetasfaciles #EasyRecipes #recetasquefuncionan #sanoyrico #cambiodehabiros #habitossaludables

CALDO DE HUESOS, un caldo fácil, delicioso y lleno de colágeno. Si todavía no has probado a hacer tu caldo de huesos en casa, te animo a que hagas este en olla rápida, es muy sencillo y queda realmente rico. Los que me seguís por stories, alguna vez os he comentado que mi doctora me recomendó tomar colágeno, la última visita que le hice, me comentó que me había visto en redes sociales y que le encantaba lo que hacía, esto hizo que me quisiese dar una receta que ella misma hace en casa. Toma nota de los ingredientes: Para 3 litros y medio de agua, le he puesto 1,5 kg en total de huesos Patas de pollo Crestas de gallo Huesos de ternera de rodilla Alitas de pollo 3 puerros, sólo la parte verde 3 horas de laurel Sal Elaboración: Tengo que decir que mi doctora me dijo que lo hiciese en olla normal, que cociese durante 12 horas, pero yo que soy de olla rápida, he visto que mucha gente lo hace así y queda más o menos igual. Pongo todos los huesos en una fuente de horno y lo llevo 20/25 minutos a 180 grados o hasta que los veas dorados. Añado todos los huesos en la olla junto con los puerros, el laurel y la sa. Dejo que suba una anilla (al mímino) y dejo durante 2,5 horas. Pasado el tiempo, cuelo el caldo y lo dejo enfriar, una vez frío, lo llevo a la nevera durante 4/5 horas. Por último, le quito la capa de grasa de arriba y guardo unas 5 raciones en un tarro de cristal en la nevera y el resto lo congelo en cubitos de ración para ir sacando. Más o menos salen unas 30 raciones de caldo. Espero que os guste tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y que tengáis un fantástico día. #caldodehuesos #caldo #colageno #sopa #recetas #soup #cuidadodelapiel #superalimento #fondos #colagenonatural #caldos #Vidasana #cuidadodepelo #comidareal #alimentacionsaludable #alimentacionsaludable #sanoyrico

Publi. CANASTILLAS DE HUEVOS ECOLÓGICOS Y JAMÓN, una receta fácil, deliciosa y sobre todo muy saludable. Si te gustan las recetas fáciles, tienes que hacer esta idea de cena llena de proteínas y sin harinas, te va a encantar te lo aseguro. Los que me seguís por stories, sabéis que en casa usamos los huevos ecológicos de @gruporujamar, a parte de ser de mi tierra, Cuenca están buenísimos, además están reconocidos por la Fundación Española del Corazón. Ingredientes para 12 canastillas: 12 huevos ecológicos 12 lonchas de jamón serrano Sal y pimienta al gusto 150 gr tomates cherry 4 arbolitos de brócoli Elaboración: Pon las lonchas de jamón sobre moldes de magdalenas. Añade en el fondo tomate cortado pequeñito y arbolitos de brócoli también pequeñitos, por último añade el huevo y lleva al horno durante 10 minutos a 180 grados. Dependiendo de cada horno la temperatura puede variar 2 minutos arriba o abajo. Si los vas a hacer en freidora de aire, te recomiendo que antes de echar el huevo, primero eches la clara, lo metes a la freidora unos 5 min a 180 grados, si en ese tiempo la clara está medio echa, añade la yema y deja un par de minutos más, ese es el truco para que no se cuaje del todo la yema ya que la freidora la hace enseguida. Además, como siempre me preguntáis os dejo por aquí un listado de dónde podéis encontrar los huevos ecológicos de Grupo Rujamar en: -Los hipermercados Alcampo de todo el país. -En todos los establecimientos de AhorraMás en la comunidad de Madrid. -Y en todos los Supermercados Hiperdino en Canarias. Espero que os gusten tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y que tengáis un fantástico día. #canastillasdehuevoyjamon #canastillasproteicas #keto #lowcarb #ideadecenafit #cenafit #ideadecena #cenafacil #EasyRecipes #recetasquefuncionan #easyrecipes #sanoyrico

🍞SIN HARINAS Y SOLO 3 INGREDIENTES: uno de los mejores panes que hice para mi familia, les encantará 🫶🏻🤩 •Necesitas: •2 plátanos bellacos (del verde) •4 huevos •1 cucharada de polvo de hornear 📌opcional: sal, semillas de ajonjolí o sésamo como lo conozcas 🤪 •fácil y económico 💚 •Atte: Estef 🌈✨ #sinharina #sinharinas #saludable #pansaludable #panescaseros #recetasfaciles #recetas #sanoyrico #pandeplatano #bellaco

Te invito a intentar dar un pasito para comer mas saludable!! ✨ #comer #desayu #saludable #consejo #reto #sano #comersano #sanoyrico

POLLO TIKKA MASALA, una receta india, fácil, deliciosa y muy saludable. Si eres fan del pollo, tienes que hacer esta receta, es súper sencilla y queda rica rica. Ingredientes para 4 personas: 5 contrapuso de pollo, queda más jugoso 2 cuchara pequeña de jengibre 2 cucharada pequeña cúrcuma 2 cuchara pequeña comino Sal y pimienta al gusto 2 tazas tomate triturado natural 1 taza leche de coco, he usado la de lata Cilantro al gusto 125 ml yogurt de coco 3 cucharadas aceite de oliva virgen extra 2 chalotas Elaboración: Corta los contramuslos en trocitos pequeños. Añade el yogurt y una cucharada de cada especia, mezcla bien. Pon el aceite en una sartén y haz el pollo a fuego medio alto hasta que estén bien hecho, añade la chalota cortada en trocitos pequeños con un poquito más de aceite, deja que se pocha a fuego medio. Añade el tomate, el resto de especias, mezcla y añade el pollo. Por último, le ponemos la leche de coco y dejamos que hierva a fuego bajo durante 20 minutos. Decora con cilantro fresco y un poco de leche de coco. Yo lo he servido con arroz. Espero que os guste tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y que tengáis un día bonito. #pollotikkamasala #recetaindia #indianrecipes #polloguisado #recetasketo #lowcarb #alimentacionsaludable #recetasquefuncionan #alimentacionsaludable #sanoyrico #lowcarb #cocinasaludab le #cocinafit #recetasfit #comidasana

2 INGREDIENTES: con este postre vas a conquistar a tu familia, la textura y el sabor les encantará muchísimo 👌🏻🫶🏻 •Necesitas •1/2 sandía 🍉 •40 g de gelatina sin sabor 📌opcional si te falta el dulce puedes agregar stevia liquida, dátiles, azúcar de coco o panela •fácil y económico 💚 •Atte: Estef 🌈✨ #postres #postre #postresaludable #sanoyrico #postredesandia #sandia #gomitas #recetasaludable #recetas #recetasaludable #sinazucar #niños #madres

GOFRE alto en proteínas, sin harinas y muy fácil de preparar. Si esta noche no sabes qué cenar, te animo a que hagas este gofre, te va a encantar te lo aseguro. Si no tienes gofrera, puedes hacerlo en sartén. Ingredientes para 2 gofres: 200 gr pollo picado 2 lonchas de queso, es opcional y puedes poner el que más te guste Sal y pimienta al gusto 2 huevos Elaboración: Mezcla el pollo en un bol junto con los huevos, sal y pimienta. Añade un poco en cada placa, pon el el medio el queso y tapa con más masa, cierra la gofrera y deja que se haga durante 12/15 minutos, cada gofrera tiene una potencia, así que tendrás que ir viendo más o menos el tiempo. Yo lo he acompañado de tomate, rúcula y aceite de oliva virgen extra. Espero que os guste tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y que tengáis un domingo bonito. #gofreproteico #gofredepollo #gofrefit #recetasfit #recetasfaciles #EasyRecipes #recetasfaciles #recetasquefuncionan #sanoyrico #ideadecena #cenaheahty #DinnerIdeas #healthylunch #sanoyrico #glutenfree #recetassingluten #queso

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CREMA DE CALABAZA en freidora de aire, una receta fácil, deliciosa y muy saludable. Es tiempo de calabaza y en casa nos encanta, las recetas otoñales y sobre todo de cremas son nuestras favoritas. Ingredientes para 4 personas: 1 calabaza de cacahuete 1 pimiento rojo 1 puerro 2 dientes de ajo Cúrcuma al gusto Sal y pimienta al gusto 3 cucharadas aceite de oliva virgen extra Tomillo al gusto 1 litro de agua o caldo de verduras Elaboración: Corta la calabaza por la mitad, quítale las semillas. Corta el puerro en dos/tres trozos. Corta la punta de los ajos. Añade todas las verduras a la freidora de aire, aliña con pimienta, sal, tomillo y aceite de oliva virgen extra. Programa la freidora 25 minutos a 170 grados. En horno serán unos 40/45 min a 180 grados. Pasado el tiempo, ve vaciando la calabaza, no añadas la piel, al pimiento quítale la piel, sale fácilmente, y al puerro también quítale la primera capa que se queda más tiesa. Ralla la cúrcuma y pon el agua, el agua no lo pongas todo, así vas ajustando la textura que más te gusta. Yo lo he servido con trigo sarraceno y semillas de calabaza tostados, los tuesto en seco directamente en una sartén, para añadir a bol de yogurt o cremas queda buenísimo. Espero que os guste tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y que tengáis un fantástico día. #cremadecalabaza #calabaza #freidoradeaire #recetasenfreidoradeaire #curcuma #pumpkin #pumpkingcream #pumpkinrecipes #EasyRecipes #cream #alimentacionsaludable #veganrecipes #vegan #recetasveganas #sanoyrico #habitossaludables

ENSALADA DE ARROZ CRUJIENTE, una receta fácil, deliciosa y muy saludable. Es una receta de aprovechamiento, para el típico día que te sobra arroz y no sabes qué hacer con el. Ingredientes para 2 personas: 200 gr arroz ya cocido, yo uso integral 1 pepino 1 aguacate 2 chalotas Zumo de 1 limón 2 cucharadas soja sin gluten Aceite de oliva virgen extra al gusto 2 tazas de rúcula 2 cucharadas pequeñas pimentón dulce Sal y pimienta al gusto Elaboración: Pon en un bol el arroz y añade el pimentón, sal, pimienta y 3 cucharada de aceite de oliva virgen extra, mezcla bien y extiende sobre papel vegetal en una fuente de horno. Lleva al horno durante 12/15 min a 200 grados. Mientras, pica el resto de verduras, ponlas en un bol y aliña con el limón, la soja y aceite de oliva virgen extra. Pon un poco de rúcula, en el fondo, añade el resto de verduras y cuando el arroz está frío, sirve por encima. Espero que os guste tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y que tengáis un día maravilloso. #ensaladadearrozcrujiente #arrozcrujiente #crispyrice #rice #crunchy #arroz #recetasfaciles #EasyRecipes #recetasquefuncionan #recetascrujientes #sanoyrico #cambiodehabitos #habitossaludables

ROLLITO DE CALABACÍN, una idea de cena fácil, deliciosa y muy saludable. Si hoy no sabes qué cenar, guárdate esta receta de calabacín que te va a encantar te lo aseguro. Ingredientes para 2 personas: 1 calabacín 2 huevos Sal y pimienta al gusto Elaboración: Lava y ralla el calabacín, ponlo sobre un paño de cocina o una bolsa y quítale el agua. Añade el calabacín rallado en un bol y mezcla con dos huevos sal y pimienta. Extiende la masa sobre una bandeja de horno con papel vegetal, dale forma rectangular, tiene que quedar fina. Llévalo al horno durante 30 minutos a 180 grados. Una vez frío, dale la vuelta y rellena con lo que más te guste. Yo le he puesto un aguacate machacado con limón y sal, zanahoria cortada con un pelador de patatas y salmón ahumado. Espero que os guste tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y que tengáis un domingo bonito. #rollitodecalabacin #rollitodeverdruas #zapalloitaliano #zapallitoitaliano #alimentacionsaludable #recetasfaciles #recetasquefuncionan #zucchini #zapallo #sanoyrico #EasyRecipes #habitossaludables #ideadecena #healthydinner #dinnerfit #cenafit #lowcarb #ketorecipes #keto

ESPAGUETI DE CALABACÍN Y ZANAHORIA CON JAMÓN Y CHERRY, una idea de cena fácil, deliciosa y muy saludable. Si te gustan las recetas fáciles y saludables, tienes que hacer estos espagueti, te van a encantar te lo aseguro. Ingredientes para 2 personas: 1 calabacín 1 zanahoria 1/2 taza tacos de jamón Tomates cherry al gusto 2 cucharas de aceite de oliva virgen extra Sal al gusto 1 diente de ajo Elaboración: Hacemos los espagueti de calabacín, yo los he hecho en un espiralizador japonés, lo he comprado por Amazon, os dejaré enlace en mis stories y también opciones más económicas, aún así, los espagueti los podéis comprar ya hechos pero sale más barato tener el aparatito en casa. Ponemos aceite de oliva virgen extra en una sartén junto con un ajo y los cherry cortados por la mitad, salteamos a fuego medio/alto durante 3/4 minutos, pasado ese tiempo, añadimos el jamón y los espagueti, dejamos que se salteen durante 2/3 minutos a fuego medio/alto y listos. Espero que os gusten tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y que tengáis un fantástico día. #espaguetidecalabacin #espaguetidezanahoria #recetasfaciles #espaguetidecalabacinyzanahoria #recetasquefuncionan #ketorecipes #lowcarb #ideadecena #cenafit #cenalowcarb #alimentacionsaludable #keto #sanoyrico #healthydinner #DinnerIdeas #zucchini #zucchine #zapallo #zapallitoitaliano #espaguetidezapallo

CALABAZA HASSELBACK en freidora de aire, una receta fácil, deliciosa y muy saludable. si nunca has hecho una calabaza hasselback, te lo recomiendo totalmente, queda deliciosa. Ingredientes para 2 personas: 1/2 calabaza de cacahuete Sal y pimienta al gusto Ajo en polvo al gusto Tomillo al gusto 3 cucharadas aceite de oliva virgen extra Para la crema: 1 cabeza de ajos, si no te gusta que quede un sabor tan potente a ajo, pon sólo dos dientes 150 gr judías blancas ya cocidas 200 ml caldo de verduras Sal y pimienta al gusto 3 cucharadas aceite de oliva virgen extra Elaboración: Pela la calabaza con un pelador de patatas, córtala por la mitad y pon dos palillos para ir haciendo cortes sin llegar hasta el final, tiene que quedar como un acordeón. Aliña la calabaza con las especias, ponle el aceite, corta las puntas de los ajos y llévalo todo a la freidora de aire durante 30 minutos a 180 grados, en el horno serán unos 45 minutos a 180 grados más o menos o hasta que la veas dorada y blandita. Para la crema, tritura las alubias con los ajos, sal, pimienta y aceite de oliva virgen extra hasta conseguir una textura cremosa. Sirve con la crema en el fondo, he decorado con semillas de calabaza y sarraceno tostadas en sartén y listo. Espero que os guste tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y que tengáis un día bonito. #calabaza #calabazahasselback #hasselback #pumpkin #pumpkinhasselback #pumpkinrecipes #recetasconcalabaza #veganrecipes #recetavegana #alimentacionsaludable #EasyRecipes #sanoyrico #recipes #healthyrecipes #recetasquefuncionan #recetasconcalabaza

CREMA DE AJO, QUESO Y ROMERO, una receta de picoteo fácil, deliciosa y muy saludable. Si eres fan de las recetas fáciles, tienes que hacer este untable de queso fresco, con ajos asados y romero, te va a encantar te lo aseguro. Lo prometido es deuda, esta es la receta del vídeo que tanto os reísteis al ver a mi marido probando esta receta, ojo, lo que no le gustó es el pan, que como muchos sabéis, soy sensible al gluten y el no está acostumbrado a mi pan. Ingredientes para 4 personas: 1 cabeza y media de ajos Romero al gusto 200 ml aceite de oliva virgen extra 300 gr queso fresco Ojo, el aceite NO LO TIRES, queda inficionado y con un sabor buenísimo para utilizarlo tanto para aliñar ensaladas como para usarlo en sartén para cualquier preparación. Elaboración: Pela los ajos y ponlos en una fuente apta para horno o freidora de aire. Añade el romero y cubre con un buen aceite de oliva virgen extra. Lleva a la freidora unos 12/15 minutos a 170 grados o hasta que veas los ajos dorados. En horno serán unos 25 minutos a 170 grados. Una vez fríos, cuela y guarda el aceite, pon los ajos y el romero en un procesador junto con en queso. Sirve en un bol junto con pan o unas verduras cortadas en bastones. Espero que os guste tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y que tengáis un día bonito. #keto #lowcarb #cremadeajoyqueso #cremadeajo #cremadequeso #queso #recetasketo #ketorecipes #alimentacionsaludable #dipsaludable #aperitivofacil #recetasfaciles #recetasquefuncionan #EasyRecipes #sanoyrico #4ingredientes #untabledequeso #untablecasero #patedeajoyqueso

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Respuesta a @La saludable Un Ferrero Saludable 😦? Día 2/30 Antojos saludables Yo de verdad no sé porque no había hecho esto antes.. jajaj quedan CUATICOS! muy fáciles de hacer, pocos ingredientes y se demoran nada. Te animas a hacerlo? deje todo aqui abajo FERRERO ROCHER Ingredientes relleno 🦒 ½ taza avellanas molidas (tipo harina) 🦒2 cucharadas harina de avena 🦒1 cucharada yogurt sabor natural 🦒1 cucharada cacao en polvo 🦒1 cucharada de alulosa polvo 🦒8 unidades avellanas enteras peladas Ingredientes cobertura 🦒 Avellanas picadas 🦒Chocolate derretido > 70% Preparación 1️⃣ Mezcla todos los ingredientes del relleno menos las 8 un de avellanas 2️⃣ Forma una masa y dividir en 8 bolitas. 3️⃣ Coloca la avellana en el centro. 4️⃣ Derrite chocolate y junta con avellanas picadas 5️⃣ Baña cada bolita, refrigera y disfruta. Espero lo disfruten, guarden y lo hagan porque yo las amé! #j#javilasaludablej#javilasaludablerecetas#f#ferrerorochersaludablef#ferrerorochers#snacksaludables#SnackTimes#snackideasf#ferreroa#algoricos#sinazucars#saludablec#cocinasaludablef #sanoyrico

POSTRE SALUDABLE DE MANGO 🥭: listo en 5 minutos •Necesitas: •mango •semillas de chia •yogurt •miel •chispas de chocolate cacao 70% •fácil, rápido y económico 💚 •Atte: Estef ✨🌈 #postre #postresaludable #postredemango #sanoyrico #postrefacil #postrecasero #niños

TORTILLAS DE TRIGO SARRACENO, una receta fácil, deliciosa y con sólo 3 ingredientes. Si nunca has probado a hacerlas, anímate porque te van a encantar te lo aseguro. Ingredientes para 10/12 tortillas: 200 gr de trigo sarraceno ya remojado 180 ml agua 1 cucharada aceite de oliva virgen extra Elaboración: Pon a remojo la noche anterior unos 180 gr de trigo sarraceno. Al día siguiente, aclara bien y ponlo en un procesador junto con el agua y el aceite de oliva virgen extra, les puedes poner sal si sólo las vas a acompañar de ingredientes salados. Tritura hasta conseguir una textura fina. Engrasa una sartén, cuando esté caliente añade un poco de masa, extiende un poco para que te quede lo más fina posible y baja la sartén a fuego medio, cuando esté por un lado, dale la vuelta y deja un par de minutos más. Si te gustan más crujientes, déjalas unos minutos más por cada lado en la sartén y quedarán súper ricas. Espero que os guste tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y que tengáis un fantástico martes. #tortillasdesarraceno #tortillassingluten #trigosarraceno #sarraceno #glutenfreerecipes #recetassingluten #alimentacionsaludable #recetasantiinflamatorias #tortillas #recetasfaciles #veganricipes #vegan #habitossaludables #3ingredientes #alimentacionsaludable #recetasquefuncionan #reelsrecipes #plantbased #sanoyrico #vegan

PECHUGA DE POLLO RELLENA, una receta fácil, deliciosa y con muy pocos ingredientes. Si no sabes qué cenar esta noche, prepara esta pechuga de pollo rellena, te va a encantar te lo aseguro. Ingredientes para 2 personas: 1 pechuga de pollo 2 rodajas de tomate 1 loncha de queso, yo he usado Havarti Sal y pimienta al gusto Aceite de oliva virgen extra al gusto Para el pesto: 1 manojo de albahaca fresca 1/2 taza de pistachos Zumo de medio limón Sal y pimienta al gusto 100 ml agua Elaboración: Pon todos los ingredientes del pesto en un vaso y triturar hasta conseguir una textura cremosa. Abre la pechuga de pollo por la mitad, pinta con el pesto, añade el tomate y el queso, cierra con unos palillos, pon un poco de sal, pimienta y aceite de oliva, lleva a la freidora de aire durante 15 minutos a 200 grados, el tiempo es orientativo en función de cada freidora, puede que la tuya necesite algún minuto más. En horno serán unos 30 minutos a 190 grados. Espero que os guste tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y que tengáis un día bonito. #pechugarellena #ketorecipes #pestodepistachos #pesto #albahaca #pollo #recetasconpollo #sanoyrico #ideadecena #healthy #healhtyrecipes #DinnerIdeas #healthydinner #cenafit #dinnerfit #lowcarb #recetasquefuncionan #queso #cheese

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IDEA DE DESAYUNO O DE CENA, tú decides, pero lo hagas cuando lo hagas te aviso que te va a encantar te lo aseguro. Yo lo he hecho con acelgas, pero se puede hacer con espinacas. Ingredientes para 1 personas: 4 hojas de espinacas 1 huevo Queso feta al gusto Sal y pimienta al gusto 1 cucharada aceite de oliva virgen extra 1 chalota 1 tortilla, la mía es de sarraceno sin gluten 1/2 aguacate Elaboración: Pica la chalota finita y ponla a pochar con aceite de oliva virgen extra, cuando está dorada, añade las acelgas cortadas finitas, deja que se hagan y forma un círculo como ves en el vídeo, añade el queso y en el medio el huevo. Importante que tapes la sartén cuando añadas el huevo para que se cuaje la clara y la sartén la bajes a fuego medio/bajo. Extiende el aguacate sobre una tortilla, la tortilla la he dorado un poco en sartén. Sirve y disfruta. Espero que os guste tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y que tengáis un buen día. #ideadedesayuno #ideadecena #heahtyrecipes #queso #EasyRecipes #healhtybreakfast #heathydinner #DinnerIdeas #acelgas #huevo #omelette #eggs #recetasquefuncionan #alimentacionsaludable #sanoyrico #cenafit #desayunofit

PANCAKES DE MANZANA, una receta fácil, deliciosa y muy saludable. Si te gustan las manzanas y las tortillas de avena, tienes que hacer esta receta porque es perfecta para ti. Ingredientes para 3 manzanas: 120 gr harina de avena sin gluten 100 ml leche 2 huevos 1 cuchara pequeña levadura en polvo 2 cucharadas de crema de dátil, también podrás endulzar con un plátano machacado Para terminar: Edulcorante que suelas usar Canela Elaboración: Lava las manzanas y corta en rodajas de medio centímetro más o menos. En un bol, pon la harina de avena, la leche, los huevos, la levadura y la crema de dátil, (la podrás hacer triturando dátiles con agua), mezcla todo bien. Añade las manzanas a la masa, embadurna bien. Calienta una sartén engrasada con un poquito de aceite de oliva virgen extra, añade las manzanas y baja a fuego medio, deja que se hagan por un lado, dales la vuelta y deja un minuto o dos más. Mezcla en un plato la canela con el edulcorante y baña las manzanas. Espero que os gusten tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y que tengáis un bonito día. #tortitasdemanzana #applepancakes #pancakes #apple #recetasfaciles #healhtybreakfast #recetasquefuncionan #EasyRecipes #alimentacionsaludable #habitossaludables #sanoyrico #foodporn #healthypancakes #pancakeshealthy #fitfood #healthylifestyle #recipes

BERENJENA EN MENOS DE 15 MINUTOS 🔐Guarda y comparte esta receta de berenjenas para tenerla siempre a mano. Si te gusta, déjanos tu like❤️ y nos cuentas cuál es tu manera favorita de comer verdura. 🍆Si no comes berenjenas es por que no has probado esta manera de hacerlas. Es una verdura que en casa nos encanta y la preparamos de mil formas diferentes. La mezcla de pimentón ahumado, granada y yogur es un éxito garantizado 🤩 Es un entrante ideal para sorprender o una cena rápida que se va a volver en un fijo en tu mesa y es que lo tienes todo listo en ⭕️menos de 15 minutos‼️ 👉🏻Ingredientes para 2 personas: * 2 berenjenas * 1/2 granada * 1 cda de pimentón ahumado (opcional picante) * 5 cdas de aceite de oliva virgen * Perejil 🥣Para el aliño: * 1 yogur * 1 cdta de curry * 1 cdta de cúrcuma * Zumo de 1/2 limón * 2 cda de aceite de oliva * Sal * 1 cdta de tahini 🫶🏻¡Feliz miércoles familia! #berenjena #cocinafacil #aubergine #recetasfacilesysanas #sanoyrico #cenasrapidas #recetasrapidas #cenasaludable #verdura #recetasveganas #recetasfaciles #personalxef

PASTITA FIT Y DELICIOSA DE POLLO . Recuerda que queda mucho más rica si la haces con antelación 😜✨ . - 1 pepino de ensalada, picado en cubitos pequeños - 2 ramas de apio, picadas en cubitos pequeños - 2 chalotas (o 1/2 cebolla morada), picadas en cubitos pequeños - 1 puñado de perejil, picado en cubitos pequeños - 1 pollo asado, sin piel ni huesos, desmenuzado - 2 potes (de 150 gramos cada uno) de yogur griego natural - 1 1/2 cucharaditas de mostaza Dijon - 1 cucharada de salsa de soya - 2 cucharadas de aceite de oliva - 2 cucharadas de vinagre de arroz - sal a gusto . En un bowl grande, mezclar el pepino, apio, chalotas, perejil y pollo. Reservar. Mezclar todos los ingredientes del dressing en un bowl pequeño hasta emulsionar. Agregar el dressing al bowl grande con el pollo y verduras y mezclar bien. Conservar refrigerado en recipiente hermético por hasta 1 semana (si es que dura tanto!). **Tip: corta las verduras del mismo tamaño #recetas #recetasfit #ensaladadepollo #chickensalad #recetasfaciles #recetassaludables #sanoyrico #ricotfacil #ensaladilla #recetasquefuncionan #Fitness #bajardepeso #saludable

3 SALSAS perfectas para tus mesas Navideñas, tus invitados se chuparán los dedos. Si quieres triunfar estas Navidades, prepara estas recetas de salsas saludables. Mayonesa proteica: 2 huevos cocidos 1 cuchara pequeña mostaza en grano o normal Sal y pimienta al gusto Zumo de medio limón 3 cucharas aceite de oliva virgen extra Si se te queda muy espesa, ponle un chorrito de agua Salsa de piquillos, la publiqué en mi primer libro y todo un éxito: 2 huevos cocidos 5 pimientos del piquillo 3 cucharadas aceite de oliva virgen extra Sal al gusto Salsa picante, ya sabes, la que aguantes, jajajajaj Kétchup saludable: 5 cucharadas tomate natural triturado 2 dátiles 3 cucharadas vinagre de vino blanco Sal y pimienta al gusto Para elaborarlas tan sencillo como triturar hasta conseguir una textura cremosa. Espero que os gusten tanto como a mí, gracias por todos vuestros comentarios y que tengáis un fantástico día. #salsassaludables #salsas #salsascaseras #mayonesaproteica #ketchupsaludable #ketchupcasero #mayonesacasera #recetasfaciles #recetasquefuncionan #sanoyrico #alimentacionsaludable #ketorecipes #lowcarb navidad #recetasnavideñas

"Muffins de manzana" Para hacer estos muffins solo debes licuar los ingredientes y hornear! Así de fácil tendrás este snack, postre o desayuno delicioso! Necesitas: - 2 huevos. - 2 manzanas medianas. - 1 + 1/2 taza de harina de almendras. - 2 cucharadas de endulzante granulado. - 1 cucharadita de polvos de hornear. - Pizca de sal. Lo preparas así: 1. Pon en un procesador o licuadora todos los ingredientes. Licua. 2. Pasa a moldes de muffins y hornea durante 25 minutos a 180°F (3600ªC). 3. Saca, deja reposar y listo! * Recuerden que en PROZIS, con mi código HEALTHYPLACE tienen descuentos y regalos asociados.* ¡¡¡¡Difruta!!!! #tortaohp #tortasaludable #applemuffins #apple #cocinafacil #recetasanas #muffinssaludables #recetastiktok #alimentacionsaludable #sanoyrico

IDEA DE CENA O DESYAUNO✅SINGLUTEN✅BAJA RN HIDRATOS✅BRUTAL RECUERDA DEJARME TU ❤️GUARDAR Y COMPARTIR 🥰🙏🏼 Esta opción es ideal tanto para la cena como para el desayuno. Yo las hice para comenzar el día con rebanadas de pan integral pero para la cena con unas hojas de cogollos están buenísimas, anímate a probarlo. INGREDIENTES 🥚 2 huevos 🧀 2 cdas de queso cottage (puede ser yogurt griego o requesón) 🥄 1 cdita de mostaza de Dijon 🥑 1/2 aguacate 🫒 1 cda de aceite de oliva virgen extra 🧂 Sal, pimienta y especias al gusto 🥬 3 Hojas de cogollo o 2 rebanadas de pan integral PREPARACIÓN 🥚Cocina los huevos en agua hirviendo 10 min, retíralos, pásalos por agua fría y retira la cáscara 🫒Córtalos en mitades y separa las yemas de las claras; las yemas aplástalas con el aguacate, el queso cottage, la mostaza, el aceite de oliva, la sal y la pimienta 🥬Ahora pica las claras y mézclalas con la crema anterior, sírvelas sobre unas hojas de cogollos o unas rebanadas de pan con tus especias favoritas y disfruta . . . . #cenasaludable #desayunosfit #fit #cenasfit #keto #singluten #sanoyrico

Mis snacks favoritos de #mundobio para el finde largo 🇨🇱✨ #datos #supermercado #mundobio #imjustagirl #sanoyrico @Jumbo Chile